腸もみで便秘改善＆ダイエット効果！おすすめサロン3選もご紹介

1.仰向けにゆったり寝転がり、リラックスしている状態でカラダ全体のチカラを抜いて深呼吸を60秒ほどしましょう。

2.次に両膝を天井方向に立てて、鼻から息を吸って腹式呼吸をします。お腹がへこむまで口から息を吐いて、また鼻から息を吸って口から吐いてというような感覚で腸もみの準備運動になる大切な呼吸法といわれています。

3-3.腰の筋肉や背筋を和らげることも大切

次に腰の筋肉や背筋を和らげてあげることも、腸もみの準備運動として大切なことといわれています。

1.深呼吸したときと同じように仰向けにゆったり寝転がり、両膝を立てたら腹部のチカラを抜いてリラックスします。

2.次に両膝を左右にゆっくり交互に倒していき、呼吸をしながら、右側に両膝を倒したら30秒ほどその状態を維持して、反対側も同じように行います。だいたい3往復くらいが目安といわれています。こうすることにより、骨盤のまわりの筋肉も和らげられるため腸もみもしやすくなるといわれています。

4.その他の腸もみについて知っておきたいポイント

その他の腸もみについて知っておきたいポイントもいくつかあります。先ほどもお話しした腹式呼吸や便秘改善以外の効果、そして、生理中のかたや妊娠中のかたにとって、腸もみは危険ということも知っておきましょう。

4-1.腹式呼吸をしっかりして腸もみ効果UP

腸もみには、腹式呼吸の呼吸法は不可欠といわれています。腸もみの準備運動の際もそうですが、腸もみが終了してからも腹式呼吸をしっかりすることも腸もみ効果をUPさせるコツなので覚えておきたいポイントといえるでしょう。

腹式呼吸は、横隔膜を大幅に動かしてくれる効果があり、それによって肝臓も動くといいます。それによって、腸が刺激を受け腸の血のめぐりを改善してくれるといわれているため腸もみ効果もUPにつながるようです。

4-2.冷え性や感染症などにも強いカラダになる効果に期待

腸もみをすることで、便秘改善以外にも冷え性や感染症などにも強いカラダになる効果に期待ができるといわれています。

腸が活発化することにより、カラダが温まりポカポカするようになるため冷え性にお悩みのかたにとっても、腸もみは味方のようです。そして、腸もみによって腸内環境も改善されていくことにより、不要な菌やウィルスなどの侵入も防げるといわれ、感染症や風邪にも強いカラダになるといわれています。

4-3.生理中や妊娠中の腸もみはNG

腸もみは、女性に大人気ですが生理中や妊娠中は腸もみをすると危険といわれているため、行わないようにしましょう。腹部を刺激するため、敏感になっている生理中やお腹に赤ちゃんがいる妊娠中は特に注意が必要といわれています。

5.東京の腸もみ人気おすすめサロン3選をご紹介

腸もみで有名なサロンを3選ご紹介していきます。東京にある腸もみサロンが注目されているようで、テレビでも紹介されているサロンもあり、お忙しいかたにとって退勤後に駅チカで腸もみも受けられるサロンもあるようです。

5-1.テレビでも紹介された恵比寿「GENIE」

東京メトロ、JR恵比寿駅付近にある「GENIE」は、テレビでも紹介された腸もみで大人気のおすすめサロンです。美腸エステでも有名で、美腸セラピストが便秘改善からダイエットサポートまでしてくれると大人気です。

「GENIE」では、腸もみとは呼ばずに独自に開発した美腸エステを提供しており、一般社団法人日本美腸協会が認定している施術でもあるため注目されているようです。カウンセリングから丁寧な施術まで、自分へのご褒美に通ってみるのも良いでしょう。

毎月先着15名様限定で、初回40分を7,980円（税別）で提供しているキャンペーンも人気のようです。電話やホームページからも予約が可能のようなので是非お試しになってみてください。

5-2.免疫力UPに期待「もみほぐし整体みやケア」西葛西店

腸もみによる免疫力UPを期待されているかたには、「もみほぐし整体みやケア」西葛西店がおすすめです。東京メトロ東西線西葛西駅チカで、腸もみ以外にもデスクワークなど長時間同じ体勢でカラダが硬直してしまっている状態により肩や腰などの痛みが気になるかたにもおすすめといわれています。

5-3.渋谷駅チカ「渋谷マッサージ 楽一宮益坂店」

東京メトロ、JR渋谷駅付近でお仕事されているかたにとっては嬉しい、渋谷駅チカの「渋谷マッサージ 楽一宮益坂店」も腸もみが受けられるサロンです。

デトックス効果の高いリンパにアプローチした代謝UPを目的とした施術も人気のようです。コースにより時間数は異なりますが、殆どが60分前後で料金も手の届く設定となっているようです。

6.まとめ

腸もみは、女性にとって嬉しい便秘改善効果を始め、冷え性や感染症にも強くなるカラダに導いてくれる効果がありダイエット効果にも期待ができるマッサージ方法のようです。サロンではなく、自宅に就寝前に行えるのも注目される理由のひとつでしょう。

優しくマッサージしてあげることで、腹部への刺激もコントロールしながらぜん動運動にアプローチしてくれるためカラダも喜んでくれるようです。生理中や妊娠中のかたにとっては危険なので注意が必要なことも忘れないようにしましょう。是非この機会に、腸もみで腸内からスッキリ綺麗なボディを手に入れてみてはいかがでしょう。