バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ、乳製品、卵
3.3 B型は、乳製品を取り入れよう！
日本では約20%くらいといわれ、中央アジアには多いのですが、アメリカやヨーロッパには少ないのがB型になります。
消化酵素の分泌が活発だといわれる血液型であり、高い免疫力を持っています。
幅広い食品を取り入れることができる血液型であり、全血液型の中で最も消化能力が高いとされており、その他の血液型と異なり、乳製品でも痩せることができます。
B型向きの食材
| 赤身の肉である牛肉、ラム肉、レバー
ケール、ホウレン草、さんま、さば、いわし、さけ 卵、乳製品、バナナ、緑茶 |
B型向きじゃない食材
| 鶏肉、小麦製品、レンズ豆、そば、ごま
アボカド、ココナッツ、柿、とうもろこし、ナッツ類 |
3.4 O型は、タンパク質消化が得意
世界で最も多いO型ですが、日本では約30%くらいだといわれています。
胃酸の分泌が盛んな血液型で、肉、魚など動物性タンパク質の消化が得意といわれています。
その一方で、乳製品や穀物の消化はそれほど得意ではないようです。
タンパク質を多くとった方がいい血液型なので、ダイエットでも野菜だけでなく、タンパク質もとりましょう。
O型向きの食材
| 赤身の肉である牛肉、ラム肉、さんま、さば、いわし、さけ、まぐろ
オクラ、ブロッコリー、ホウレン草、かぼちゃ |
O型向きじゃない食材
| パン、ケーキ、パスタ、クッキー、乳製品、
芋類、なす、キャベツ、インゲン豆、とうもろこし、 ナッツ類、アボカド、ココナッツ、オレンジ、いちご |
3.5 AB型はバランスが大事
最も新しい血液型といわれているAB型は、日本では10%もいないといわれています。
A型とB型の特性をもっており、やせやすい・やせにくい食材は、それぞれA型、B型と共通する傾向にあります。
一部、例外もあるのでよく覚えておきましょう。
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