注目のジュースクレンズで短期間痩せ！きれいに簡単に痩せるならコレ

脂質や炭水化物などは摂り過ぎれば脂肪の蓄積につながります。ですからダイエット中は避けている人も多いですが、過剰摂取がいけないのであって適量は生命維持のために必要です。

「栄養満点のジュースクレンズだからずっと続けていても大丈夫」と安心しないようにしましょう。また、無理をしてジュースクレンズを続けるのもよくありません。

自分だけでジュースクレンズをするのならば、長くても3日程度というのは、自分の体のためにも心得ておきましょう。
長くても3日ですから、短ければ半日だけジュースクレンズをしてみる場合もあります。また、休日などを利用して1日や2日だけチャレンジしてみるケースもあります。自分のスケジュールや生活スタイルに合わせてどれくらいの期間ダイエットするのか決められます。

いずれにしても、ジュースクレンズは短期間で終えるダイエットです。断食と共にするダイエットだから、短期間で効果的にダイエットができるんですね。

2.3使うのは「コールドプレスジュース」

先にも少し書きましたが、ジュースクレンズで飲むジュースはどのジュースでもよいわけではありません。ジュースクレンズで使用するジュースは「コールドプレスジュース」です。

コールドと言ってもフローズンのようにシャーベットになっていたり、きんきんに冷えているということではありません。「コールド」というのは、製造過程で熱を加えないことを意味します。

ジュースクレンズのジュースやスムージーは、材料に野菜や果物を使います。それらには様々な栄養が含まれていて、ジュースの形にすることで飲みやすく、体の中に吸収しやすい状態になります。

けれども、栄養素はそれぞれ色々な特徴を持っています。その特徴のひとつが「熱に弱い」ことです。ビタミンCなどが有名ですが、熱を加えられることでその効果を失ってしまう栄養素もあります。

ジュースを作るときにはミキサーなどで野菜や果物を細かくして作りますよね。決してお鍋でコトコト煮込むわけではありませんが、高速で野菜や果物をプレスすることによって摩擦熱などが生まれます。

この作る過程で発生する熱で、大事な栄養素が壊されてしまう可能性があり、できるだけそのままの栄養をいただいたいと考えたらその点をクリアしなければいけません。

そこで製造の過程で熱を加えずに作るのがコールドプレスジュースです。野菜や果物をプレスするときに、ゆっくりと時間をかけて行うことで熱を発生させずにジュースをつくります。

このとき水や氷を加えることもしないので、本当にジュースに使用した野菜や果物をそのまま頂いている形になります。ジュースクレンズではこのコールドプレスジュースを飲んでするダイエット方法です。

3.ジュースクレンズ、ダイエット以外の5つの効果

ジュースクレンズでする断食ダイエットは、減量の効果が大きいダイエット方法です。ジュースクレンズで得られるダイエット効果は主に2つあります。
・短期効果＆長期効果
1つは短期的なダイエット効果で、食べていない分の体重が落ちます。これはごく当たり前の減量結果ですね。

けれどもただ食べないだけで減った体重は、その後食事を摂るようになれば元に戻ってしまいます。それではダイエットの効果があるとはなかなか言えないでしょう。

そこで大事なのが、もう一つの長期的なダイエット効果です。ジュースクレンズによって消化器官を休ませることによって、体がリセットされます。それによって血糖値が下がり、血流も良くなるので基礎代謝が上がりやすくなります。

つまり痩せやすい体になっていけるんですね。

また、断食をすると味覚の変化を感じることもあります。漫然と食べていた頃よりも、断食後は味覚が敏感になり、例えばチョコレートなどを食べても以前よりも甘さを強く感じることがあります。

それまでは好きで食べていたチョコレートでも、断食後には甘ったるく感じてしまってあまり食べられなくなったというケースもあります。普段甘いものを口に運んでしまうというような方には、ダイエット効果が大きいと考えられます。
・定期的に継続してみて
ジュースクレンズのダイエットは長くても3日ほどとすぐに終わります。ですが、数カ月に1回や、食習慣が乱れてきたときにすると決めておくとより良いでしょう。

ジュースクレンズで一度体をリセットしたとしても、やはり生活を続ける中で食事や生活は元に戻ってきてしまいます。そうすれば、リセットされた体も元の状態に戻ります。

ですから定期的にジュースクレンズをすることで体をリセットし、痩せやすい体をキープしてあげるとよいでしょう。

3.1やっぱりデトックス効果

ダイエット以外の効果のひとつめには、「デトックス効果」があります。

断食で固形物を食べず、食べるのは消化器官に負担のないジュースとなると内臓が休まります。すると体は消化にエネルギーを使わなくてもよくなるので、体の中から余計なものを外に出す力が強くなります。

特にジュースクレンズのジュースは野菜や果物からできています。人の胃腸は、野菜などよりも肉の消化が不得意で、胃腸での滞在時間が多くなってしまいます。

食べ物の滞在時間が長くなると、老廃物もたまりやすくなります。腸の中に老廃物が溜まったままになっていると、そこから毒素が発生するなどして、体に悪い影響があります。

また、腸は消化した栄養を吸収する場所です。その場所に老廃物があることで、正しく栄養を吸収できなくなります。余計なものがなくなることで、体に必要な栄養をきちんと吸収できるようになります。

ジュースクレンズによって消化吸収にエネルギーを使わなくてよくなると、これらの老廃物を排出する方にエネルギーを割けるんですね。

3.2腸のリセットで便秘改善

デトックス効果と通じるところもありますが、排出作用が強くなることで便秘の改善にもつながります。普段から便秘気味という方や、すっきりと排便がいかないという方には特に嬉しいですね。

ちなみに、ジュースクレンズのクレンズ(cleanse)は洗浄という意味です。これはつまり腸の中をきれいに洗浄してくれるということを指しているんですね。

腸の中には誰にでも宿便というものがあって、3～5ｋｇの便が腸の中にあると言われています。宿便を完全に出してしまうには、2週間ほど断食をする必要があります。けれども自宅で2週間の長期間断食をするのは危険ですので、やめましょう。

けれども短期間の断食でも宿便を出すことはできます。

腸内に宿便があると腸内環境が悪くなります。腸内環境で悪玉菌の勢力が強くなってしまうと、より一層宿便が溜まりやすくなります。するとますます腸内環境が悪くなるといった悪循環が生まれてしまいます。