注目のジュースクレンズで短期間痩せ！きれいに簡単に痩せるならコレ

腸内環境が悪くなれば、腸の栄養吸収力低下や基礎代謝の低下だけでは済みません。肌の調子が悪くなったり、自律神経が乱れやすくなったり、免疫力が低下したり様々な不調が起こります。

ジュースクレンズは栄養だけでなく、野菜や果物に含まれる「酵素」も壊すことなく摂ることができます。この力で腸内環境をリセットし、余計な宿便を出すことができるんですね。

3.3正しくやってリバウンド予防

断食というと、食べない期間がある分、その後にたくさん食べてしまうなどのリバウンドが気になってしまう人も多いでしょう。けれども正しい手順を踏めば、リバウンドを防止することもできます。

ジュースクレンズは断食のダイエットですが、直前と直後の食事も大切です。決して、「通常→断食→通常」という食事の仕方をしないのがジュースクレンズのダイエット方法です。

他の断食でもそうですが、ジュースクレンズの前と後は、胃腸をならせるために消化の良いものを食べるようにします。この食事の内容に関しては、後で詳しく説明します。

特に大事なのがジュースクレンズ後の食事です。食べていない期間があった後に普通の食事をしては、リセットしたはずの体が簡単にもとに戻ってしまいます。

ジュースクレンズ後の食事を消化の良いものにしてあげれば、ダイエットの効果がすぐなくなってしまうことがありません。
・長く断食しないことも大事
リバウンドしないために正しくジュースクレンズをするためには、欲張って長くダイエットしないことも大切です。断食をしている期間が長すぎてしまえば、どうしてもお腹が空いてしまいます。

お腹が空いてしまえば、ジュースクレンズ終了後の食事で暴飲暴食してしまうことも避けられなくなるかもしれません。「お腹が空いて仕方がないけれど、ここは頑張らなければ…」というのも大事かもしれませんが、結局自分で台無しにしてしまっては意味がありません。

無理をしないで自分ができる範囲ですることも、ジュースクレンズを成功させるためには大切なんですね。

3.4水代謝UPでむくみ改善

むくみの原因には例えば運動不足や筋肉不足などもあります。こうした原因を解消することも大切ですが、ジュースクレンズでもむくみ改善の効果を感じられます。

断食によって脂質や糖質を抑えると、血液がさらさらになります。すると水分の循環がよくなり、排出もスムーズにできるようになります。

さらにジュースクレンズは、野菜や果物を使っています。これらには余分な水分や塩分を体の外に排出してくれる、カリウムが豊富に含まれており、これもまたむくみ改善に役立ちます。

ダイエットでは十分に水分を摂ることが大事とも言われます。けれども体の方の水分代謝が悪い状態で大量の水分を摂取してしまうと、むくみの促進につながってしまいます。

ジュースクレンズならば断食中に摂取するのは、水分であり、さらに断食とジュースによって水分代謝がよくなります。ですので、ジュースクレンズをするだけでむくみ対策になるんですね。

3.5血行改善で美肌効果も

断食によって脂質や糖質を制限することで、血液がサラサラになると書きました。それによって水分代謝の改善だけでなく、血流も改善されます。

ジュースクレンズでは体の中の老廃物を排出するデトックス効果もあり、それによっても血行の改善効果が見込めます。血行が改善すれば冷え性の改善にもなりますし、美肌効果もあるのが嬉しいところです。

消化に使われなくなったエネルギーは、老廃物の排出に使われると書きました。これと血行改善があわさり、肌のターンオ―バーが促進されます。肌のトラブルを起こしている余計なものを積極的に外に出し、肌の調子を整えてくれるんですね。
ジュースクレンズではジュースの中身を冷え性改善に特に効果のあるものにすることもできます。例えばトウガラシやショウガなどが含まれたジュースならば、一層血行改善が見込めます。

また、ジュースクレンズのコールドプレスジュースはビタミンCなどの美肌成分が損なわれることなく摂取できます。そのため、肌トラブルを起こす余計なものを出すだけでなく、肌に必要な栄養素も十分に摂取することができるんですね。

4.ジュースクレンズのやり方を紹介！

具体的にジュースクレンズのやり方を確認していきましょう。いくつかのコツを抑えなければ、きちんと効果を感じられませんので、しっかりとポイントを抑えてください。

かといって難しいダイエット方法というわけではありません。ポイントを抑えれば楽しく簡単にできますよ。

4.1代表店「サンシャインジュース」のクレンズプログラム

ジュースクレンズで使うジュースは、コールドプレスジュースです。普通のミキサーで作るジュースではありません。そのため、このジュースをお店で購入するなどしてダイエットをします。

その中でも、ジュースクレンズというとよく名前の出る「サンシャインジュース」のジュースクレンズダイエットを紹介します。このお店は単にコールドプレスジュースを販売しているだけでなく、ダイエットのプログラムも提供しています。

このプログラムを、ジュースクレンズのやり方の例としてご紹介していきます。

4.2プログラムは日数イロイロ

サンシャインジュースで提供しているプログラムの日数はいくつかあります。

手軽に気軽にやってみたいという方は、一番短い1/2day（半日）のコースがおススメです。試しにジュースクレンズをやってみるという場合には、ジュースの味を確認する意味も含めて、一番短いコースでやってみてもいいでしょう。

他にしっかりと体をリセットしたい！という場合には1day、3days、5daysのコースがあります。

1dayならばまだ気軽に生活の中で始められるかもしれませんが、3days、5daysとなるとなかなか気軽には始められません。自分の体調と、スケジュールも確認してから始める必要があります。

実際にはこの日数、コールドプレスジュースを飲んでいる期間以外に、前後に体を慣らす期間も1～2日あります。その慣らしの期間も含めてスケジュールを考えてみてください。
・不調が出た場合には要観察
はじめてジュースクレンズをする人や久しぶりにする人は、クレンズ中に不調が出ることがあります。

例えば頭痛、めまい、だるさ、眠気、不眠、イライラ、吐き気、下痢などの症状です。これらの反応が一時的にあらわれることがありますが、実はこれは体が毒素を出している証拠でもあります。

こうした反応は1～2日で治まることがほとんどです。けれども負担に感じたり、体の異変を感じるときには無理をしないで中断しましょう。

4.3店頭でジュースを受け取る

サンシャインジュースでは、予約なしで店頭での受付をしています。その日に飲むジュースを店頭で受け取る形になります。数量も限られていますので、早めに行かなければもうなかったということもあります。

鮮度が大切なジュースなので、1度に2日分以上のジュースはもらえません。保存料も使われていないですから、どうしても、前日か当日に取りに行く必要があります。

もちろんジュースクレンズをする選択肢は、サンシャインジュースだけではありませんので、その他のコールドプレスジュースでジュースクレンズをしてもOKです。

4.4　1日で6本のジュースを指示通りに飲む

サンシャインジュースのプログラムでは、1日6本の種類の違うジュースを飲みます。

飲む時間もスケジューリングされていて、「8時・10時・12時・14時・16時・18時」といった具合に時間が決まっています。さらにどの時間にどのジュースを飲むのかも決められています。