必見！大豆で美しくダイエットができる？やり方と5つの効果とは？

・にんじん…お好きなだけ

・玉ねぎ…お好きなだけ

・しいたけ…お好きなだけ

・大根…お好きなだけ

・出汁…適量

・味噌…適量

作り方

1.野菜を全て一口サイズに切ってください。ニンジンは皮に栄養がたっぷり含まれているので、皮をキレイに取るのではなく、包丁の背を使ってそぎ落とす程度にしましょう。

2.鍋に水を入れて、出汁をとります。

3.1の野菜を入れて沸騰させたら味噌を溶かして完成です。

3-2.大豆ダイエットの定番！？おやつにも良い大豆クッキー！

大豆クッキーは、満腹感もありますし、おやつにもできるので、ストレスを軽減しながら大豆ダイエットを行うことができるので、おすすめのレシピです！

大豆クッキーの作り方

材料

・大豆粉…100g

・片栗粉…20g

・砂糖…25g

・豆乳…30g

・オリーブオイル…60g

作り方

1.大豆粉、片栗粉、砂糖をボウルに入れてよく混ぜます。

2.よく混ざったらオリーブオイル、豆乳を1に入れてさらに混ぜます。

3.2をラップの上に広げて、好きな形を作っていきます。

4.オーブンを160度に温めておきます。

5.3をオーブンで20分ほど焼いて、冷ましたら完成です。

3-3.大豆ダイエットにも良いの！？大豆ハンバーグで力をつけよう

大豆をハンバーグに入れることで、お肉のかさましにもなりますし、弾力も増すので、ダイエット目的のはずですが、ハンバーグをより美味しく食べることができますよ！

大豆ハンバーグの作り方

材料

・合いびきミンチ肉…250g

・蒸し大豆…30g