登山の消費カロリーはダイエットにはまあまあ！？それより無理な登山は命に影響も！

合計：700 or 900 kcal

さらに途中でアメやチョコなどを少し食べていたら、トータルで1000〜1100kcalくらいまでいってしまうかもしれません。

もちろん、差引でおよそ1000kcalのマイナスになりますが、その分は体内に備蓄していたエネルギーを使うことになってしまいます。

2.3 登山はダイエットとして行うには危険かも！？

街中とは違い、山の中では様々な危険があることを認識しておいてください！

何かの理由で身動きが取れなくなってしまったら、山田って遭難してしまう可能性があるんです。

登山で一番大切なことは”安全に下山すること”であることを肝に命じてください。

ダイエットを目的にして安全を犠牲にすることは意味がありません。

もちろん、登山をしながら安全にダイエットをすることは可能ですので、正しい知識を持って、楽しく登山の消費カロリーによるダイエットをしましょう。

3.登山以外の消費カロリーはどれくらい！？

3.1 まずはウォーキングと比較

まずはスポーツの前に体を動かすことの基本であるウォーキングから比べてみましょう。

ウォーキングの消費カロリーはというと、果たしてどれくらいなのでしょうか？

もちろん歩く速度や体重によって変わってはくるのですが、30分ほど普通に歩いて80〜100kcalくらいになり、体重などの個人差にもよって多少は変わってきます。

早足の人や太った人だと、プラス50kcalくらいは考えてもいいかもしれませんね。

さらに長時間ウォーキングをした場合には、消費カロリーは、さらに大きくなります。

走った場合には、なおさら2倍以上になる場合もあります。

他の運動に比べて１時間程度の消費カロリーは少ないかもしれません。

しかし、たしかに効率は悪いかもしれませんが、特につらいわけでもなく、長く継続できるので結果的には、無理な運動よりはカロリーを消費できるかもしれません。

また、他の運動の前後に行うこともできるので、どこででもできるのは大きなメリットです。

3.2ジョギングとランニングは

一番やりたくないのが、ジョギングやランニングかもしれませんよね。

ところが、つらくて有名なジョギングやランニングですが、実は、30分くらい走っても、150〜250kcalと考えられています。

もちろん、個人差もあります。

それでも、基本的にジョギングはスピードも小走り程度なので、だいたい皆さん同じようなスピードなので、これくらいの消費カロリーになるのが一般的なんです。

そのため、ジョギングでカロリーを消費するには、長い距離を走る必要が出てきます。

それでもジョギングによる消費カロリーはそれなりに、あります。

しかし、ちょっと走ったくらいでは体重を1Kg以上落とすこともかなり難しいでしょう。

ジョギングでダイエットするには、ゆっくりと時間をかけて、継続して行わなければなりません。

それでもジョギングは短期的なダイエットには向かないことは覚えておくべきです。

一方、ランニングの消費カロリーは、ジョギングよりも多く、同じ30分くらいで、200〜280kcalと考えられています。