【青汁で健康生活に移動済み】美容・ダイエットにオススメの青汁ランキングトップ１０

1-2体内のデトックス効果

「デトックス」とは、体内に溜まった老廃物や有害物質を排出させることで、「解毒」と同じことです。

人間の身体には入らない物質を体外に排出するはたらきが備わっていますが、そこに重要な役割を担っているのが肝臓と腸となります。

肝臓は集められた毒素を無害化し、腸は老廃物を取り込んで便として排出します。そのほか尿や汗、髪や爪、皮脂などからも少しずつ排出されているのですが、あまりご存知の方は少ないかも。

＊体にはどんな有害物質が溜まるのでしょうか？

私たちの体にとって有害な毒素は、大きく分けて2つ。

ひとつは体内で発生する老廃物で、もうひとつは体外から取り込まれる有害とされる物質です。

• 老廃物・・・腸内で悪玉菌が作り出す、アンモニアや硫化水素といった毒素のこと。
• 体外から取り込まれる有害物質・・・ダイオキシン、日用品に含まれる重金属（水銀、ヒ素、鉛、カドミニウムなど）のこと。

＊毒素が溜まったらどうなるの？

毒素は全身をめぐってしまい、免疫力を低下させたり、さまざまな病気の原因となったりします。

慢性的な疲労感、ホルモンバランスの乱れによるイライラや睡眠不足などは、溜まった毒素が原因かもしれません。

また、毒素が溜まっていると脂肪の燃焼を邪魔してしまうので、ダイエットをしてるのになんで痩せないの！など、努力しても痩せにくい体になってしまいます。

できるだけ効率よく、楽しく健康に入るために、なんとか毒素を溜めないように気をつけていきましょう。

1-3腸内環境を改善

私たちの体には腸内だけでも100兆個、約500種類以上の細菌が住んでいます。また、大腸の中には1～1.5kgもの腸内細菌があるのです。びっくりですよね。

そして、私たちが食べたものをエサとして、細菌は増殖を繰り返して、体のさまざまな部分に働きかけるのです。

腸内細菌は大きく分けて3つのタイプがあります。

・善玉菌・・・乳酸菌・ビフィズス菌など。腸を健康に保ち、体に良い作用をもたらす。

　⇨腸内細菌の20％ほどが善玉菌です。

・悪玉菌・・・大腸菌・ウェルシュ菌など。悪臭や毒素を生み出し体に害を与える。

　⇨腸内細菌の10％ほどが悪玉菌です。

・日和見菌（ひよりみきん）…腸内細菌の大半を占める。普段は何もしないが、善玉菌または悪玉菌の味方につくことがある。

　⇨腸内細菌の実に70％ほどが日和見菌です。

これらの腸内細菌は、常に善玉菌と悪玉菌が勢力争いをしています。

日和見菌は、善玉菌と悪玉菌の強い方の菌の味方につきます。善玉菌が強い状態であれば、善玉菌に加勢してくれるので心強い味方です。しかし悪玉菌が増えた時には、悪玉菌の手助けをしてしまいますので、腸内環境が一気に悪くなってしまうのです。

＊腸内環境を良くするとどんな効果があるのでしょうか？

腸内環境を整えると腸の機能が高まり、次のような効果がもたらされます。

・免疫力を活性化することで、病気にかかりにくくします！

・腸のぜん動を促して、便通を良くします！

・下痢や大腸の炎症を防ぎます！

・ビタミンB1・B2を効率良く生成させます！

・発がん性物質や重金属などの有害物質を無毒化します！

健康を保つためには、腸内環境を整えることが一つの近道であることに間違いありませんね！

＊腸内環境が悪くなるとどんな症状が出るのでしょうか？

腸内環境が悪化すると免疫力が低下し、病気にかかりやすくなるようです。

・便秘や下痢をしやすくなる

・おならや体臭が臭くなる

・吹き出物が出やすくなる

・アレルギー症状が出やすくなる

など。。。たかが腸内環境・・・と侮ってはいけない！と皆様お分かりになりましたでしょうか！！！

さらに気をつけなければならないのは、大腸の病気やがん、認知症や心臓病のリスクも高まるとも言われているので、本当に軽く見てはいけません。

1-4むくみの解消

塩分(塩化ナトリウム)を摂りすぎると、血中の塩分濃度を調節するために細胞内に水分が溜め込まれてパンパンに膨らんでしまいます。

一つ一つの細胞はとても小さいですが、私たちの体は細胞の塊。

塵も積もれば山となる。。。

一つ一つが膨らめば、総じて腫れて見えるのです。（この小さな一つ一つ・・・侮らないでくださいね。。。）

つまり、むくみをスピーディに解消するためには、体内の塩分濃度を下げ、溜まった水分を排出しなければならない！ということです。

そこで役立つのが青汁に豊富に含まれるカリウムです。

カリウムには利尿作用があり、水分代謝を活発にして排泄を促します。細胞内の余計な水分が排出されるので、むくみの解消につながるというわけです。

気をつけなければならないのは、生活習慣や食生活の乱れで代謝機能が低下していたり、栄養不足だったりすると、不要なものをデトックスするエネルギーが生み出せなくなってしまうことなのです。

結果的に老廃物は体内に残りやすくなり、つまりは、むくみやすい体になってしまいます。

根本的に「むくみにくい」体質を作るためには、「代謝機能の上昇させること」と「栄養補給をしっかりすること」が必要なのです。

しかし考えてみると、食生活や生活習慣が乱れている方が、むくみやすい体質になっているのです。特に「あれはいいけど、これはダメ！」などの偏食の方からしてみれば、「明日からバランスの良い野菜中心の食事を毎日続けましょう！」と言っても、なかなか難しいのではないでしょうか。

そこで一つの提案として、青汁を取り入れてみましょう。

代謝機能を上げる食物繊維やビタミン類も豊富に含まれていますし、１日の野菜不足を補うことも簡単。忙しい現代人こそ、手軽に効率良く栄養を補える青汁に「ヘルプ！」を頼みたいですね。

2.青汁の美容効果は？

青汁と美容を同じ土台で見ていた方は少ないかもしれません。

青汁にふくまれている栄養素の代表的なものを挙げてみましょう。

＊ビタミンC

ビタミンCは肌への効果が抜群です。風邪を予防することは皆さんご存知のことと思います。

・美白効果・・・紫外線によるメラニン色素を薄くしてシミ・そばかす防止します。肌本来の透明感へつながります。

・コラーゲンの生成・・・肌に若々しいハリを与えます。

・免疫力のアップ・・・免疫力を上げるので、ニキビや吹き出物を防ぎます。

・抗酸化作用・・・身体が酸化するのを防ぎ、肌がボロボロになるのも防止します。

＊ビタミンE

別名「若返りのビタミン」と呼ばれる、ビタミンE。ビタミンEの効果にその秘密があります。

・抗酸化作用・・・活性酸素による身体や肌の老化を防ぎます。

・血行促進・・・血の巡りを良くすることで、血色の良い若々しいハリつや肌にします。

＊ビタミンA

・肌や粘膜の保護・・・肌の免疫力・抵抗力を高め、ニキビの悪化・細菌の感染を防ぎます。

・天然保湿因子（NFM）の生成・・・乾燥肌を防いで、みずみずしく潤いのある肌に整えます。

＊ビタミンB群

ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12
ナイアシン・パンテトン酸・葉酸・ビオチン
上記8種類をまとめてビタミンB群と呼びます。これらのビタミンはそれぞれがお互いに助け合って効果を発揮します。

一括りのビタミンB群として考えると、体内の様々な代謝を良くする！効果があります。

＊食物繊維

野菜不足の人や、偏食の方、ストレス過多だったり、睡眠不足など。腸内環境が荒れる原因を持っている方はとても多くなっています。

そんな時に必要なのは食物繊維です。

食物繊維には便通をスムーズにする働きがあり、悪玉菌の温床を防ぐお手伝いをしてくれます。

腸内環境が悪化してくると腹部にストレスを感じます。便秘になるとストレスも溜まってきます。イライラもするでしょう。そして強いストレスが続くと、吹き出物等もできやすくなり肌荒れの原因になったりします。さらに頭皮環境も悪化します。べたつきやすかったり、抜け毛の原因となったり、いいことはあまりないでしょう。

つまり、食物繊維は腸内環境の改善だけでなく、肌のトラブルも起きにくくする効果があるということです。

2-1ビタミン・ミネラルの効果

青汁には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれています。

これらの成分は美容面を改善させるだけでなく、体の機能を調整して、病気の原因や症状を改善させる作用もあります。

ビタミンB2・ビタミンC・ビタミンE・・・血液をサラサラにして、血行を良くする作用があり、結果として動脈硬化や血管の老化を防ぎます。
ビタミンA（βカロチン）・・・免疫効果をアップし、強い抗酸化作用があり、がん細胞の発生を防ぐとされています。

青汁を飲むことでこれらのビタミン・ミネラルをそのまま摂取することができます。
酵素をそのまま摂取できる青汁の成分は、体内に入ることですぐに効果を発揮し始めます。

加熱処理をしてしまうと変化しやすい栄養素も、青汁の形で飲むことで栄養素を壊さずに摂取できます。