明日葉のレシピや効能、食べる際の注意点についてまとめました。

市販の木酢液を薄めて散布することで予防できますよ。害虫が発生したときは、見つけたらすぐに取り除きましょう。

　⒋６　育て方は水やりがポイント

水を与えすぎないことと、冬に防寒することが栽培のコツです。根腐れを起こしやすいので、特に梅雨など雨の日が長く続く時期は、プランターを軒下に移動させたり、畑に溝を作って水がたまらないようにしたりと工夫します。

また、もともと暖かい地域に自生していることから、冬は株元を腐葉土で覆うと安心です。

☆　明日葉の畑の動画（YouTubeより）

畑での収穫作業から、「明日葉」の効能などについて簡潔にご説明した動画です。ご参考までに。

https://www.youtube.com/watch?v=ERslCRDmaPU

⒌　明日葉の食べる時の注意点

　⒌１　明日葉の摂り方（青汁で摂る場合）

健康に役立つ成分を豊富に含む明日葉ですが、体質や疾患、薬の飲み合わせ等によっては注意が必要です。

まず、明日葉には血液凝固作用のあるビタミンKが豊富に含まれています。循環器系に疾患があり、医師から「ワーファリン」という薬を処方されている方や、納豆などのビタミンK豊富な食べ物を制限されている方にとっては、明日葉のビタミンKは避けるべきものです。

また、食べ合わせで注意が必要な薬を処方されている方で、医師からグレープフルーツやグレープフルーツジュースを制限されている方にも、明日葉はおすすめできません。明日葉に含まれるクマリン類はグレープフルーツ同様、薬の飲み合わせに注意が必要な成分です。

また、クマリンは非常に優秀な成分ですが、同時に過剰摂取による肝臓への負担も指摘されており、摂り過ぎについては注意が必要な物質です。

そして、腎臓に疾患があり、カリウムの摂取を制限されている方や、人工透析を受けている方も、明日葉はおすすめできません。明日葉に豊富に含まれるカリウムが腎臓の負担になるためです。

　⒌２　摂取量について

サプリメントや青汁を飲む場合は、表記された一日の摂取量の目安を超えないようにしましょう。

　⒌３　副作用について

明日葉を大量に摂取すると、明日葉に含まれるフロクマリンという成分の作用によって、「光過敏症」を起こす恐れがあると言われています。

「光過敏症」はいわゆる日光アレルギーと呼ばれるもので、紫外線にあたるとその部分が赤く腫れたりかぶれや湿疹が起こります。

また、「光過敏症」だけではなく、軟便や下痢、便秘などになることもあるので、体によいからと過剰に摂取するのは控えましょう。

⒍　使用者の声

　⒍１　口コミA

色んなダイエットをしてきて、かなりの冷え性が酷くなってしまい減量できなくて悪戦苦闘！！

 

留学から帰国して本格的にちゃんとしなきゃって。色々調べてみて「明日葉」にたどり着きました。冷え性が改善。太もものセルライトと心ばしかウエストが細くなった気がします。運動すると汗が吹き出てくる快感は最高。

 

体重４７ｋｇを目標に続けていきます。（30代女性）

　⒍２　口コミB

手軽に摂取できる錠剤を利用しています。
私は下腹から腿だけが太めなセルライト太りです。食事制限をしても全く体重は落ちません。

 

血行が悪くて冷え性が悩みでしたが、明日葉を摂取していたこの冬は寝るときに靴下やパジャマを着用すると暑苦しくて寝付けなくなるほど冷え性は改善されました。
明日葉だけで痩せるわけではないので、軽い運動や過食防止を併せたら、冷え性でむくみやすいタイプも痩せやすい体質に改善されそうです。（40代女性）

　⒍３　口コミC

ダイエットには成功して７キロほど痩せました。だけど、無理な食事制限が祟ってしまったのか、痩せたけど冷え性が悪化したり疲れやすくなってしまったんです。

 

冷え性が悪化したのは、脂肪が減ったのが原因かも知れませんが、改善出来ればと思い明日葉ダイエットを始めました。何となく冷え性も改善に向かっている感じがします。今後に期待して続けて行きたいと思う。（20代女性）

　⒍４　口コミD

明日葉ダイエットですけど、運動との組み合わせが必須でしょう。だけど、汗の量がすごくて気持ちがいいくらいになります。運動したという気がすごくしてよいと思いました。

 

サプリとかで飲むだけで痩せようとする人には向かないけど、きちんと運動とかカロリーを消費するような事が出来る人ならお勧めです。（50代女性）

　⒍５　口コミE

明日葉のお茶を使ってダイエットにチャレンジしています。今のところ、飲んでいるだけなので中々効果が分かりません。運動も合わせてやろうかとも考えているのですが、ちょっと面倒でやる気が起きない状態です。

 

これだと効果が出ませんよね。（20代女性）

☆　A、Bの引用元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00095/kuchikomi/

☆　C、D、Eの引用元：http://e-ranking-ch.net/category7/entry57.html

⒎　まとめ

いかがだったでしょうか？

緑黄色野菜の王様として最近注目を浴びてきている「明日葉」。食物繊維の摂取はもとより、様々なダイエット効果やむくみなどにも効果的な機能を果たし、その栽培方法も水やりに気をつければ素人でも大丈夫です。

また、摂取の仕方は青汁やサプリメントだけでなく多くの調理法方があります。是非ともチャレンジしてみてくださいね。個人的には、天ぷらがオススメです。

以上、明日葉の主な成分とその効能、摂取の注意点などについて説明しました。 明日葉はその高い栄養価から、古来より薬草として活用されてきました。

食生活が欧米化したと言われる現代の日本にとってはさらに有効で、重要な植物になったと言えるでしょう。健康と美容のために、ぜひ食生活に明日葉を取り入れてみてください。この記事がその参考になれば幸いです。