チョコレートダイエットはカカオの力によるダイエット効果だけじゃない！？動脈硬化や高血圧の予防にも！

チョコレートダイエットに重要なのはカカオ70％以上のチョコレートを選ぶことになります。

チョコレートダイエットは、カカオに含まれる成分による効果を期待していますので、カカオの量が多ければ多いに越したことはないのです。

もちろん、カカオが多ければ多いほど、チョコレートダイエットには効果的なんですが、自分が美味しく食べられる範囲のレベルの%を選びましょう。

苦いと感じたり、美味しくないと感じながら無理して食べていても、人間は長続きせず、すぐにやめてしまいますから。

3.2 チョコレートの量はどれくらい？

チョコレートダイエットでは、一日に50gを目安に高カカオチョコレートを食べることが推奨されています、当然チョコレートの食べ過ぎは禁物ですよ。

普段はあまり量など考えずに食べてると思うので、50gはどれくらいの量かわかりにくいのですが、板チョコのだいたい半分だと思ってください。

これを3、4等分して、適切なタイミングで食べるとよいでしょう。

なお、高カカオチョコレートはカカオの含有量が多いので、糖分は低くなっています。

その代わりに脂質が多くなっており、一般的なチョコレートよりもカロリーは高くなっていることを忘れずに、食べ過ぎないようにしましょう。

3.3 食べるタイミングはいつ！？

食べるタイミングはズバリ、食前と食後になります。

どちらも血糖値との兼ね合いなので自分がやりやすいタイミングを選べばよいですが、一般的なチョコレートダイエットの場合には食前がオススメです。

先ほどが述べているようにチョコレートを食べると、血糖値が上昇します、それにより食欲が抑えられる効果を狙うので、食前に食べれば、食事の食べ過ぎを防ぐことができるのです。

一方で、食後に食べると、食事をした後、物足りなかったり、また、お腹が減ってしまう場合の対処として、効果があります。

似たような方法で、お腹が少し減った時に、少しだけチョコレートを食べるのも意味があります。

これは応用編みたいなものですが、チョコレートを少し食べれば、食欲を抑制してくれるので余計な間食などをせずにいられます。

また、食事との時間の間は、食前の場合には、食事の20分前くらいがベストでしょう、それくらいに食べてしまえば、満腹中枢がちょうど食事のタイミングで刺激され自然と食欲が抑えられるというタイミングになります。

4.チョコレートダイエットをさらに掘り下げてみよう

4.1 肌が綺麗になることもある！？

チョコレートがダイエットに効果的な理由はなんとなく納得できてきたと思いますが、他にも効果はあるんです。

なんと、チョコレートには美女になるための秘訣なんかもかくされていたのです。

今までは、チョコレートを食べるとニキビができたり、肌が汚くなくなるっていわれていませんでしたか？

あれは、ある意味、嘘なんです！

チョコレートを食べるとニキビができるといわれていたのは、ミルクや砂糖による糖分による原因だったのです。

カカオ70%のようなビターな部類に属するチョコレートにはあまり関係はありません！