大豆製品って、特に女性にはとっても注目されているものですが、ダイエットに使うことでどんな効果が出るのでしょうか？
大豆製品のものを毎日摂取するだけで、本当にダイエットに成功できるのかも気になりますよね。
そこでここでは、大豆ダイエットを行うことで期待できる効果について、紹介したいと思います。
ここで紹介する効果をしっかり実感できるように、大豆ダイエットをがんばりましょうね！
2-1.大豆ダイエットは代謝が上がる効果があるから痩せられる？
大豆には、大豆たんぱく質が含まれているため、基礎代謝を上げることができ、痩せやすい体質に導く効果があると言われています。
基礎代謝は、何もしなくても痩せていく効果があるものですので、ダイエットをしている人なら絶対に上げていきたいものですよね。
また、大豆サポニンも含まれているため、脂質の代謝も上げることができ、脂肪燃焼効果を高められるため、大豆にはダイエット効果があるのです。
2-2.大豆ダイエットは腸内環境を整える！便秘改善効果がある！
大豆には、食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えて便秘を改善してくれる効果があります。
さらに大豆にはオリゴ糖も含まれているので、大豆ダイエットをすることで、便秘改善効果をいち早く感じている人は多いのではないでしょうか。
便秘が改善されれば、ぽっこりお腹を解消することができますし、ウエストが細くなるので見た目がかなり変わってみえますね！
2-3.大豆ダイエットは満腹感を促す？食物繊維が豊富に含まれる！
大豆に含まれている食物繊維は、満腹感を促すことができるので、ダイエットには最適な食材です。
満腹効果を更に高めるためには、良く噛むことをクセづけましょう！
良く噛むことで、満腹中枢を刺激することができるため、食事の量自体が自然と減って、痩せることができるのです。
今までどうしても食べ過ぎてしまっていた人や、食事の量を減らすことができなかった人には、大豆ダイエットは最適なダイエット法かもしれませんね！
2-4.大豆ダイエットは健康にも良い？コレステロールを下げる！？
大豆に含まれている大豆タンパク質、大豆サポニン、大豆レシチンという栄養素が、コレステロールを下げる効果があるため、大豆ダイエットを行うことで健康的な体になることができます。
コレステロールが高いと、メタボリックシンドロームや、動脈硬化などの生活習慣病になる恐れがあるので、注意しなければなりません。
大豆ダイエットをすれば、健康的に痩せることができるので、コレステロールが気になっている人にもおすすめのダイエット法ですよ！
2-5.大豆ダイエットは女性ホルモンを整える！美肌効果もある！
大豆には、大豆イソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする成分があるため、生理前の体調を整えたり、更年期障害を緩和してくれる効果があると言われています。
さらに大豆イソフラボンには美肌効果もあるため、肌トラブルを防ぐことができるとも言われています。
3.大豆ダイエットを楽しもう！簡単にできるおすすめレシピ3選！
大豆ダイエットを行うには、大豆を使った料理を食べる必要があるのですが、大豆料理って沢山レパートリーがあるため、ダイエットと同時に、自分の料理力を上げるチャンスにもなりますね！
ダイエットは、「簡単にできるもの」かつ「楽しくできるもの」でないと、継続することがなかなか難しいと思います。
大豆ダイエットなら、簡単にできる上に楽しむこともできると思いますので、ここで紹介する超簡単なレシピを覚えてみませんか？
3-1.大豆ダイエットにおすすめ！超簡単な具だくさん味噌汁！
大豆ダイエットにおすすめなのは、毎日食べても飽きない上に、作るのがとっても簡単な味噌汁です。
味噌は大豆製品の上に、発酵食品のため、健康的にダイエットをすることができますね！
味噌汁を作るときは、野菜たっぷりの具沢山にして、味噌汁である程度満腹になれるところまで持っていきましょう。
具だくさん味噌汁の作り方
材料
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