セルライトの潰し方10選ご紹介！毎日続けることがキーポイント！

新陳代謝を良くするためにもマッサージは効果的で、血液のめぐりも良くしカラダにも良い影響を与えてくれるといわれています。なるべくセルライトの潰し方にこだわるなら、あまり刺激を与えすぎないようにしながらマッサージや専用の化粧品などを使っていくと効果も感じられることが多いようです。

2.セルライトの種類について知っておこう

セルライトなんてみんな同じと思われているかたも多いようですが、セルライトには、脂肪型、浮腫型、線維化型、筋肉質型の4種類が代表的に挙げられています。

2-1.脂肪増加が原因でできる脂肪型セルライト

脂肪型セルライトは、セルライトに悩むかたたちのなかでも最も多くみられる種類のセルライトといわれています。年齢限らずにできるセルライトであり、脂肪増加が原因でできてしまうセルライトの種類になります。

2-2.むくみが原因でできる浮腫型セルライト

浮腫型セルライトは、カラダに老廃物が蓄積されて、基礎代謝も低くなってしまい、リンパのめぐりも悪化してしまうとできやすいセルライトの種類になります。特に、冷え性にお悩みの女性のセルライトは、浮腫型セルライトかもしれません。

2-3.稀にある線維化型セルライト

線維化型セルライトは、稀にみられるセルライトの種類のようです。線維化型セルライトは、長い間に渡り脂肪をはじめ、浮腫みなどから出来てしまったセルライトをそのまま放置して出来てしまうセルライトといわれています。

線維化型セルライトは、専門家のテクニックを使ってケアしないとなかなか改善されないセルライトのようです。

2-4.頑固な筋肉質型セルライト

筋肉質型セルライトは、今は運動をしていないけど以前はスポーツを頻繁にしていたというかたに多くみられるセルライトの種類といわれています。セルライトの種類のなかでもなかなか解消できないセルライトといわれ、エステサロンなどのセルライト除去コースなどに通う必要があるといわれています。

3.セルライトが出来てしまう理由は？

セルライトはどうして出来てしまうのか理由を知っておくと良いでしょう。セルライトをケアしていく上で、潰し方を知る前にこれ以上セルライトが増えないようにするためにも心がけたいポイントもあるようです。

3-1.年齢を重ねるとセルライトが出来やすい

セルライトは、年齢を重ねると出来やすくなるといわれています。年齢を重ねていくことにより、基礎代謝が低下して太りやすい体質になるかたが多いため、筋肉の低下とともに脂肪がつきやすくなり、皮下脂肪のたるみが気になり始めたときこそセルライトに注意したほうがいいといわれています。

筋肉が低下してしまうと脂肪を押さえて支える力がなくなってしまうため、たるむ原因を作りセルライトにつながってしまうといいます。

3-2.運動不足による代謝低下もセルライトを招く

運動が苦手でも、セルライトを作りたくなければ適度な運動も必要といわれています。運動をしないと筋肉が少なくなってしまい、それにより太りやすいカラダになってしまうため気をつけましょう。脂肪をそのままにしておくと、カラダに不要な老廃物が集まってしまい、いずれセルライトに変わってしまうといいます。

3-3.ストレスによる血液循環の悪化

ストレス社会のなかで頑張る現代人にとって、ストレスをその日のうちに発散するのは大変です。ただ、ストレスはセルライトを作る原因のひとつに挙げられています。

ストレスがたまってしまうと血液循環が悪化してしまうため、それにより、リンパのめぐりなどにも悪影響で老廃物を出し切れずにセルライトになりやすくなるといわれています。

3-4.栄養バランスが乱れた食生活

栄養バランスを整えた食生活をすることは、仕事、家事、子育てで忙しいかたにとってはなかなか難しいといわれています。サプリメントなども取り入れて、なるべく栄養バランスを取るようにしましょう。そして、脂っこい食べ物やアルコール、タバコなども控えめにすることが大事といわれています。

3-5.女性ホルモンの分泌量の乱れ

女性にとって女性ホルモンの乱れは大きな悩みのひとつでもあります。女性ホルモンの分泌量に乱れがあると、冷え性の原因を招いたり、むくみの原因を招きやすくなる傾向にあるようです。

それにより、セルライトができやすいカラダになってしまうといわれています。生理周期にも敏感になり、生理前はむくみやすい作用のあるプロゲステロンというホルモンが分泌されやすくなるため、これもセルライトにとってはできやすい環境になってしまうといわれています。

4.最も多い脚のセルライトの潰し方マッサージ編

セルライトの潰し方を知るならマッサージなしには語れないといわれているほど、マッサージはセルライトを改善していくためにも必須事項のようです。特に多い脚のセルライトに効果的なマッサージをそれぞれみていきましょう。

4-1.太もものセルライトに効果的なマッサージ

太もものセルライトは、セルライトにお悩みのかたのなかで1番多い部位でもあります。太もものセルライトの潰し方として意識したいのは、「太ももを雑巾のようにしぼっている感覚で下から上に向かってマッサージしていく」これだけです。

そして、太ももは、一回で済ますのではなく、内もも部分、外もも部分、そして表部分にわけて順番に行っていくのもマッサージのコツといわれています。部分ごとに3回ずつ行ってあげると効果的といわれています。

4-2.ふくらはぎやひざに効果的なマッサージ

ふくらはぎやひざのセルライトが気になるというかたは、リンパの流れを良くして老廃物をデトックスする効果のあるマッサージが良いといわれています。こういうと難しく聞こえてしまいますが実際は、以下の2つのポイントを覚えておけば効果も実感してくるといいます。

・脚のスネのあたりを丸く円を描きながらマッサージする

・足首からひざ部分まで、太もものときのように雑巾をしぼっているような感覚でマッサージしていく

この2つを意識してマッサージすると良いといわれています。目安として5回ずつ行うとセルライトの潰し方にも君臨するマッサージ効果を得られる期待がもてるでしょう。

4-3.足裏のマッサージもセルライトに効果覿面？

バスタイムの後に、すぐ寝るのではなくマッサージをしてあげる時間を、セルライトを潰すためにも作ってあげましょう。

お風呂から出た後は、筋肉も柔らかくなっていてマッサージにはベストタイミングといわれています。足裏にセルライトなんて出来るのか疑問に思われるかたもいらっしゃるでしょうが、実際に足裏にもセルライトができてしまうかたは多いようです。

「つちふまずを意識」することに集中し、指圧やボールペンの裏側などを使って刺激してあげると効果的といわれています。

4-4.全体的な脚のケアマッサージでセルライト対策

本当は、足裏からふくらはぎや膝、そして太ももまで全てを行うのがベストといわれています。セルライトが気になり潰し方を伝授したいというかたは、これまでに説明してきたマッサージを全て行い、最後に足首から太ももまで、下から上方向へとスーっとリンパを流していくイメージで軽くマッサージしてあげましょう。

マッサージで潰されたセルライトは、潰された状態のままのため、流していく必要があるようです。そのためにも、下から上まで全体的につかむようにして上へと流していくと良いといわれています。

5.日常生活などで心がけるセルライトの潰し方

日常生活などで心がけるセルライトの潰し方をみていきましょう。直接セルライトが潰れるというわけではないですが、日々の努力でセルライトができにくい生活へと導いてくれるといわれています。

5-1.バスタイムをうまく利用する

毎日忙しくてもバスタイムの時間は、自分へのご褒美にしてあげてリラックスさせてあげるのも大切です。お風呂に入ることで血行が良くなるためセルライトの潰し方テクのひとつとして、バスタイムの時間を使ってセルライトを潰しやすくするカラダに導くのに最適といわれています。

5-2.セルライト専用化粧品を使ってみる

セルライトの潰し方のコツとして、セルライト専用化粧品を使用するのもひとつの手段といわれています。セルライト専用のマッサージクリームをバスタイムやお風呂の後に使用してあげると、セルライト専用クリームの効果もアップするといわれています。

セルライトにお悩みのかたのご愛用者も多いといわれるギネス認定の塩を使用しているミネラルレッグスムーサーというクリームは、シャワーで流せるタイプなのでバスタイムに最適といわれており、試してみる価値あるかもしれません。