チアシードの効果ってどんなもの？ダイエット効果と注意点を解説！

・中華だし（顆粒）・・・小さじ1/2

・ごま油・・・小さじ1/2

・すりごま・・・小さじ1+1/2

・鷹の爪・・・少々

まず、チアシードを水で戻したものを、600W30秒のレンジで温め、チアシードジェルを作っておきます。春雨は、あらかじめお湯で戻しておきましょう。

材料を全て混ぜ合わせ、お皿に盛り付ければ完成です。

詳しいレシピはこちら

4.3.コーヒーゼリードリンク

材料（4人分）

・水・・・600cc

・砂糖・・・60g

・インスタントコーヒー・・・大さじ2（8gほど）

・チアシード・・・大さじ1

・ゼラチン・・・大さじ1と1/2

・水・・・大さじ2

チアシードは水で戻し、水とゼラチンを混ぜておきます。次に、水に浸したチアシードにインスタントコーヒーを混ぜ、ゼラチンを600W30秒で加熱して、2つを混ぜ合わせます。

混ぜたものを容器に入れ、冷蔵庫で冷やして固めれば完成です。

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5.チアシードの口コミは？

最後に、チアシードダイエットの口コミを見ておきましょう。その実際の効果はどうなのでしょうか？

100グラムのヨーグルトにチアシードを計量スプーン大さじ1杯入れてよく混ぜます★一晩寝かせて、翌朝の朝食がわりに食べ始めて6か月・・・劇的にやせました！！！身長173センチ68キロだったのが、今朝体重を測ったら61・3キロでした❤❤❤❤❤ウェストはくびれるし、背中の贅肉はとれたし、何より下腹のポッコリ贅肉がとれたのが非常に嬉しいです(*^_^*)

引用：チアシードダイエットの口コミ一覧（さきさん）-@niftyスポーツクラブ-

面白半分で始めましたが、まず便通が良くなりましたね。便秘気味が解消して、飲み始めて２日て－１キロ痩せました！便秘解消とダイエットで一石二鳥です！

引用：チアシードダイエットの口コミ一覧（ゆゆゆこさん）-@niftyスポーツクラブ-

・１週間便秘のわたしが、チアシードを採って毎日お通じあり！お腹も痛くならないので、コー⚫︎ックいらず！
・いつもお昼を食べてもそのあと、おやつがないとお腹が空くんですが、お昼にチアシードを採ってたらおやつがなくても大丈夫になりました。
・とにかく美味しい！タピオカみたい！

体重も徐々に減ってきています。嬉しい限りです。夕飯食べなくても大丈夫になりました。
値段も高すぎないので、気軽に取れます。ちなみにわたしはヨーグルトに入れています♪

引用：チアシードダイエットの口コミ一覧（ももやんさん）-@niftyスポーツクラブ-

6.まとめ

いかがでしたか？「スーパーフード」と呼ばれるチアシードは、栄養満点で健康や美容に役立つ一方、ダイエット効果も抜群です。

水に浸すと何倍にも膨れるという性質によって、わずかな量でもお腹が満たされ、食事の摂りすぎを防ぐことができます。

しかし、そのまま食べると毒性があり、健康を害する恐れも。食べ方にはくれぐれも注意が必要です。

とは言え、正しい食べ方や量を守って摂取すれば、さまざまなうれしい効果をもたらしてくれるのは、間違いありません。

色々な料理に合わせるなど、食べ方のバリエーションも豊富なチアシード。ダイエット目的でなくても、ぜひ試して見たいところです！