失敗知らず大根おろしダイエットのやり方と効果って？

しかし、大根おろしには、消化酵素が多く含まれています。その為、胃腸の調子をよく整えてくれる、天然の胃薬として効果があるといわれています。

3.大根おろしダイエットでどうやってやればいいの？

大根おろしには様々な効果があることが分かったかと思います。そうなると実際に大根おろしダイエットを行ってみたいですよね。しかし、ただ、大根おろしをやみくもに食べていても、効果はあまりでません。正しい量を適切に食べることによって始めて効果がでます。

それでは一体大根おろしダイエットはどのように行えばいいかを見ていきたいと思います。

3.1いつもの食事に大根おろしをプラスして食べる

ダイエットだからといって、大根おろしダイエットでは食事制限をする必要は一切ありません。もちろん、油ものや炭水化物を食べすぎることはおすすめしませんが、いつもどおりの食事で問題ありません。

いつもの食事を和食中心や、野菜中心の物に変え、それに加えて大根おろしを食べることが圧倒的に効果があるということができます。

3.2一日に300gだけ食べるようにする

大根おろしダイエットで守るべきなのは、きちんと毎回生の大根をすりおろして、大根おろしを作ることです。一日に食べるべき大根おろしの量は、決して多いものではありません。

生の大根約300gを目安に食べましょう。大体大根が6cmぐらいの厚さであれば大丈夫です。この大根おろしは、一回の食事で全て食べても構いませんし、食事ごとに分けて食べても問題ありません。ただ、早く結果を出したいからと言って食べすぎてはかえって体によくないので、しっかりと量を守って食べるようにしましょう。

3.3食事前や、食事中に食べるようにする

大根おろしダイエットはいつ食べても構わないのですが、効果が一番出やすいといわれているタイミングがあります。それが、食前、もしくは食事の間だと言われています。

食事の前に食べると、大根によってある程度胃が満たされ、満腹感を感じます。その為、無理な食べ過ぎを防止することができます。また、食べ物を食べると、それを消化するようになります。この消化の際に酵素が必要になってきますが、大根おろしを一緒に食べることでより消化がスムーズになり、食べたものを消化しやすくなると言われています。

4.大根おろしダイエットを成功させるために注意しておきたいポイントって？

大根おろしダイエットは非常に制約が少ないダイエットですが、そうはいってもしっかり守るべき所は守らなければ、効果はでません。

それでは一体大根おろしダイエットで守るべきことは何なのか、ポイントをチェックしていきましょう。

4.1生で食べるよりも、大根おろしにするようにする

大根おろしの辛味が苦手だから、加熱したいという方もいるかと思います。しかし、大根おろしダイエットの一番の特徴は、加熱することでなくなる酵素を摂ることができるという事です。その為、できれば大根おろしの汁まできちんと飲むことが必要です。汁にもダイエットに役立つ酵素が豊富に含まれています。

どうしても食べづらいという方は、レモン汁や、リンゴ酢などといった酸味が強い調味料をプラスすると食べやすくなるかもしれませんよ。

4.2大根を一本で買わないなら、部位も気にする

大根おろしを毎日食べると言っても、大きな一本まるごとの大根を買うのは難しいですよね。それを保管するのも大変ですし、持って帰るのも思いかと思います。そんな方は、半分にカットされた大根を購入するかと思いますが、その時は下の部分を選んで購入するようにしましょう。