ダイエットをしているのに体重が減らない！その理由でもある停滞期とは一体何なのか！？

果たしてそれは一体何なのでしょうか。

２ダイエットには停滞期がある？

ズバリそれは「停滞期」と呼ばれるものです。

初めて聞く方は「何それ？」と感じるでしょう。

安心してください！

ここではその「停滞期」とは一体なんぞやということについてお話ししていきます。

２.１停滞期ってなに？

さっきから「停滞期」「停滞期」と言っていますが、このダイエットにおける「停滞期」というのは、ダイエットをしている時に急に体重が落ちなくなってしまう状態になってしまうことを指します。

ではなぜ停滞期が起こるのかというと、これは私たち人間が持つ本能によるものが関わってきます。

私たちの体というのは、体重がある程度まで落ちてしまうとこれ以上落ちないように、言い換えれば命を守るように歯止めをかけます。

そう考えれば私たちの体って素晴らしい働きを持っていますよね！

これは「ホメオスタシス」という私たち人間が持つ機能であるのです。

そしてこのような状態になると、食事によるエネルギーの吸収率を高めたり、各動きに対する消費エネルギーも抑えられて、できるだけエネルギーを消費しないように働いてくれます。

車で極端に例えるなら「省エネ」と言っても良いのでしょうか…。

しかしこれは私たちが餓死状態に陥ってしまったり命の危険に晒された時にはかなり良い働きと言えるのですが、ダイエットをする上ではやはり不都合ですよね。

２.２危険性はあるの？

ではこの「停滞期」には、危険性はあるのでしょうか。

と言われると普通に今のお話を考えたら危険に感じてしまいますよね。（笑）

しかしこれは私たちの体を守るための機能なので、逆に危険な状態をできるだけ軽減させてくれるということなのです。

つまりダイエットにおける「停滞期」は、ダイエットをする上では不都合かもしれませんが危険性というのは特にありません。

しかし、エネルギーの消費をかなり抑えられている状態なので、集中力が持たなかったり頭がぼーっとしたりなどといった症状を伴ってしまう可能性はあります。

２.３徐々にレベルを上げていこう！

「停滞期」について少しは理解できたでしょうか。

このように、ダイエットをするにあたって「停滞期」というものは引き起こされる可能性があります。

しかし、これには個人差があるので誰もが起こしてしまうということではありませんよ！

まず、停滞期をできるだけ起こさないように気をつけるポイントというのは、徐々にレベルを上げていくということです。

これはどういうことなのかというと、初めからダイエットの強度を上げてしまうと体が対応しきれなくなって「停滞期」を引き起こしやすくなります。

なので、これをできるだけ抑えるためにも初めは少しずつレベルを上げるのが良いでしょう。

その方が、急に頭がぼーっとしたり集中力が持たないなどといった症状をかなり抑えることができますよ！

このように、「停滞期」というのを知っておくだけでダイエットを効率よく行うことができますよね。

しかし本当は「停滞期」というのは私たちの体にとって悪い働きをするものではないのですよ！

３どのダイエットにも停滞期はくる？

ここからは、ダイエットにおける「停滞期」についてもう少し掘り下げてみましょう。

これまで「停滞期」とは一体何なのか、またどのようにして起きるのかについてお話ししました。

ではこのような「停滞期」というのはどのダイエットにも起こりうることなのでしょうか。

３.１主に糖質制限ダイエットに起こる！

実はダイエットにおける「停滞期」というのは主に「糖質制限ダイエット」で引き起こされるのです。

これはどういうことなのかというと、糖質制限ダイエットというのは食事制限ダイエットとは違い糖質の摂取量を制限するダイエット法です。

糖質を制限するということは、脳に糖の届く量が減ってしまうということなのです。

つまり糖が脳に行き渡らなくなると、脳は私たちの体内エネルギーの消費を抑えるように指令します。

そうすることでできるだけ省エネな状態で生活をさせるようにします。

となると、ダイエットの結果は全然出てこなくなってしまうので最終的には「停滞期」に陥ってしまうということなのです。

３.２置き換えダイエットは？

では、バナナやゆで卵といった低カロリーで栄養価の高い食べ物を使用した、置き換えダイエットでは停滞期は来るのでしょうか。