フラフープは7つの効果でダイエットに！回し方のコツも公開♪

ただし注意したいのが、肌への摩擦です。凹凸がある分だけ肌を刺激しますので、肌が弱い人は、回している間にフラフープが当たる部分の肌が荒れてしまうこともあります。

場合によってはあざができてしまうこともあるので、使う時には様子を見ながら使ってください。
・組み立てタイプ
輪っかがいくつかのパーツに分かれていて、組立てて使うタイプのフラフープです。

これもダイエット用として売られていることが多く、組み立てタイプであり、なおかつ凹凸のついたタイプもあります。

フラフープはどうしても、それ自体は軽いですがある程度の大きさがあるので収納や持ち運びに難しいときがあります。組み立てタイプならば小さく収納もできますし、簡単に持ち運ぶこともできます。
・柔らかいタイプ
一般的なフラフープはプラスチックのかたい素材でできていますが、柔らかい素材でできているタイプのフラフープもあります。

ウレタンなどの素材でできており、これならば回して肌に当たっても、刺激が少なく済みます。また落とした時に大きな音もしにくいので、ご近所迷惑にもなりにくいです。

5.こんなときにはダイエットstop！

フラフープを回す動作は、そこまで難しい動作ではありません。けれども、腰回り一点を集中して動かしているので、人によっては負担のかかる動作になります。

もし次のような場合には、フラフープを使ったダイエットは中断してください。

5.1腰痛があるor腰痛になった

元々腰痛を持っている方はフラフープダイエットをするのはちょっと黄色信号です。特に痛みを感じているその時には、フラフープをしてはいけません。

もし腰痛で病院に通っているならば、お医者さんにフラフープをしても大丈夫か相談してからにしましょう。腰痛に良い効果があるからと言って、無理にフラフープダイエットをしても悪化してしまうだけになるかもしれません。

また、元々腰痛がなくてもフラフープをしてみたら腰が痛くなったという場合は、一度中止しましょう。様子を見て大丈夫そうなら良いですが、状態がひどい場合には病院で診てもらうことをおススメします。

いずれにしても、フラフープダイエットは腰回りに効果が出る分、腰にある程度の負担がかかるダイエット方法です。その点をよく理解した上で、腰の状態には十分気をつけましょう。

5.2筋肉痛がひどい

フラフープは有酸素運動と書きましたが、筋肉を動かし刺激する動作でもあります。ですから特に始めたばかりのときは、筋肉痛がひどいなんてこともあるでしょう。

筋肉痛は筋肉がダメージを受けた結果起こるものです。けれども同時に筋肉がより強くなり、受けたダメージを修復している証拠でもあります。

その筋肉痛があるときにさらに無理に運動をすると、筋肉の成長を遅らせてしまいます。ですから筋肉痛を感じるときには無理に体を動かす必要はありません。

特にダイエットに取り組み始めたときは、ついつい痛みをおして頑張ってしまいがちです。けれどもその精神的な強さで、実際にダイエットがよい方に進むわけでもありません。

自分の体の現状をしっかりと把握した上で、休むときは休むようにしましょう。

6.フラフープダイエットの口コミを紹介！

実際にフラフープダイエットを試してみたことのある方は、どんな効果を実感しているのでしょうか？有名人の方がやっていたこともあり、フラフープダイエットの体験者も多いです。

その中から効果があった！という口コミと、残念ながら効果がなかった…という口コミの両方をご紹介します。

6.1効果があった！口コミ

まずは効果を感じられた方の口コミをご紹介します。

2000円ほどで購入した凸凹の フラフープを始めて４日が経ちました。
４日目にして、−１.８kgです（＾＿＾）☆
生理が終わったのとお通じがいいのが原因だと思われますがフラフープで お通じが良くなったのでは？と思います。

食事制限もしているので体重は5キロくらい減りました。
でも体重より身体が変わってきてると思います！
パツンパツンだったスーツのパンツが、よくあるbefore、afterの写真みたいにブカブカになりました。
食事制限だけだと、下半身痩せはこんなに望めないと思います♪

週5日ほど、1時間ぐらいくるくる回してます。
ウエストだけではなく、骨盤周辺、お尻、太ももの肉も落ちました。たった2キロ弱しか体重は変化していないのに、「痩せた」と言われるようになりました。
楽しんで続けられるのがいいですね。

比較的楽しんで続けている方が多い印象です。体重減少もそうですが、体型が変わったという声も多いですね。

6.2効果がなかった…口コミ

次に効果を感じられなかった方の口コミもご紹介します。

毎日30分を朝夕毎日02ヶ月以上してるんですけど痩せません。汗もほんのり程度です。片側だからダメなのかな、、

フラフープを初めて１週間が経ちましたが未だに効果が見られません(TT)
根気よく頑張ってみるかな(^-^;

マグネットの出ている部分が当たって痛かったのですが、自分のお腹の脂肪が硬いからだと思い耐えてがんばりました。
次の日、小さなアザが（特に腰骨）できていてびっくり！やっぱり痛かったんだわ・・・マグネットが痛いのではなく、突起しているプラスティックの部分が当たっているように感じました。

フラフープ自体でアザができてしまうという方もやはりいるようです。体の状態に合わせてできるとよいですね。

7.まとめ

フラフープダイエットは楽しく続けられるという声も多くありました。実際、家の中でテレビを観ながらなら1時間でも続けられるという声も多かったです。

フラフープダイエットを成功させるために、抑えるべきポイントをまとめておきます。

フラフープダイエットのポイント
・頻度は週3～4回、1回10分から
・できるだけ左右バランスよく回す
・自分の体型にあったフラフープを選ぶ
・不調があるときには無理をしない

フラフープは意外に脂肪燃焼効果の高い運動です。特にお腹や腰回りのシェイプアップをしたい人にはうってつけのダイエット方法です。

フラフープ1つあれば家の中でもできるのがフラフープダイエットです。気軽な気持ちで挑戦してみてはどうでしょうか？