「腸活ダイエット」で痩せる！驚きの効果と正しいやり方は？

・濃い出汁・・・大さじ3杯

・水・・・お椀4杯分

作り方は、まず鍋に水と出汁を入れ、火にかけます。軽く煮立ったところで一旦火を止め、味噌を投入（自然に溶けるので混ぜなくてもOK）。ここまでが下準備になります。

食べる直前に、下準備をした味噌汁を火にかけ、大根おろしを入れて軽く混ぜます。輪切りにしたおくらを入れ、温めたら完成です。

詳しいレシピはこちら

5.2.ひじきの美人サラダ

材料

・乾燥ひじき・・・15g

・お好みの豆類・・・適宜

・水・・・200cc

・コンソメ・・・1個

・オリーブオイル・・・大さじ3

・レモン汁・・・大さじ2

・はちみつ・・・大さじ1

・クレイジーソルト・・・適宜

まずひじきを水で戻し、その水を切っておきます。水にコンソメ1個を溶かし、ひじきを中火で5分ほど茹でましょう。茹でたら水を切って冷ましておきます。

次に、オリーブオイル、レモン汁、はちみつ、クレイジーソルトを合わせて混ぜます。それにひじきと豆類を合わせ、冷蔵庫で30分ほど置くと完成です。

詳しいレシピはこちら

5.3.ホットフルーツのチーズ焼き

材料（1人分）

・好きなフルーツ・・・好きなだけ

・とろけるチーズ・・・好きなだけ

作り方は、好きなフルーツを一口大に切り、耐熱皿に入れます。チーズをのせ、トースターで4～5分焼いて完成です（チーズが好みの焼き加減になるまで）。

詳しいレシピはこちら

6.まとめ

いかがでしたか？ダイエットと言えば、つらい食事制限やカロリー制限に音を上げてしまうという人も多い中、しっかり食べて痩せられるという方法が、腸活ダイエットになります。

エクササイズや食物繊維、ヨーグルトなどを生活に取り入れることで、腸の環境を整え、内側から健康的に痩せていこうというこの方法は、ダイエットにつきもののストレスや不健康の心配はありません。

ストレスがないために、長続きもしやすくなります。ダイエットで大事なのは、長く続けられる継続性。続けることでリバウンドの心配もなくなり、体質もどんどん痩せやすいものに変わっていくのです。

もちろん、効果には個人差もあります。しかし、過去に「食べないダイエット」などで失敗した経験を持つ人にとっては、チャレンジしてみる価値のある方法なのは間違いないでしょう。