ココナッツオイルダイエット！正しく痩せて美容効果も発揮する方法

中鎖脂肪酸は、体内で分解されやすく、すぐにエネルギーに変換されやすいという特徴を持っています。

この時に他の脂肪も一緒に燃焼してくれるために、太りやすいと言われる飽和脂肪酸でありながら、ダイエットに効果があると言われている理由になっています。

ラウリン酸は、ココナッツオイル由来の中鎖脂肪酸に含まれる主成分になります。

このラウリン酸は、病原体を駆逐する強い抗菌作用を持っており、また強い抗酸化作用も持っている為、体の老化を防ぐ効果もあります。

さらに、体内で化学変化を起こし、モノラウリンとなり、悪玉菌を抑制し、善玉菌の活動を活発化することで、腸内環境を改善する働きもあります。

このような働きによって、ダイエットにも効果が期待できるというわけです。

２－３．これで痩せるの？

ココナッツオイルダイエットは、前述したココナッツオイルに含まれる成分により、ダイエット効果を発揮するものです。

ですので、特に何かの食事制限をするわけでもなく、食事に適量のココナッツオイルを使用することで、ダイエットになるのです。

そのため、デメリットとしては、即効性がなく、長い時間をかけて体質改善を行っていく必要があります。

ただ、何かを我慢しているわけではないので、リバウンドの心配は少ないと言えます。

ほとんどのダイエットでリバウンドしてしまうのは、目標体重に達した瞬間に、我慢していた食品を大量に食べてしまうためです。

そういった意味では、ココナッツオイルダイエットは遅効性ですが、何かのダイエット法を加えて組み合わせることで、即効性を出すこともできます。

それは、また後程紹介したいと思います。

３．ココナッツダイエットはこうする！

３－１．こうやって使う！

ココナッツオイルダイエットで、ココナッツをどのように使うかですが、いたってシンプルです。
・直接飲む。
・炒め物など、料理に使う。
・料理の仕上げに使う。
・パンに塗る。
・飲み物に入れる。

などの使い方が、よく使われる方法です。

ココナッツオイルは製造過程では、熱を加えないようにしていますが、加工された後は、
熱を通しても酸化されないために、普通にバターや食用の油の代わりとして用いることが出来ます。

ただ、香りが独特の為、苦手な場合もあるでしょうし、ものによっては合わない料理もあるため、使用に際しては、よく考えて用いるべきです。

３－２．これで料理に！

ココナッツオイル特有の香りを活かした料理は、幾つかあります。

カレーなどには、ココナッツミルクが使われることがありますが、ココナッツオイルを使って、普通にカレーを作っても、良い香りがして、本格的なカレーといった感じに仕上がります。

また、フライパンにココナッツオイルをひいて、鶏胸肉など、低カロリーのお肉と、キャベツなどの野菜、きのこを塩コショウして炒めるだけでも、カフェでの料理のようなおかずができます。

焼きたてのトーストに、ココナッツオイルを塗り、はちみつなどを上から塗ると、一味違う味わいのトーストが出来ます。

ここに挙げたのは一例ですが、いろいろ料理を工夫するとおいしく、また楽しくダイエットを行うことが出来ます。

３－３．飲み物にもこれ！

ココナッツオイルを、そのまま飲むこともできますし、飲み物に入れても美味しく飲むことが出来ます。