ダイエット臭についての対策方法やその匂いまた原因等についてまとめました。

ウォーキングなどの有酸素運動で基礎代謝を上げると共に、筋トレで筋肉による燃焼力を上げていくことが、運動によるケトン臭対策のポイントとなります。

⒉３汗腺トレーニング

低下した基礎代謝を向上させる方法として「汗腺トレーニング」も効果的です。普段からエアコンのきいた部屋にいたり運動不足だったりする人は、汗をかく機会が減ることで汗腺が衰えて機能が低下している場合があります。

汗腺機能が低下すると、代謝で発生した熱をうまく放出できなくなるために、カラダは代謝を抑えて熱をできるだけ出さないように働くと言われています。さらに、臭くなりやすい成分が混ざったベトベトな汗をかくようになるので、ケトン臭の臭いと合わさることで体臭がさらに強くなることも。

おすすめの汗腺トレーニングとしては、発汗を促進する入浴法を取り入れることです。手足温浴や半身浴の温熱作用を活用することで、自然な汗をかいて汗腺を蘇らせ、同時に代謝も向上させることができます。

⒉４アルカリ性の食品をとる

ケトン臭にはアルカリ性の食品が良いとされています。アルカリ性の食品には、アミノ酸やクエン酸が多く含まれており、代謝を高めてくれる効果が期待できます。

また、ケトン体が体内に多くある場合、体の内部は酸性の状態となると言われています。そのため、アルカリ性食品を積極的に摂取することで、体を本来の弱アルカリ性に保つことができ、代謝が上がるという説もあります。

⒊ダイエット臭の原因とは？

⒊１ダイエット臭の原因について

「ダイエット臭」が起こる主な原因は、極端なカロリー制限や炭水化物抜き等による、間違ったダイエットをしていることが考えられます。

食事だけによる極端なダイエットだと、筋肉量が低下し基礎代謝も低下、また、エネルギー変換の代謝もスムーズに行われなくなります。このように体が飢餓状態になった場合、私たちの脳は脂肪やタンパク質（筋肉、皮膚、内臓）を分解して糖質を作ろうとします。この時、脂肪のままではエネルギーとして利用できないため、脂肪酸というものから糖質を作り出します（糖新生）。

このように、通常とは違う代謝方法が行われると、脂肪酸をスムーズにエネルギーとして変換できなくなることで「乳酸」や「ケトン体」というものが生み出せされ、これが「ダイエット臭」を引き起こすといわれています。

つまり「ダイエット臭」は、体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとかエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる「副産物」というわけです。

⒊２口臭の原因は肺にある！

口臭は、歯周病や舌苔、唾液の分泌量の低下、虫歯など、口の中に原因がある場合がほとんどですが、肺から出る息そのものが臭うということもあります。

肺から出る息が臭う原因の１つは、胃や腸、腎臓、肝臓などの内臓の不調です。これらの内臓に何らかの問題があって、悪臭を放つガスや臭い物質が発生すると、血液の中に取り込まれて全身をめぐり、肺にも到達するので、呼吸と共に口から吐き出され、口臭を強くします。

⒋ダイエット臭の対策について

⒋１１日の必要カロリーを下回らない

食事制限により必要最低限のカロリーすら摂取しなくなると、カラダは代謝量を節約することでエネルギーを補おうとします。このような状態が長引びくと、基礎代謝が低いままの体質が定着してしまいダイエット臭を改善できません。

1日に必要なカロリーは必ず摂るようにして、「食べすぎない」ことを心がけて下さい。

⒋２代謝力を高める食べ物

ダイエット臭の対策として食べ物で代謝を高めるのも効果的です。唐辛子の「カプサイシン」や生姜の「ジンゲロン」、にんにくや玉ねぎの「アリシン」、かぼちゃやさつまいもの「ビタミンE」など、体を温める成分が含まれている食材を毎日の食事に取り入れてみて下さい。

また、筋肉をつけるために必要な栄養素である「タンパク質」も重要です。ただし、タンパク質が多い食べ物は「脂質」も多くなりがちなので、茹でる・煮込む・蒸すなどの調理法で余分な脂を取り除きカロリーカットするようにしましょう。

⒋３適度な運動を心がける

運動の習慣化はダイエット臭だけでなく、全ての体臭予防につながる対策法です。とくに有酸素運動は基礎代謝の向上や脂肪燃焼の効果、便秘やストレスの解消など数多くのメリットがあります。また、筋トレも大事です。筋肉は発生したケトン体を燃焼する働きがあるので、ダイエット臭対策に不可欠なものです。

⒌ダイエット臭を消す方法について

⒌１ダイエット臭を消す方法

女性は男性よりも体型を気にする傾向があります。普段の食事から炭水化物を極端に減らすというダイエットなどが流行しています。また、血糖値とインシュリン(インスリン)を調節することによって、減量や体質改善を狙うことがこのダイエットの狙いです。

ただし、体臭や口臭については下記のような副作用もあることを忘れてはいけません。ダイエットによる摂取の制限により炭水化物が不足すると、体内では代わりに脂肪分を分解することになり、その結果ケトン体が発生します。このケトン体がニオイの元となるのです。