「腸活ダイエット」で痩せる！驚きの効果と正しいやり方は？

何だか体が重いな･･･と思ったら、ここ最近お通じがなかった、という人も多いでしょう。「便秘」は女性ならずとも、さまざまな悩みを引き起こします。

中でもダイエットにとっては大敵。体はむくんで、気分もイライラ塞いでしまいます。そんな憎い便秘を解消することは、ダイエットだけでなく体にとってとても大切なのです。

そこで近年盛んに言われているのが、「腸活」という方法。腸の働きを整え、内側からやせやすくなろうというダイエット法です。今回はこの「腸活ダイエット」について、詳しく探ってみました！

目次一覧

1.「腸活ダイエット」って何？
1.1.便秘はダイエットの宿敵
1.2.「腸活」は腸の環境改善が目的
1.3.腸活でダイエットできる？

2.腸活ダイエットの正しいやり方
2.1腸を刺激　腸活エクササイズ
2.2.目覚めの水
2.3.食物繊維を摂る
2.4.ヨーグルトとオリーブオイルも効果大
2.5.腸活ダイエットの注意点は？

3.腸活ダイエットの効果は？
3.1.おなかスッキリ　便秘解消
3.2.健康効果も抜群
3.3.美容にもよい
3.4.免疫力もアップ
3.5.血流改善で冷え性にも効果的

4.腸活ダイエットの口コミは？

5.腸活ダイエットに効くレシピ3選！
5.1.腸にやさしい腸活味噌汁
5.2.ひじきの美人サラダ
5.3.ホットフルーツのチーズ焼き

6.まとめ

1.「腸活ダイエット」って何？

「腸活」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。TV番組などのメディアで紹介され、一気に有名になった健康法です。

この腸活には、ダイエット効果もあるとして人気を集めています。では、そもそも腸活とは一体どのようなものなのでしょうか？

これから詳しく見ていきましょう。

1.1.便秘はダイエットの宿敵

「ダイエットしていたら便秘になった」という経験はないでしょうか？便秘の原因はいろいろありますが、ダイエットで便秘になることもあるのです。

ダイエットで多くの人が取り組むのが、「食事制限」でしょう。食べる量を減らすこのダイエットは、実は便秘を招く可能性があります。

食事制限によって必要な栄養が不足したり、食べ物の量が少ないことで、便が出にくくなってしまうのです。

便秘はダイエットにとって大きな障害です。おなかは張り、体もむくんでしまうし、肌へも悪影響を与えます。気分的にもイライラして、ダイエットへのモチベーションも下がりやすくなります。

また、便秘になることで基礎代謝が下がり、ますます痩せにくくなってしまうという悪循環にも。このように、便秘はダイエットにとって憎い敵とも言える存在なのです。

1.2.「腸活」は腸の環境改善が目的

それでは、「腸活」とは一体どんなものなのでしょうか。

「腸活」は、腸の環境を整えることで健康になろうというものです。腸は第二の脳と呼ばれるほど重要な器官。それほど体にとって影響の大きい腸の働きが活発になれば、さまざまな効果が期待できます。

腸の働きが整うということは、もちろん便秘にとっても効果があるということ。腸活ダイエットは、腸の環境を整備し、便秘を解消して痩せやすい体になろうというダイエット法なのです。

腸活の方法は1つだけに限りません。食事やエクササイズなど、複数の手段を組み合わせることによって、総合的に腸を健康にしていこうというやり方になります。

1.3.腸活でダイエットできる？

さて、それでは腸活で本当にダイエットはできるのでしょうか。

腸活ダイエットは、カロリー制限ダイエットなどと違い、しっかりと食べて腸の働きを整えるダイエット法です。ですから、短期間で大きな成果が得られるというものではありません。

あくまで長期にわたって行い、体の内側から痩せやすい体になるのが目的。その意味では即効性は薄いと言えますが、逆に言えば、リバウンドしにくく、成功の確率は比較的高いとも言えます。

ダイエットは、短期間で大幅な減量に成功しても、そのあと元の体重に戻ってしまえば意味はありません。そして、食事制限によるダイエットでは、そういったことが起こりやすいのです。

腸活ダイエットはその逆で、ゆっくりとではあっても着実に痩せやすくなるという点で、優れたダイエット法だと言えます。

2.腸活ダイエットの正しいやり方