ダイエットでのイライラを解消する10の方法！イライラの原因も分析！

イライラすれば勉強や仕事がうまく進まなくなります。あるいは人にあたってしまって人間関係が悪くなってしまうかもしれません。そうなる前にため込みがちなイライラを上手に解消してあげましょう。

4.1歯磨きをする

特に食後でなくても、歯磨きをするとイライラが解消されやすいです。

やけ食いを防ぐときにも歯磨きは有効ですが、気持ちをスッキリさせるためにも有効です。というのも、歯磨き粉はほとんどがミント系のスッキリしたものですよね。

口の中がさっぱりすると食欲の減退にもなりますし、モヤモヤした気持ちを落ち着けるのにも役立ちます。

4.2アロマの香りをかぐ

香りは人の精神に大きく働きかけます。そのためイライラを解消するのに、アロマの香りを活用してみるのもおススメです。

スッキリとした香りや、自分の好きな香りをかいで気持ちを落ち着けてみてください。

4.3ダイエットとは全く別のことをする

趣味や人とのおしゃべりなど、ダイエットとは全く別のことをするといつのまにかイライラした気持ちを忘れていることがあります。

イライラしているときには、イライラした気持ちが頭の中心にあることが多いです。そのことばかり考えて余計にイライラしてしまいます。

そのことばかり考えればイライラして気持ちが解消されないのは当然です。そもそもそれを解消してやろうなどと考えずに、全く別のことに没頭すればいつのまにか、元凶が解消されていることがあります。

4.4深呼吸する

どこでもできるとても簡単な解消方法です。

人はストレスを感じているときに呼吸が浅くなってしまい、酸素を上手に取り込めなくなってしまいます。それを解消するのが深呼吸で、ふと気付いたときにできます。

鼻から吸って口から出すというように、ゆっくり深く呼吸してあげましょう。

4.5ダイエット自体を見直してみる

どうしてもダイエット中にイライラが大きくなってしまって、解消しても解消してもきりがない…という場合、ダイエット自体を見直してみることが根本的な解消法かもしれません。

イライラしてばかりいると、ダイエットだけでなく体にもよくありません。またダイエットは痩せた状態を維持しなければ成功とは言えません。

あまりにもイライラばかりしてしまうのなら、続かないダイエット法だということです。より自分に合った、自分の体に優しいダイエット法を探してみるのもよいでしょう。

特に食事制限でしているダイエットでイライラが止まらないのなら、それは体に必要な栄養が足りなくなっている可能性があります。

その場合イライラは一つの症状に過ぎず、体の不調が至る所にでているかもしれません。ですから今一度自分の食事内容を見直してみて、不足している栄養がないかどうか考えてみましょう。

5.まとめ

ダイエット中のイライラは誰もが経験することです。本来ならイライラを感じずに楽しくダイエットできた方が良いですが、ここが踏ん張りどころ！というときには適度に解消しながらダイエットしたいですね。

ダイエットのイライラ解消法
・食事回数を増やす
・噛む回数を増やす
・糖はイモ類から摂る
・ガムやドライフルーツでごまかす
・ダイエットの休憩日も必要
・歯磨きをする
・アロマでリラックス
・ダイエットから離れてリフレッシュ
・深呼吸
・ダイエットを根本から見直す

イライラの解消方法は色々とあります。一つの方法がダメでも他の方法を試してみるなど、効率的にストレス発散してあげてください。