ダイエット効果を実感！口コミで高評価ダイエット14選＋サプリ5選紹介！

3.3「置き換えダイエット」でカロリーセーブ

置き換えダイエットは3食のうちの1食、あるいは2食を低カロリーなものに置き換えるダイエットです。

・どんな方法？
置き換えるものには色々とあります。市販のダイエット食品でもいいですし、低カロリーな食材でもOKです。3食すべてを置き換えてしまうと栄養が偏ってしまいますから、3食のうち1食、あるいは2食を置き換えて、摂取カロリーを減らします。

置き換えるのはできれば夜がいいでしょう。また、置き換えるものはできるだけ栄養価の高いものをおススメします。

・何に置き換える？
市販の置き換え品としては、ドリンク型の商品が昔から人気です。また、栄養価が豊富な青汁を置き換え品として使っているケースもあります。

食材で言うと、こんにゃくや豆腐などの低カロリー食材を工夫して食べているケースが見られます。

・口コミ

1食をスーパーで売っているスープ春雨80～130kcal（約100円）に置き換え、半年で体重90kg→60kgになりました。

プロテインのシェイクを食事に置き換えてやせました～♪半年で15キロのダイエットに成功ですv(￣ー￣)v

成功している方は自分の好みにきちんと沿った置き換え品を見つけているようです。

3.4「8時間ダイエット」で簡単に食事をコントロール

8時間ダイエットは食事をコントロールするダイエット方法です。

・どんな方法？
8時間以内なら何を食べてもよいけれども、それ以外の時間は一切食べ物を口にしてはいけません。8時間というのは、例えば午前9時～午後5時までのような連続した8時間です。

8時間の内に食事を済ませることになると、1日の食事回数が2回になり、それだけでもカロリーオフになります。食べない時間でも、飲み物は飲んでOKです。

・消化器官を休ませる
食べていない時間は消化器官をゆっくりと休ませられます。これによって胃腸の働きがよくなり、消化と排泄が正常化し、便秘の解消にもつながります。

胃腸が健康になることで、ダイエットもそうですが、健康的な方法でもあります。

・口コミ

時間バラバラでやって2ヶ月ほど。好きなものを好きなだけ食べてるけど5キロ減った！

どか食いはできないけど、カロリーを気にせずにお腹いっぱい食べることができるからストレスはあまりない

好きなものを好きなだけ食べられるという安心感が、ストレスのないダイエットにつながっているようです。

3.5「脂肪燃焼スープダイエット」は1週間限定

脂肪燃焼スープとは、平たく言えば野菜スープです。これがどうして脂肪燃焼スープなのでしょうか？

・どんな方法？
スープはタマネギ、トマト、キャベツ、ピーマンなどの野菜を切って、コンソメなどで柔らかくなるまで煮込むだけです。この野菜スープはカロリーもとても低く、温かいスープは満腹感も感じやすいです。

ただし、ただこのスープを飲めばいいということではなく、スケジュールに沿って食事をしていきます。アルコールや甘味料なども禁止で、飲み物も水・お茶・ブラックコーヒーだけです。

・1週間限定
脂肪燃焼スープは1週間のスケジュールに沿って行います。1週間限定のダイエットなんですね。

スケジュールは、例えば1日目は「スープ＋フルーツのみ」、2日目は「スープ＋野菜のみ」といったようなスケジュールです。後半になるにつれ次第にたんぱく質や炭水化物が出てきます。

・口コミ

おなかいっぱい食べたい私にはピッタリでした。
普段どれだけ野菜とってないか思い知らされる食事内容で、真面目に取り組み一週間で理想の体重に。

スープは、同じものだと飽きちゃうので、タバスコ入れたり、キムチ入れたりしてアレンジして食べました。短期間で体重を減らしたいと思う時には、一番手っ取り早い方法だと思うけど、本当に１週間以上は続けない方が良いと思います。

1週間だけという期間限定なところが、達成できるポイントかもしれません。

3.6「ジムでダイエット」は専門指導が魅力

運動が得意な方はジムに通って、専門的な指導の下ダイエットをするのもおススメです。

・どんな方法？
ジムに行けば、トレーナーの方がいるので短期間で痩せるメニューなどを相談することができます。その人に合った方法をトレーナーさんが教えてくれるので、自分ひとりでするよりも効率的です。

専門的な器具もたくさんあり、ジムに行けば運動をするしかないので、その意味でも効率的に痩せられます。