バターコーヒーのダイエット効果の謎とは！？グラスフェッドバターの魔法の力！

朝や昼などは、食べてから仕事をするということがあるので、体も頭も使いますよね、特に朝食はできるだけしっかりと食べたほうが良いというのが、置き換えダイエットなんです。

そのため、バターコーヒーの思想とは若干異なっているのです。

夕食の場合は、後は寝るだけなので、それほどカロリーを摂取しなくても良いので、意外と楽そう思われる人もいますが、実は、夕食は一番1日の中で楽しみにもしてるので逆に続かないというのが一般的です。

置き換えダイエットで成功するには、食べるものが重要であり、置き換えダイエットの定番といえばシェイクやドリンクになりますが、やはり好きじゃないと続きません。

1食分をシェイクやドリンクに変えるだけで、大幅にカロリーダウンは望めますし、1日のうちで夕食でカロリーを一番摂取している人は多いので、その落差も一番大きくなるといわれています。

もっとも落差を作れて、味も工夫できるものとして、代表的なグリーンスムージーを次から紹介します。

7.3 グリーンスムージーで美しくダイエット

健康のことも気にしながら、置き換えダイエットをしたい方にぜひオススメなのが、この置き換えダイエットの定番である、グリーンスムージーです。

Natural Healthy Standardのグリーンスムージーが、特にオススメで、日本だけでなく世界でも人気が高いスムージーです。

厳選した約200種類の葉野菜・フルーツのミネラルと酵素をダブルで配合しており、シェイカーも付いているので届いたその日から始められます。

なんと1杯22.86カロリーとかなり低カロリーなグリーンスムージーになりますよ。

芸能人やモデルさんにも大人気で、マンゴー味だから牛乳と一緒にシェイクしても美味しいのです。

自分なりにいろいろアレンジしてチャレンジしてみましょう。

7.4 身近な食材でも置き換えダイエット

①卵の白身

ゆで卵ダイエットにはダイエット効果以外には、ほとんど栄養的な効果はありません。

むしろ、健康のために多く食べるのが逆効果となり、動脈硬化そして生活習慣病などの危険性が高まってしまうほどです。

危険を高めているのがコレステロールであり、卵にはかなり多く含まれているので健康維持にはあまり良くありません。

卵の黄身は食べ過ぎに注意が必要なので、卵の場合には、白身で置き換えダイエットをするようにしましょう。

また味付けですが、通常は塩を振りかけて食べるのですが、この塩も気をつけましょう。

塩分の取りすぎは健康にも良くなく、またむくみの原因にもなりますので、できれば薄味で食べれるようにしましょう。

②ささみ

やり方は簡単です。

ささみをゆでで、塩をつけて食べるだけです。

モサモサとした食感なので、苦手な人もいるかもしれませんが、なんといっても、ささみは、低カロリーで高タンパクな食材なのでオススメなんです。

ゆで卵よりかは当然いいアイデアです。

ささみダイエットは、ご飯の代わりにすれば、カロリーカット、糖質オフにすることができているのです。

最近では、糖質制限ダイエットが人気ですが、ご飯の代わりに、ささみを主食にする人も増えています。

ただし、ささみだけを食べるのではなく、1日の中で夕飯だけささみ中心の食事にするだけでいいのです。

無理のない範囲での置き換えダイエットにすることも大事なやり方です。

毎食ささみだけだと、さすがに炭水化物量が減ってしまい、急にやるとエネルギー不足に陥ったり、便秘を引き起こしたりする可能性もあるので注意しましょう。

8.まとめ

いかがでしたでしょうか？

バターコーヒーの意味や配合を誤解していた人は多かったのではないでしょうか？

バターコーヒーは太りそうなネーミングですが、かなりの科学的な根拠をもとに生み出されたメソッドであることがご理解いただけたと思います。

ここでも申し上げましたが、気をつけなければならないのは、なんといってもバターです、グラスフェッドバターでなければ意味がありません！ここだけは徹底してください。

もっとも失敗している人は、バターを間違えてるのです。

逆にいえば、個人差もありますが、グラスフェッドバターさえ手に入れれば、必ず効果のある方法ではあるので、まずは、”シリコンバレー式ダイエット”について、アスプリー氏の”シリコンバレー式 自分を変える最強の食事”などを参考に勉強してみてはいかがでしょうか。

その中から自分に一番あった方法を見つけ出してみましょう。