2.足の裏からマッサージをしていくため、手をグーにして、足の裏を親指からかかとに向かって数回なぞっていきます。
3.次にくるぶし部分を回しながらほぐしていきましょう。
4.次にふくらはぎを下から上に両手でさすっていきます。
5.ふくらはぎを雑巾絞りをするようにぎゅっとしぼっていきましょう。
6.ふくらはぎが終わったら膝の裏のくぼみを押します。
7.次に太ももを下から上に両手でさすり、太ももも雑巾絞りをするようにしぼりましょう。
8.最後に足の付け根にあるリンパを押して、足全体をなでるようにマッサージをしましょう。
1-3.ダイエットのためのリンパマッサージで気になる二の腕を・・・！
二の腕って、年々たるんできて気になる場所ではあるのですが、どうやって引き締めたら良いのか分からないですよね。
実はダイエットマッサージを行うことで、二の腕を引き締めていくことも可能だと言われています。
ダイエットマッサージの方法～二の腕編～
1.まずは二の腕にクリームやオイル等をつけて、脇の付け根をグッと親指で押してください。
2.手の甲部分から二の腕まで親指で円を描きながらグリグリとマッサージをしていきます。
3.片手で腕を雑巾絞りするようにひねっていきます。
4.片手でグーを作り、手のひら側の手首から二の腕まで、数回滑らせるようにマッサージをしていきましょう。
1-4.ダイエット効果のあるリンパマッサージでお腹まで痩せられる？
ダイエットをしたい！と思っている人が1番悩んでいる部分がお腹かもしれませんが、実はお腹もマッサージをすることで痩せる効果が期待できると言われています。
ダイエットマッサージの方法～お腹編～
1.まずはお腹全体にクリームやオイルなどをつけましょう。
2.胸のすぐ下からおへその下までを一直線に両手を交互にすべらせてください。
3.肋骨部分のくぼみを両手で上から下にさすります。
4.肋骨からお腹全体の部分を縦に8の字を描くようにさすってください。
5.右手で左横腹、左手で右横腹を持ち、グッと中心に引き寄せるようにマッサージをしてください。
2.本当に痩せる？ダイエットマッサージで得られる3つの効果！
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