チーズがダイエットに効くって本当？正しい食べ方と種類を解説！

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4.3.明太チーズ豆腐

材料（2人分）

・豆腐(木綿でも絹でもOK)・・・1丁

・辛子明太子・・・適量

・チーズ・・・適量

・めんつゆ（2倍濃縮）・・・大さじ1程度

・薬味ネギ・・・適量

最初に、豆腐を食べやすいサイズに切ります。ラップせずにレンジで500W5分加熱。水切りをします。

温めた豆腐に、辛子明太子とチーズを乗せ、めんつゆをかけます。再び電子レンジでチーズが溶けるまで温め、仕上げに薬味ネギを乗せて完成です。

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5.チーズダイエットの口コミ

では最後に、チーズダイエットの口コミを見てみましょう。はたしてどんな感想があるのでしょうか。

既製品のおつまみでも効果はあるのでしょうか
試してみたいとおもいます。

引用：チーズダイエットの口コミ一覧（いとうさん）-@niftyスポーツクラブ-

チーズは大好きなのでついつい食べ過ぎてしまいます．
以前に乳アレルギーのせいで，
原料の一部に牛乳および乳製品を含むものを一切，除去した食事をしていて，
チーズはぜんぜん食べられなかったのですが，
このときの方が体重はまったく増えませんでした．
チーズはカロリー的には高いものだし．
わたしには逆効果みたいです．

引用：チーズダイエットの口コミ一覧（めいざさん）-@niftyスポーツクラブ-

チーズダイエットの難点は、つい食べ過ぎてしまうこと。口コミでも、「好きなので食べ過ぎてしまう」という声が少なくありません。

どんなダイエットでもそうですが、食べ過ぎはNGです。あくまでも適量を守って、節度あるダイエットを心がけましょう。

6.まとめ

いかがでしたか？チーズは種類によってはカロリーが高く、太りやすいものの、中にはカッテージチーズのような低カロリーなものもあります。

こうしたチーズを適度に食べることで、食事量を減らし、痩せようというのが「チーズダイエット」。食べごたえがあり、腹持ちがよいために空腹感を感じることなくダイエットができます。

その一方で、おいしくてつい食べ過ぎてしまうという誘惑も。当然ですが、食べ過ぎれば逆効果になりますから、適度な量を守ることが大事になります。

分量を守って取り組むことで、空腹のイライラやストレスを避けられ、しかも健康や美容にもメリットが多いチーズダイエット。

チーズが大好物という人は注意が必要ですが、無理なく痩せたいという人には、試す価値のある方法と言えるでしょう。