ダイエットDVDで痩せるのならこれがおすすめ！ダイエットDVDランキング３選。

ただ、あまり使わない筋肉を中心に負荷をかけるため、初めのうちは筋肉痛になってしまうかもしれません。その筋肉痛も基礎代謝の向上につながるものなので、喜んで受け入れましょう。（やり過ぎると筋肉で足が太くなってしまうので要注意。やり方はいたって簡単です。）

①足を肩幅に開きます
②手を床と平衡に前に出すか、頭の後ろにおきます
③顔は常に前を見て、ゆっくりと腰を落とします（前かがみにならないように注意）
④太ももが床と平衡になるくらいまで落とします

⑤その状態で3数えます
⑥ゆっくりと腰を上にあげていきます

一時期はスクワットダイエットというのが流行ったくらい人気の運動です。しっかりやればその分効果も出ますので、まずは自分の出来る範囲から初めて回数を増やしていくのがおすすめです。

⒌３ニー・トゥー(トゥー)・エルボー

・オススメ回数：1セット各20回×3
・運動強度：中
・用意する物：着替え、水 、その他

この運動の動作は知っていましたが、調べていく中で初めて名前を知りました。腹筋などのお腹周りを鍛える運動なので、お腹周りの引き締めの効果もあります。

Dieter throwing away donuts

動作としては、立ったまま対角にあるひじと膝をくっつける動きをします。特別に用意する物も特になし。普段使っていない筋肉と動作中は片足立ちになることで、思わぬ事故の恐れがあります。まずは安全を確保して、それから運動を行ってください。

①足を肩幅に開きます。
②手の平を頭の後ろに当てて、肘を外に開きます。(正面から見ると顔を中心に四角形になります)
③左肘と右ひざをくっつけて離します。(3.4の順番は左右どちらでも構いません。)
④右肘と左ひざをくっつけて離します。(3.4の順番は左右どちらでも構いません。)
⑤3.4両方行い一セットです。これを20回を3回行います。

一日目と二日目は筋肉痛になりそうな運動です。場所を取らずに腹筋が鍛えられるというのは嬉しい限りです。

⒍まとめ

今までダイエットで何度も挫折された方がいると思いますが、このダイエットDVDでは楽しくダンスしながら痩せられるのが特長です。ですので、とても継続率が高く、効果的に続けることができます。もし、今までダイエットでずっと悩んできた方はこのダイエットDVDを実践することを全力でおすすめいたします。最後に、この記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。