大豆ダイエットの効果と正しい方法またおすすめのレシピ等についてまとめました。

①チョコレート

甘いチョコレートは女性が大好きなお菓子の1つ。ですが、ダイエット中はカカオ70%以上の高カカオのチョコレートを！間食にチョコレートを取り入れることで食欲が抑制され、その後の食事を減らしやすくしてくれます。

さらに、カカオポリフェノールには代謝アップ効果があるのだとか。ただし、高カカオになるほど脂質の量も多くなってしまうので、食べる量は1日50ｇ程度（板チョコ半分）がいいとされます。量は必ず守ってください。

②ソイジョイ

お馴染みの大豆バー。噛みごたえがあって1本で満足しやすいのに、カロリーは150kcal前後。バリエーションも豊富なので、選ぶ楽しさもあります。また、ソイジョイは低GI食品なので、血糖値の上昇が緩やかで太りにくいお菓子。大豆でできているので、たんぱく質補給にもなって美容にも効果的です。

③甘栗

コンビニなどでも売っている甘栗。カロリーが高そうなイメージですが、意外と低カロリー。小袋タイプなら1袋食べても100〜150kcal程度。栄養面も優れていて、マンガン、鉄、亜鉛、マグネシウムなど、不足しがちなミネラルや食物繊維も豊富に含まれているんです。しかも、コレステロールや中性脂肪を下げるオメガ3脂肪酸が、栗にはたっぷり含まれているんだそうです。

④玄米ブラン

ザクザク食感が癖になる玄米ブランシリーズ。カロリーも控えめで、クリームサンドタイプでも170kcal前後。ブランとは小麦ふすまとも呼ばれ、小麦粉の製粉工程で取り除かれてしまう部分。ですが、この部分には食物繊維や鉄分、マグネシウムなどがたっぷり含まれていて、低カロリー低糖質とダイエッターの強い味方なのです。

ダイエット中に不足しがちな栄養を補うこともできるので、ぜひ取り入れたいです。

⑤おしゃぶり昆布

コンビニやスーパーでも必ずと言っていいほど販売されているおしゃぶり昆布。おすすめは、こちら中野物産のおしゃぶり昆布梅です。北海道産の昆布100％、そして紀州産梅を100％使用しており、噛めば噛むほど味わいが深まり、満腹中枢も刺激されるので空腹感をきちんと紛らわしてくれます。

ダイエット中に不足しがちなカルシウムや食物繊維も豊富に含まれていますし、何より低カロリーなのが嬉しいです。

⒎３ダイエット食品！コンビニのおすすめ商品！

低糖質なブランパンシリーズなど、オリジナル商品も好評のコンビニエンスストアのローソン。ブランパンシリーズに引き続き、200kcal以下で低糖質なヘルシーお菓子も続々と発売されているんです！

①ブランクリスピーカントリーマアム
あのカントリーマアムがブランバージョンで登場してます、5枚食べてもカロリーはなんと163kcalです。

②レーズンクッキー
レーズンで鉄分補給もしながら1袋168kcal。必要なものを補いながら、カロリーも安心なのは嬉しいです。

③ブランスナックコンソメ風味
ブランで作られているスナック菓子。ノンフライなので1袋食べても198kcal。

⒏まとめ

ここまで、大豆ダイエットの効果と正しい方法またおすすめのレシピ等について解説してきました。これまで多くのダイエット食品が発売されてきましたが、やはりおすすめは大豆を使った製品だと思います。大豆の効果については前述している通りですが、その継続性がしやすく美味しいのが、やはり良いところではないでしょうか。

最後に、この記事が少しでも読者のご参考になれば幸いです。