「明日葉ダイエット」はセルライトがある人に効果的!?

主な働きは、過剰なナトリウム（塩分）を排出することで、高血圧・動脈硬化など成人病のリスクを減らしたり、体内の水分を調節することでむくみを軽減させたり、老廃物を排泄するための利尿を促す、神経や筋肉機能を正常に保つ、などがあります。

カリウムは、食の欧米化が進み野菜の摂取が減っている現代の日本では、不足しやすい栄養素のひとつです。慢性化したむくみがセルライトの原因になることもあるので、明日葉をはじめ、カリウムが豊富なアボガド、やまといも、さつまいも、海藻類、豆類などで積極的に取り入れましょう。

1-5.お腹のお掃除係・食物繊維

食物繊維は5大栄養素に続く第6の栄養素とも呼ばれ、
・便秘の予防・解消
・腸内環境を整える
・コレステロール値を下げる
・糖尿病、高血圧、肥満を予防する
などの効果が期待できます。

特に便秘の予防・解消効果はよく知られています。食物繊維は、お腹の中で水分を含んでカサを増し、それによって腸を刺激しお通じを促します。水分の他にも人の体にとって有害な物質を吸着して排出する働きもあり、優秀なお腹のお掃除係です。

便通が良くキレイな胃腸は、栄養素の消化・吸収も良くなります。ビタミンやミネラル、カルコン、クマリンなどダイエットをする上で大切な栄養もしっかり摂り入れることができるようになります。

2.明日葉のセルライト解消効果

セルライトとは、脂肪が老廃物などと絡みつき肥大化した状態をさしますが、これは、ヨーロッパのエステ業者が作った造語で、医学用語にセルライトという言葉は存在しません。医学的にはセルライトと呼ばれる特殊な脂肪は無く、明日葉によるセルライト解消効果は専門家の間でも賛否両論です。

2-1.セルライトができにくい体を作る

セルライトのメカニズムは、全てが解明されたわけではありませんが、血行不良が原因であることが多いようです。これに対して、血行を促す効果がある明日葉は、セルライトができにくい体を作るのに有効であるという考え方は的を得たものです。

2-2.セルライトを目立たなくさせる

明日葉の脂肪燃焼効果で全体的に脂肪を減らせば、結果的にセルライトも目立たなくなります。

セルライトは、太ももやお尻、お腹、二の腕などによく見られますが、医学的には普通の皮下脂肪にあたるそうです。皮下脂肪はもともと内臓脂肪に比べて燃焼しにくく、ここにあるセルライトは落ちにくい頑固な脂肪です。

セルライトだけを集中的に減らすことは難しいようですね。けれど、あきらめる必要はありません。内臓脂肪が減ったあとは皮下脂肪も減少を始めるので、時間はかかりますが、ダイエットを続けてえればセルライト化した脂肪も徐々に小さくなり目立たなくなります。

2-3.脂肪を燃焼してダイエット

カルコンは、ダイエットに有効な脂肪燃焼や血糖値を下げる働きをもつ「アディポネクチン」という成分を増やす作用があります。

カルコンのアディポネクチン増加作用は、ケルセチン（玉ねぎ）の約3倍、カテキン（緑茶）やジンゲロール（生姜）の4倍位に相当します。

アディポネクチンは、脂肪から分泌される成分ですが、脂肪が肥大すると分泌量は減ってしまいます。当然のことながら、セルライト化した脂肪もアディポネクチンの分泌が減少していて、脂肪を燃やす力が弱くなっています。これを強くするのに有効な成分がカルコンです。

ヒト実験の一例では、1日当たり12mgのカルコンを8週間摂取したところ、アディポネクチンの血中濃度が上がり、コレステロール値・血糖値の低下、体脂肪の減少が見られたそうです。

このことからも明日葉ダイエットがセルライトを持つ人に効果的だということが言えますね。

 3.明日葉ダイエット・やり方

明日葉ダイエットは、明日葉の優れた栄養を利用したダイエットですが、どのように摂取するかによって食べる量や効果が変わってきます。

3-1.明日葉を選ぶ

明日葉の摂り入れ方は、明日葉を調理して食べる、お茶にして飲む、青汁やサプリに加工されたもので摂る、という方法があります。それぞれにメリット、デメリットがありますので、自分にあった方法を選びましょう。

■野菜として明日葉を食べる

メリット…明日葉の栄養素をまるごと摂取することができます。天ぷら、おひたし、スムージーなどいろいろな調理法があり、同じ味に飽きることなく続けられるのも嬉しいですね。

デメリット…近所のスーパーなどで扱っていないところでは通販を利用することになり、やや新鮮さに欠けたり、送料などコストがかかってしまうことがあります。

■明日葉茶を飲む

メリット…お湯を沸かすだけの手軽さで毎日飲むことができ、水筒に入れて持ち運ぶことも可能なのでいつでもどこでも飲むことができます。

デメリット…酵素やビタミンB1・Cなどは加熱により減少してしまいます。また、お湯に溶け出した成分だけを摂り入れるので、まるごと食べた時より食物繊維の量が少なくなります。

■明日葉の青汁を飲む

メリット…飲む時の手間が少なく、飲む時間も自由に選べます。食物繊維が多く含まれている青汁なら、食事の30分前に飲んでおくと食事中の糖や脂肪の吸収が抑えられ、食べる順番ダイエットと同様の効果が得られます。

デメリット…市販品はたくさんの種類があり、自分にあったものを探すのに苦労することもあります。製品によって味や栄養価、価格に差があります。

■明日葉の成分をサプリで摂る

メリット…調理の手間がなく、明日葉独特の味が苦手な方でも無理なく摂取できます。

デメリット…粉を固めるために添加物が使われています。他のサプリを併用する際、成分の重複に注意が必要です。

3-2.明日葉を食べる・飲む

明日葉の生葉は1本約15g（5kcal）、食事として食べる場合は1日3本位で栄養効果が望めるそうです。

お茶の場合は、1日1～2杯。食事以外の栄養なので摂り過ぎはNGです。普段便通が良い人向き。

サプリ、青汁は、製品の容量、用法を守りましょう。

3-3.明日葉ダイエットの注意点

・要注意！大量摂取
明日葉を一度に大量摂取すると、フロクマリンによって光過敏症というアレルギー反応を起こしたり、クマリンによって肝臓に大きな負担がかかったりします。

・薬を服用中の方は医師と相談
ワーファリンという薬を処方されている方は医師と相談してください。明日葉に含まれるビタミンKが薬の作用を弱めるおそれがあります。