「腸活ダイエット」で痩せる！驚きの効果と正しいやり方は？

例えば、肌への悪影響や、精神的なイライラ、さらに口臭や体臭といった問題の原因にもなります。

それだけではありません。便秘が悪化すると、腸閉塞や大腸ポリープ、大腸がんに発展する危険もあるのです。こうした問題を避けるためにも、腸の働きを整えることはとても大切です。

3.2.健康効果も抜群

腸活は血行を改善する効果もあり、血行が良くなることで、さまざまな健康効果を生み出します。

腸の働きを良くし、排便をスムーズにすると、それによって血行も改善されます。血行が良くなると、細胞に栄養や酸素が行き渡りやすくなるため、体にも生き生きと活力がみなぎります。

ダイエットで陥りがちな不健康という問題も、腸活には心配無用というわけです。

3.3.美容にもよい

腸活は肌や髪にとっても、よい効果を引き起こします。

腸にはさまざまな毒素が溜まりやすいのですが、それらを放っておくと、肌のくすみや老化につながってしまうことに。

しかし腸活によって排便がスムーズになると、毒素が体外に排出されるため、肌や髪が健康に保たれるのです。

また、腸活によって血流が改善されると、基礎代謝がアップ。成長ホルモンも活発に分泌されるようになり、新陳代謝も活発になって、肌や髪が若々しくうるおうようになります。

3.4.免疫力もアップ

腸活には、免疫力を上げる効果もあります。

腸内環境と免疫力は密接な関係があります。免疫細胞は全身をめぐり、ウイルスや細菌の攻撃から体を守る役目があるのですが、最初に腸内細菌と模擬戦のようなものを行うことで、実戦の用意をするのです。

腸内細菌が増えると、免疫細胞の対応力も増し、免疫力は上がることになります。つまり、腸活で腸内細菌を増やすことは、免疫力アップにも大変効果的なのです。

3.5.血流改善で冷え性にも効果的

腸活の血流改善効果は、冷え性に悩む人にもうれしい効果をもたらしてくれます。

冷え性の最大の原因は、血行不良です。血流が悪くなることにより、心臓から遠い手足などの末端の血の巡りが悪化し、体が冷えてしまうのです。

ですから、血行が改善されることで、冷え性改善にも効果が見込めるわけです。また、肩こりにも血流が関係していますから、腸活で肩こり解消も期待できます。

4.腸活ダイエットの口コミは？

ではここで、腸活を実践している人の声を聞いてみましょう。果たしてその本当の効果はどうなのか？

口コミから見えてくるかもしれません。

便秘解消を目的に試してみました。
1日目。翌朝、トイレから離れられないくらいのお通じ。
2日目。腸もみ中に、ぎゅるぎゅると動く音がして、翌朝はスッキリ快便！
この時点で体重は2㎏減。
デニムパンツを穿いたところ、浮腫みが取れたためか、太ももにゆとりが出来てました！
湯たんぽで温めてから行っているので気持ち良いし、これからも続けます！

引用：腸もみダイエットの口コミ一覧（namoさん）-@niftyスポーツクラブ-

ちょうもみダイエット効果あり！
ちょうもみして３０分でスッキリべんがするりと出ました(^ー^)
明日も試してみてみよう(*^▽^*)

引用：腸もみダイエットの口コミ一覧（ジョンさん）-@niftyスポーツクラブ-

腸もみを始めて1ヶ月、体重は3キロ、ウエストは10センチ減りました。長年はけなかったジーパンもはけました。

引用：腸もみダイエットの口コミ一覧（タピオカさん）-@niftyスポーツクラブ-

初めて１週間になります。ちっとも痩せません。腸もみ後体温があがると書いてあったのですが、腸もみをした後に測ってみても、全然あがってません。やり方が悪いんでしょうか？

引用：腸もみダイエットの口コミ一覧（お腹ぽこぽこさん）-@niftyスポーツクラブ-

以上が、腸活ダイエットの主な口コミになります。ご紹介したのは、「腸もみダイエット」というマッサージ主体の腸活ダイエットになります。

「効果があった」「痩せた」という声が目立ち、ダイエット効果の高さがうかがえます。しかし、中には「効果がなかった」という声もいくつかあるようでした。

どんなダイエット法も、効き目は個人差があります。とは言え、ある程度の期間試して見ることは大事。短い期間で効果がなかったからと言って、諦めるのはよくありません。

しかし、中には「腹痛がする」という人もいるようなので、そうした場合は無理をしないことも大事です。

5.腸活ダイエットに効くレシピ3選！

前述のように、腸活には食事も大切。そこで、腸活によい料理のレシピを、3つ選んでご紹介しましょう。

5.1.腸にやさしい腸活味噌汁

材料（4人分）

・おくら・・・大きめなら5本

・大根おろし・・・大さじ4杯

・味噌・・・大さじ1.5杯（お好みで）