ダイエット効果を実感！口コミで高評価ダイエット14選＋サプリ5選紹介！

・どんな方法？
ヨガはいくつもポーズがあり、それで呼吸を整えることで、筋肉のバランスなどを強化するものです。ゆったりとした動作の中でインナーマッスルなどを鍛え、体の歪みを治して痩せやすい体質にしていきます。

インナーマッスルが鍛えられることで、バランスボールと同じようにボディラインがきれいになる効果も期待できます。

またヨガは呼吸法も大切で、運動の中で深く呼吸をすることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果を上げます。この正しい呼吸法を身に着けることが、ヨガダイエットを成功させるポイントのひとつです。
・リラックス効果も大きい
深く呼吸をして、ゆっくりとした動きで行うヨガは、リラックス効果も非常に大きいです。ダイエットではストレスと戦うことも多いですがそのストレスにも一緒に対処できるのがヨガの魅力です。

普段からストレスを感じる状況にある方は、リラックス目的でやってみても良いですね。
・口コミ

インナーマッスルに効くので、体が引き締まります。私は代謝upで食事摂取量・筋肉量が増え、体重は少し増加しましたが、キレイなボディラインになりました。精神的にもリラックス・清々しい気持ちになります。

呼吸を意識し、体を伸ばしていると終わったあとは心身ともにスッキリ。すぐに変化はなくとも体の中から変わっていく実感があります。家で手軽にできるのもまたいい！

きれいに痩せたという声や、ヨガによって精神的なメリットがあったという声が多いようです。

2.5「腸もみダイエット」でぽっこり撃退

食事でもなく運動でもないダイエット方法が、腸もみダイエットです。腸もみマッサージとも言いますが、特に便秘でお腹がポッコリしている方におススメの方法です。
・どんな方法？
腸もみはいたって簡単で、お腹の上から腸をマッサージしてあげるだけの方法です。マッサージといっても難しいものではなく、優しく腸を刺激してあげます。

ときどき腸もみは痛いという感想がありますが、痛いほど刺激してしまうのはNGです。リラックスして優しく刺激することで、便秘解消だけでなく、血流改善や免疫力UPといった効果も実感できます。
・お腹のポッコリでお悩みの方に
便秘でお腹がポッコリしていて、何をしてもこれまでどうにもならなかったという方でも、腸もみで効果を実感している口コミが多くあります。腸は人によって形が違い、人によっては便秘になりやすい形の腸になっていることもあります。

そんな形に問題がある腸でも、直接刺激してあげる腸もみなら、きちんと効果を感じることができます。
・口コミ

腸もみを始めて1ヶ月、体重は3キロ、ウエストは10センチ減りました。長年はけなかったジーパンもはけました。

腸をもむことで最初は便秘が解消できればいいな・・っておもっていて挑戦してみてびっくり。
お通じも改善して下腹ぽっこりがなくなり、ストレートのデニムがはけるようになったのでビックリ。
太ももまですっきりしてきてむくみが気にならなくなりました。

お腹回りが特に気になっている方が挑戦し、効果を実感している口コミが多いようです。

2.6「食前キャベツダイエット」で血糖値コントロール

毎食の食事の最初にキャベツを食べるダイエット方法です。キャベツがどうしても嫌い！という人でなければ取組みやすいダイエット方法です。

・どんな方法？
食前に、キャベツを1/6玉分食べます。毎食これをするのはちょっと難しい…という場合には、夕食だけにしてもOKです。

ただ食べればよいのではなく、ゆっくりとよく噛んで食べます。1/6玉のキャベツを約10分かけて食べるのがよいとされています。
・ポイントは血糖値
食事の最初にキャベツを食べるのは、血糖値の急上昇を抑えるためです。ベジタブルファーストと同じで、野菜をお腹に入れておくことで血糖値を穏やかに上昇させます。これによって食後の空腹も感じにくくなります。

また十分な量のキャベツを食べれば、食事は少ない量で満足できます。さらにキャベツにはたくさんのビタミンが含まれている食材なので、ダイエット中にはとても優秀な食材です。
・口コミ

105キロ→70キロ。このダイエットに至るまでは、リバウンドの連続でしたが、月2キロのペースでゆっくり痩せれました。

1週間で3キロ落ちました。キャベツだけだと飽きてしまうのでキャベツ納豆や春雨スープの春雨をキャベツに置き換えをしています。 とてもお腹スッキリです！

どうしても単品ダイエットは単調になりがちなので、みなさん自分なりに工夫をして続けているようです。

2.7「鍋ダイエット」はリバウンドしにくい

寒い季節にやってみたいのが鍋ダイエットです。食べることを我慢したくないならお鍋で食べておいしく痩せる方法も悪くありません。
・どんな方法？
鍋のような最初から最後まで温かい食べ物で、代謝を上げ、満腹中枢をより強く刺激するのが狙いのダイエットです。また鍋は野菜が多く摂取しやすいので、カロリーを抑えられるのも良い点です。

ただし具材にするものは選ばなければダイエットにはなりません。野菜をたっぷりにしてたんぱく質は脂肪の少ない肉や魚を選びます。また、〆の雑炊やうどんをしても意味がないのでこれも避けます。
・満足感が大きい
鍋ダイエットはお腹いっぱい食べられるので、満足感が大きくストレスなく続けられるダイエットです。そのためリバウンドの危険性が低く、鍋なので栄養バランスも良いのが特徴です。

食事に関して我慢を一切しなくてもよく、鍋の種類がたくさんあるので、飽きることなく続けられそうです。
・口コミ

野菜を沢山美味しく摂取出来たので体調も良く肌もツヤツヤになり一石二鳥です。鍋つゆは沢山の種類がありますし、野菜や肉も色々変えれば全く飽きません。

鍋なので、食べたらすごい汗をかくので代謝も上っていいですよ！
私のような大食漢にはとてもあったダイエットだと思います。

市販でもお鍋の出汁は色々なものが売られていて、アレンジがしやすいので楽しみながらできたという口コミも多数あります。

3.短期集中で効果的なダイエット＆口コミ7選

確実にダイエットを成功させたい一方で、ちょっと辛くても短期間で確実に痩せたいという人も多いです。「○日までに痩せたい」そんな風に思ったときにおススメの、短期集中型のダイエットで口コミ高評価の方法をごピックアップします。

3.1「炭水化物ダイエット」は経験者多数

もはや多くの人が知っているのが炭水化物ダイエットです。これは短期間で効果が実感できるという口コミが多いです。
・どんな方法？
炭水化物＝糖質を摂取しない、あるいは制限する方法です。低糖質ダイエットと言ったりもしますね。

体は食事で摂取した糖質をエネルギーとして使いますが、それが体の中にないと、糖の代わりに脂肪をエネルギーとして使います。そのため糖質を抜くことで、脂肪を消費して痩せやすくなります。
・ずっと続けると不調が出てくることも…
炭水化物を抜く方法は、短期間で痩せられますが、ずっと続けていると体調が悪くなったり、体臭がきつくなるといったこともあります。糖質はダイエットで考えれば悪ですが、体からすれば必要な栄養です。

こうした体調の変化も考慮して、できるだけ短期間で終わらせましょう。
・口コミ

食事を減らしてはリバウンドを繰り返していましたが、なんとなく始めた低炭水化物ダイエット。主食を3分の1にして間食を抜くだけで3週間で3kg減。

昼炭水化物抜き、夜炭水化物少なめでやってます。週に2回くらいは昼も夜も炭水化物取ってます。これで3ヶ月で3キロ痩せました。

自分で出来る範囲での制限をしている口コミが多いようです。

3.2「断食ダイエット」はすぐに効果を実感

ごく短い期間の断食は「プチ断食」と言われたりもします。

・どんな方法？
読んで字のごとく、食べないダイエット方法です。ただし全く飲まず食わずというわけではなく、飲み物は水やお茶などを飲みます。単純に食べないことで体重はすぐに減少します。

自宅でする方法もありますし、お寺などに寝泊まりしてカリキュラムに沿って行うこともできます。専門で指導してくれるところでは、消化器官の状態なども考えて食事を提供してくれるので、安心に取り組めます。

逆に自分でする場合には無理をしないようにしましょう。

・本来はデトックスや体質改善が目的
断食は短期間で痩せますが、本来の意味は、食べないことで体を一度リセットするという意味があります。体の中にあるものをすべて出すことで、腸内環境が整備され、体質や味覚も変わります。

そのため痩せやすくなったり、過度に甘いものなどを欲しくなくなるのが、本来の断食の目的です。

・口コミ

下の子の卒乳を期にチャレンジしたプチ断食ですが、２日間やった結果２キロ減りました(^^)

もう何回もやってますが、半日断食だけでもちゃんと痩せます
今まで自分がどれだけ食べていたのか思い知らされます(´･ω･`)

自分で取り組む人は、1日や2日など短期間の断食にチャレンジしている人が多いようです。