ダイエットDVDの効果とお勧めDVDまた口コミ等についてまとめました。

③太り過ぎな人は体重を落としてから

ブートキャンプはハードなトレーニングなので、運動をするのが困難な程太っている方には向きません。ケガをしたらトレーニングどころではないので、始める前に運動できる程度には絞ることをオススメします。脂肪燃焼には、コチラの記事で紹介しているようなユルい糖質制限ダイエットがオススメです。

④出来る範囲からスタートする

ブートキャンプは疲れにくいと前述しましたが、それでもハードなことに変わりありません。最初から全てをやろうとせず、休み休みでいいので少しずつ出来る範囲からやってみましょう。心肺機能アップ効果が高いので、ドンドン動ける時間が増えていくので、そこからが勝負です。

⑤最初はビリーバンドを使わずフォームを固める

筋トレの効果を決めるのは正しいフォームです。ビリーバンドを使うとトレーニングの効果をグンとアップさせることが出来ますが、体力の消耗が激しくなるのでフォームが崩れやすくなります。フォームが崩れると回数をこなしても効果は薄れるので、最初はバンドなしで１時間動けるように頑張りましょう。

⑥食事が適当だと全ては水の泡

太ったり体型の崩れは全て、食べすぎによって『カロリーが余る』ことが原因です。いくらビリーが優秀でも食生活の改善がされなければ、効果はほとんど得られないと言っても過言ではありません。上述した食生活のアドバイス含めた、栄養をしっかり気にするようにしましょう。

⒊樫木裕実さんのカーヴィーダンス

⒊１樫木裕実さんのカーヴィーダンスの効果について

1963年生まれの女性スポーツトレーナーである樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズのカーヴィーダンス。カーヴィーダンスは、体を曲線的に動かすことで美しいボディメイクが出来るダンスという意味です。カーヴィーダンスが世の中に広まったのは、芸能人のほしのあきさんや、神田うのさんをトレーニングする樫木さんが考案した事から人気になりました。

ランニングやエアロビクスのような有酸素運動でありながら、激しい運動ではないため運動が苦手な人でも、長続きしやすいのがカーヴィーダンスです。全身を動かすので脂肪が燃焼しますが、それに加えてウエストの美しいくびれを作ることが出来るのです。

消費カロリーは20代女性（体重50キロ）が1時間のカーヴィーダンスを行うと約250キロカロリーです。ただ、ダイエットをするに当って消費カロリーは大切ですが、もっとも大切なのは筋力を作る事です。カーヴィーダンスはインナーマッスルを鍛える事が出来るという点が魅力なのです。

⒊２樫木裕実さんのカーヴィーダンスの内容とは？

カーヴィーダンスは樫木式カーヴィーダンスのDVDを見て一緒に体を動かします。DVD付きの本は1000円とお手頃なので、多くの人が気軽に始められます。

色々なエクササイズが収録されており、短いものだと10分程度のものもあるため、空いた時間に行えます。また、１日に30～45分間程度カーヴィーダンスを行えばよく、ビリーズブートキャンプの様に道具を使わずに畳一畳くらいのスペースで出来ます。

飛んだりバタバタ音がするような激しいダンスではないので、周囲に気を使わずに出来るのも魅力の一つでしょう。もちろんウォーキングやランニングに比べて、動きを覚えなくてはいけませんが、最初は見よう見まねで行えば数回繰り返す内にだんだんと覚えてきます。

完璧に出来なくても、何となく出来れば繰り返す内に動きも良くなっていきます。家の中では誰も見ていませんから、多少間違ったり変な格好をしても恥ずかしくないのも魅力です。

⒊３樫木裕実さんのカーヴィーダンスの口コミ

先ほど、20代の女性（50キロ）がカーヴィーダンスを1時間行うと250キロカロリー消費すると言いました。女性はよく「ダイエットしたい」と言いますが、それは体重や消費カロリーだけを見て言う人が多くいます。例えば「現在体重が55キロあるから、それを50キロにもっていきたい」と言います。

実際に何らかのダイエットをして体重が50キロまで減ったとして、女性はそれで喜びますが、ではその5キロはどこから落ちたのでしょうか。体の脂肪は燃焼する際に柔らかい脂肪から落ちていきます。カチコチに固まってしまった脂肪は柔らかい脂肪が落ちてからです。食事制限をして減量した5キロの脂肪が、もし胸から落ちたとしたらどうでしょうか。

女性は喜ぶのでしょうか。女性の多くはメリハリのある美しい体を目標としています。上記のような痩せ方は美しい痩せ方とは言えません。

女性にとって美しいメリハリボディを作るためには、出る箇所は出ていて凹ませたい箇所が凹んでいなければいけません。その為には、インナーマッスルを鍛ればいいのです。そしてたとえ体重が55キロあっても胸は出ていて、美しいくびれのあるウエストがあれば他人は美しい体だと判断します。

しかし、体重が50キロでも胸もなくウエストも寸胴であればそれは美しい体だとは言えないのです。くびれのあるウエストを作るためには、カーヴィーダンスは素敵なボディメイキングの方法だと言えると思います。

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