歩くダイエットについて具体的な効果や方法また評価・評判等についてまとめてみました。

食事制限や激しい運動を毎日行えば、体重は一気に落ちますが、その分体調を崩しやすくなってしまいますし、長期的なダイエットは危険も伴います。

ですが、ウォーキングダイエットではそのような心配がなく、ダイエットを続けることができます。さらに、運動をしているという意識が殆どないにも関わらず、心肺機能が向上することで疲れやすさが解消されたり、日常の生活のしやすさを実感することができます。

体が楽に動くようになると、より運動を楽しみたいという意欲も高まりますし、ストレスが発散させて精神的にも安定しやすいなど、痩身だけではない効果が多くあるのがウォーキングダイエットの特徴と言えるでしょう。

⒉２注意点

①実施前の注意点

・当日の体調を留意
体調不良の際には、思い切ってお休みすることも大切

・充分なストレッチ
エクササイズウォーキングの際には、脚の筋肉に負荷がかかります。特に、下半身のストレッチを重点的に行うと筋肉の柔軟性が増し、効果的にウォーキングが出来ます。

・足にフィットした靴
サイズがあっていない靴は、転倒やくつずれなどトラブルの原因に。運動靴の際は、しっかりくつひもをその都度縛りなおしましょう。

・服装
可能であれば、通気性・伸縮性の高いものを。日常動作の一環でウォーキングを行う際には、スーツなど通気性の悪い衣類でのケースもあります。その際には、体温が思った以上に上がることもお忘れなく。速度や距離もそれに伴い調整しましょう。

②実施中の注意点

・低血糖
糖尿病などの方は、朝食前に実施する方もいらっさｈるのではないでしょうか。そうでなくても、朝食を取らずにウォーキングすることは、血中の糖分をエネルギーとして使いますから、低血糖になることもあります。角砂糖などを持ち体調不良の時は中止しましょう。

・水分補給
強度が低いと思われがちのウォーキングですが、身体から水分が奪われ脱水になるケースもあります。のどが渇いたと感じる前に、イオン飲料などで水分補給を行いましょう。