3.コーヒーダイエットのやり方をご紹介！
コーヒーは世界でもっとも飲まれている飲料でしたね！そんなコーヒーに実はダイエット効果があると知った今、やらないわけにはいかない使命感があると思います。なので早速コーヒーダイエットのやり方を確認していきましょう。
まずコーヒーダイエットは基本的にコーヒーを飲むだけのダイエット方法です。とっても簡単な方法ですよね！ただコーヒーダイエットには効果が出るためにルールがあります。そのルールをご紹介します。
コーヒーはホットで飲む
まずコーヒーダイエットを始める時に気をつけたいのがコーヒーの温度です。夏はアイスコーヒーが美味しいですよね！ごくごく飲めるのも魅力的！でもダイエット効果を高めるのであればコーヒーはホットにしておきましょう。
ホットコーヒーにすることでダイエット効果がある成分が効率的に吸収します。さらには内臓も温めることができるので、体温が上がり代謝を促すことができる期待が持てるんです。
砂糖やミルクは使用しない
コーヒーダイエットはコーヒーがそんなに好きでない方には少し大変かもしれません。コーヒーに砂糖やミルクを使用しないで飲むことがダイエット効果を引き立てる期待に繋がります。ティースプーン1杯でミルクを入れると16kcal、砂糖では19kcalとかなり高くなってしまいます。
何も入れないでブラックコーヒーのまま飲めば、カロリーはなんと0！この数値を知れば入れたくても入れないようにしようと思えますよね！それでも入れたい方はダイエット用の砂糖やミルクを入れるのもありかもしれません。
時間帯もかなり重要
コーヒーダイエットを始めるとなれば、常に飲みたい時に飲んでいればいいと考えてしまいがちですが、飲む時間帯もかなり重要なんです。まずコーヒーを飲むタイミングは脂肪が体に蓄積するのを防ぐ効果があるので食後です。
食後にコーヒーを飲むのはダイエット効果にも繋がっていたんですね！落ち着くから飲んでいると思っていましたが、これからはダイエットのためにも飲んでいると意識しましょう。
そして運動をする前にもコーヒーを飲むことがおすすめです。コーヒーには脂肪燃焼を促す効果があるので、運動30分前に飲むことで運動も効果が高まりますよ！
インスタントコーヒーではなくドリップコーヒーを飲もう
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