長寿草パウダーで美容と健康に嬉しい食生活！人気2選もご紹介

効果が出るのには個人差もあるようですが、毛穴トラブルが改善されるなど美容効果も抜群のようです。熱い季節には、冷たくして飲み、寒い冬などには温かいお湯などに溶かして飲まれているかたもいらっしゃり皆さん工夫されて健康生活をキープしているようです。

4. 伊藤園「毎日1杯のいきいき元気青汁」も長寿草配合

長寿草パウダーは、資生堂の長命草パウダーだけではなく、伊藤園の「毎日1杯のいきいき元気青汁」も見逃せません。「毎日1杯のいきいき元気青汁」は、パウダーではありませんが、長寿草パウダーが配合されているので、こちらもオススメです。

4-1.「毎日1杯のいきいき元気青汁」も注目

伊藤園から発売している「毎日1杯のいきいき元気青汁」は、長寿草のみ100％配合というわけではありませんが、長寿草が配合されている貴重な人気の青汁です。緑茶を飲んでいるかのようなスッキリとした味わいで、毎日続けやすいのも魅力といえるでしょう。20袋入りのパウダースティックタイプなので携帯にも便利です。

1日1～2袋を目安に水や牛乳など乳製品に混ぜても美味しく飲めます。伊藤園の公式サイトでは、希望小売価格1,410円（税抜）と表示されています。ドラッグストアやスーパー、通販でも購入が可能のようです。

4-2.「毎日1杯のいきいき元気青汁」の原材料と成分

「毎日1杯のいきいき元気青汁」の原材料と成分をみていきましょう。

「毎日1杯のいきいき元気青汁」の原材料…ボタンボウフウ粉末、ホウレン草粉末、ケール粉末、緑茶粉末、ブロッコリー粉末、食物繊維、スピルリナ、米こうじ粉末、ケフィア粉末（乳を含む）、デンプン

「毎日1杯のいきいき元気青汁」の栄養成分…エネルギー10.5Kcal、タンパク質0.2～0.7g、脂質0～0.2g、ナトリウム0～5mg、糖質0.3～1.0g、食物繊維3.9g、カリウム20～80mg、ビタミンK10～60μg、糖類0.1～0.6g（野菜粉末由来の糖類を指す）

乳アレルギーがあるかたは、「毎日1杯のいきいき元気青汁」を飲む前に医師にご相談するのがベストといわれています。

4-3.「毎日1杯のいきいき元気青汁」ご愛飲者の評判

「毎日1杯のいきいき元気青汁」ご愛飲者の口コミをみていきましょう。「毎日1杯のいきいき元気青汁」は、大手通販サイトでも人気の青汁です。「毎日1杯のいきいき元気青汁」をご愛飲になっているかたは、やはり飲みやすさを評価しているかたが多くみられます。そして、伊藤園から発売している安心感と信頼感も人気につながっているようです。

5. 長寿草パウダーの飲み方＆食べ方

長寿草パウダーは、水や乳製品などに溶かして飲むかたもいれば、料理の材料として使うかたもいらっしゃいます。お子様のおやつにも、こっそり長寿草パウダーを入れて野菜不足を解消するためにも効果的のようです。

5-1.長寿草パウダーを工夫して飲む

長寿草パウダーは、飲みやすくなっているものの野菜が苦手なかたにとっては、どうしても青汁の青臭さやクセが気になるといわれています。そんな方でも長寿草パウダーを美味しく溶かして飲むには、牛乳や豆乳に混ぜて飲むのがいいといわれています。

それでもクセを感じる場合は、蜂蜜やオリゴ糖をいれ、バナナも入れてミキサーにかけて飲むという方法もあるようです。注意したいのは、あまり甘くしてしまっても糖分の摂り過ぎになってしまうので、砂糖を使うなら蜂蜜やオリゴ糖のように美容や善玉菌を増やす効果もあるといわれる糖類を使ったほうがいいでしょう。

5-2.長寿草パウダーを料理の材料に使用

長寿草パウダーを料理の材料に使用するかたも少なくないようです。カレーを作る際に、カレー粉と混ぜて入れたり、野菜炒めなどにアクセントとして入れたりするのもアリのようです。スープにも隠し味にプラスしたり、お味噌汁に入れてみたりと皆さん工夫しているようです。

5-3.おやつにも長寿草パウダーが大活躍

長寿草パウダーは、ホットケーキミックスに混ぜてパンケーキにしてお子様でも食べやすく、おやつに出したりするママもいらっしゃいます。ダイエット中のおやつに、長寿草パウダーを混ぜたヨーグルトにフルーツを軽く添えて食べるのもビタミンとカルシウムも摂取できるのでヘルシーです。

6. 長寿草の育て方について

長寿草をご自宅で育てたいというかたのために、簡単な育て方や収穫後の調理法などをご紹介していきます。

6-1.長寿草は簡単に育てられる？

長寿草（長命草、ボタンボウフウ）は、日光があたる場所なら、殆どの場所で育てることが可能といわれています。畑で育てるかたもいれば、プランターなどで育てるかたもいらっしゃいます。以下のポイントに的を絞っておけば、すくすくと育つといわれています。

・使用する土…市販なら培養土

・肥料…なるべく控えめにして、化成肥料や液肥を与えて育てるのがベスト

・水の量…乾いてきたら、たっぷり水を与えてあげるようにするのがポイントです。強い長寿草を育てるには、乾燥気味に育てていくといいようです。

長寿草は、花が咲いてからは地上に出ている部分は枯れてしまい、土の中にある株は生きているため、寒い冬（10度以下）には屋内で育てることをオススメされています。

6-2.長寿草の若葉を天ぷらや和え物などにできる

長寿草が育ったら、若葉は天ぷらにすると美味しいといわれています。茹でて、和え物やおひたしにしても良いですし、千切りにすれば刺身のツマにも使えるようです。

6-3.乾燥させて健康ドリンクとして飲む

長寿草を乾燥させて健康ドリンクとして飲むことも可能といわれています。更に応用編では、お酒がお好きなかたは、長寿草の健康酒を作ってしまうかたもいらっしゃるようです。ちなみに、ご自分で作らなくても実際に「長命草焼酎25度」という商品が崎元酒造から発売しているようなので、ご興味あるかたはこちらもチェックしてみてください。

※飲みすぎにはご注意してください。

7. 長寿草の副作用や注意点について

長寿草（長命草）の副作用や注意点についても知っておきましょう。長寿草には、目立った副作用は特にないといわれていますが、いくつか注意しておきたい部分もあるようです。そして、妊娠中や授乳中のママたちの摂取の安全性もみていきましょう。

7-1.目立った副作用はない？

長寿草の副作用は、健康なかたには特に目立った副作用はみられないといわれています。アレルギー体質のかたには、アレルギー反応が発生するケースも稀にあるようです。また、長寿草パウダーの1日目安摂取量を超える量を摂取してしまうと体調をくずしたりするリスクもあるため、少しでも異常を感じたら早めに病院に診てもらいましょう。

7-2.腎臓が弱い人や障害があるかたは注意

長寿草には、カリウムが含まれているため、腎臓が弱い人や腎臓障害があるかたには注意が必要です。高カリウム血症になる恐れもあるため、必ず医師に相談してから食べるか否か判断しましょう。

7-3.妊娠中や授乳中の摂取の安全性は？

妊娠中や授乳中のママにとって、長寿草は安全なのかも気になります。安全性に関しては、100％あるとはいえないようです。妊娠中の便秘改善に長寿草パウダー入りの青汁を飲まれるかたもいらっしゃるようですが、アレルギー反応を起こしてしまうかたもいらっしゃるようです。

赤ちゃんのためにも、ママの体のためにも、産婦人科の医師に相談してから摂取するかどうか決めたほうが良いといわれています。

8.まとめ

長寿草パウダーは、女性にとって嬉しい美容成分ポリフェノールがたっぷり含まれていて、他にも美容や健康に不可欠な成分にあふれる生命力に満ちています。長寿草は、ボタンボウフウや長命草とも呼ばれており、口コミでも話題になっているようです。

健康なかたにとっては、副作用の心配はないといわれていますが、治療中の病気があるかたや妊娠中や授乳中のかたは、一度医師に相談してから摂取しましょう。長寿草パウダーを配合した青汁やサプリメントも人気で、長年飲み続けているというかたも多くみられます。

是非、この機会に長寿草や長寿草パウダーを使った青汁などお試しになりヘルシーライフのサポートになればと願っております。