青汁ってホントに痩せるの？痩せる理由と飲み方を伝授！

4-1 食後よりも食前に！

青汁といっても本当に様々な素材があるんですね！

実際、痩せる効果はあまりなさそうなものもありましたが、本来青汁は
痩せることを目的とした食品ではありません。

使いようによっては痩せられる可能性があって、より効果的に使うには
どんな方法があるのかを調べてみましょう。

青汁は食品ですので、説明には特に飲む時間などのことは書かれていません。

健康のためにはいつ飲んでも構わないのですが、青汁で痩せることが目的ならば
食前に飲まれるのをお勧めします。

青汁は特に量の制限はされていませんが、1日、1~2杯が目安になっています。

2杯飲むとお腹がゆるくなってしまうという方もいらっしゃいますので、様子を
みながら飲まれる方が良いでしょうね。

1日1杯なのであれば、一番たくさん食べてしまう時の食前に飲みましょう。

大半は夕食でしょうか？

食事を食べる10分ほど前に飲むのが良いと思います。

ところで、早食いは太りやすいということを聞いたことがあるのではないでしょうか。

満腹になったと感じるのは脳の視床下部にある満腹中枢なのですが、食事をして
血糖値が上がったことを脳が関知して満腹になったと感じさせます。

この時に要する時間は20分ほどだといわれています。

早食いの人はこの20分以前に十分過ぎる量を食べてしまっている可能性が高いのです。

なので、10分前に青汁を飲んで、まずは野菜からゆっくり食べ始めると食事の途中で
満腹中枢がサインを出すので食欲は自然に落ちるということなのです。

4-2 GI値ってご存知でしょうか？

食べものの中の炭水化物は、ブドウ糖に分解されて血液中に入り、各機関に栄養として
届けられます。

その栄養をあちこちに届けるのがインスリンの役割ですが、血液中にブドウ糖がたくさん
ある状態を血糖値が高いといいます。

血糖値が高くなるとインスリンがたくさん出てきて、溜め込むためのお仕事をせっせと
することになって、結果溜め込まれたブドウ糖は脂肪となって蓄積します。

インスリンがたくさん出てこなければ脂肪は付きにくいということになります。

そこでGI値というものがありまして、炭水化物が分解されて糖に変わるまでのスピードを
数値にしたものです。

GI値が低い食品は、血糖値が上がりにくい食品だということです。

青汁を食事時間の10分ほど前に飲んで、その後GI値の低い食品から食べていくと
確実に痩せやすくなる筈です。

4-3 食事との組み合わせで痩せる！

GI値が低い食品は、血糖値が上がりにくい食品だということです。

青汁を食事時間の10分ほど前に飲んで、その後GI値の低い食品から食べていくと
確実に痩せやすくなる筈です。

GI値の低い食品は、例えば主食で考えると

低い　　普通　　　高い
そば　　うどん　　白米
玄米　　パスタ　　パン

野菜や果物は基本的にGI値が低いのですが、ジャガイモ、人参、ともろこし、山芋、かぼちゃ、里芋
などのGI値は高いので気を付けてくださいね。

後、主食は出来るだけ玄米やそばにしたり、青汁をプラスすると効果は高くなり痩せる食生活が出来ます。

下のリンクはGI値一覧表です。

GI値一覧表

5.乳酸菌や酵素の入った青汁の方が痩せる？

青汁には乳酸菌や酵素の入ったものもありますよね。

そちらの方が痩せやすいような気がしませんか？

というよりも青汁で痩せることに特化したものが多いのかも知れません。

5-1 乳酸菌が入っている青汁はどう？

乳酸菌の入っている青汁は、痩せることとやっぱり便秘に効きそうですよね。

では乳酸菌は便秘以外にどんな効果があるのでしょう？

今、腸の健康がとても話題になっています。

腸の不調が様々な病気の原因だともいわれています。

乳酸菌は整腸作用だけではなく、消化吸収や免疫や抗菌、抗ガン作用などにも
関係しています。

乳酸菌は生きたまま腸に届けるのが難しいといわれていますが、最近生きたまま
ではなくても腸のために良い働きをしていることが分かってきました。

乳酸菌は腸の中を酸性に保ち善玉菌が働きやすい環境を作ります。

乳酸菌の入った青汁は腸内環境を正常に保ち、便秘を防ぎ老廃物を排出しやすくします。

青汁で痩せるためには乳酸菌の入ったものも有効です。

5-2 酵素入りの青汁も効果ありそう！

酵素の入った青汁も最近は増えているようです。

酵素といえばダイエットというイメージですが、実際酵素は体の中でどんな役割を
するのでしょうか？

実は、酵素を食物から摂っても体の中の酵素は増えません。

そして本当のところ食物から摂取した酵素は人間の体の中で酵素として
働くことは出来ないそうです。

例えば大根はアミラーゼという消化酵素を持っていますし、人間の消化酵素にも
アミラーゼがあります。

大根のアミラーゼが人間が持っている消化酵素のアミラーゼと同様に体の中で
働くのかというと、そう簡単な話ではないようです。

では一体なぜ、酵素は体に良いのでしょうか？

ましてや本当に酵素入りの青汁は痩せるのでしょうか？

食物の酵素が働くのは食物に対してなのだそうです。

食物の持つ酵素が、食物自ら分解と合成をしてくれる働きで体のために役立ってくれるといわれています。

食物として酵素を取り入れられないと、結局腸内の環境が悪化してしまうということになります。

酵素入り青汁は痩せるためにも健康のためにも有用なようですね。

5-3 フルーツ青汁は人気あるよね？

今、フルーツ青汁がとっても人気ですよね。

フルーツ青汁で痩せる人が続出！なんて言葉もよく見かけますが
本当なのでしょうか？

成分などを見てみると、美容に良さそうなものもたくさん入っているようです。

コラーゲンやプラセンタ、乳酸菌なども配合されているものもありました。

後は色んなフルーツがたくさん入ってますが、合成甘味料ではないといっても
還元麦芽糖水飴という麦芽糖由来の甘味料は入っています。

なので美味しくて飲みやすいのは甘味料のせいなのかも知れませんね。

ただ、フルーツ青汁で痩せたという口コミも多いので、美味しいからこそ続けられる
のであれば、続かない青汁よりも効果はある可能性があります。

飽くまでも青汁は続けていかなければ効果は出ないものですからね。