必見！大豆で美しくダイエットができる？やり方と5つの効果とは？

・玉ねぎ…1/4

・ニンジン…1/3

・卵…1個

・パン粉…1/4カップ

・塩・コショウ…適量

作り方

1.野菜を全てみじん切りにしましょう。大豆も細かく刻んでおきます。

2.ひき肉に卵、パン粉、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。

3.2に1の野菜を入れてさらに良く混ぜていきましょう。

4.混ぜたら形を整えて、真ん中を凹ませて空気を抜きます。

5.フライパンで4を焼いていったら完成です。

4.大豆ダイエット成功のために守りたい3つの注意点とは！？

どんなダイエット法でも、成功するための秘訣みたいなものがあるのですが、大豆ダイエットにも成功するために守らなければならない注意点があります。

憧れのスタイルに近づくためにも、大豆ダイエットの注意点はしっかり守ってくださいね！

4-1.大豆の食べ過ぎはNG！健康にもダイエットにも悪影響なの？

大豆は、イソフラボンが含まれているため、食べ過ぎてはいけないと言われています。

イソフラボンの1日の摂取量が約70gと言われているため、納豆なら2パック程度、大豆の水煮なら100g程度に抑えておきましょう。

イソフラボンは、女性ホルモンを整えてくれる効果があるのですが、摂取しすぎると、女性ホルモンのバランスが乱れたり、乳がんなどのリスクも高くなると言われているため、イソフラボンの摂取量だけは守るようにしてください。

4-2.大豆ダイエットはカロリー過多にならないように注意しよう！

大豆ダイエットは、基本的には大豆製品を使ったレシピを使ってダイエットをしていくのですが、大豆にもカロリーがあるため、調理法を考えてカロリー過多にならないようにしましょう！

カロリー過多になると、ダイエット効果が下がるので、注意してください。

4-3.大豆ダイエットは続けることが大事！飽きない工夫をしよう！

大豆ダイエットは、ある程度続けていくことが大切です。

すぐに辞めてしまうと、ダイエット効果が出にくかったり、ダイエット効果があったとしてもリバウンドしやすくなるため、継続して行うようにしてください。

味噌汁ですと、毎日ずっと続けることもできるので、おすすめです！

5.まとめ

大豆ダイエットについて、紹介しましたがいかがでしたか？

大豆にはダイエット効果以外にも、女性に嬉しいホルモンバランスを整える効果や、美肌効果までありましたね！

大豆イソフラボンの摂取量を守って、美しく痩せられるようにダイエットをしていきましょうね！