青汁はいつ飲む？飲むタイミングは5つある！効果別に紹介！

6.青汁の効果をおさらいして適確なタイミングを見定めよう！

6.1 腸内環境の改善は一番容易い？

青汁の効果としては、腸内環境の改善も最も重要な効果の1つです。特に青汁のタイプにはあまり関係なく、むしろ、しっかりと長く続けられるかが大事になります。食物繊維はどの野菜にもありまし、数多くの野菜を摂ることをオススメします。便秘解消には食物繊維を1種類だけではあまり意味がないといわれており、できることならいろいろな野菜が豊富に入ってるタイプの青汁を選ぶことが望ましいでしょう。

腸内環境の改善は、免疫力の活性化により病気にかかりにくくなったり、下痢や大腸の炎症を防ぐなどの効果もあります。それ以外にもビタミンB1、B2を効率よく生成したり、それこそ発がん性物質などの有害物質を無毒化する効果も最近では研究されています。

6.2 やっぱり栄養補給

青汁の効果としては、この栄養補給も忘れてはなりませんね。青汁には食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでおり、1杯飲むだけでこれらの栄養素をしっかりと補給できます。忙しい時などでもしっかりと一瞬で補給できます。

青汁以外にも栄養ドリンクなどでも栄養補給はできるのですが、栄養ドリンクはカフェインが多く配合されており、胃に負担もかけるため毎日飲むのには向いていません。また、子供は栄養ドリンクは飲めないこともデメリットです。誰でも飲めのは青汁とであり、毎日飲めるのも青汁ですので栄養補給としては、最も優れてるのではないでしょうか。

6.3 美肌効果もあれば嬉しい

青汁は、ビタミンやミネラルにより美肌効果も期待できます。ビタミンCは、抗酸化作用、抗炎症作用により、肌荒れの改善に有効で、ビタミンB群は、皮膚の健康を維持してくれます。その他にもビタミンEは血行促進作用、ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持に不可欠です。

特に大麦若葉はSOD酵素による抗酸化作用が期待できるので美肌だけでなくアンチエインジングなども期待できるといわれています。また、そもそも美肌効果も大事ですが、ちゃんと野菜を摂取することが大事なんです。野菜不足になるとどうしても肌荒れやニキビなどができやすくなるので、女性は積極的に青汁に限らず野菜を摂取しましょう。

7.青汁の飲むタイミングごとのオススメ青汁はコレだ！

7.1 野菜不足解消にはサントリー”極の青汁”

”サントリー極の青汁”は、土作りからこだわった熊本県阿蘇産の大麦若葉、鹿児島県屋久島などで栽培された明日葉を主原料にした青汁で、「ケルセチンプラス」を配合し、野菜のポリフェノールをしっかりと吸収できます。

ほんのりと甘さを感じるすっきりとしたお茶風味の味わいも特徴だと言われており、食物繊維豊富な大麦若葉、味もスッキリな明日葉に加え、便秘に最適な水溶性食物繊維であるガラクトマンナンを配合しています。フラクトオリゴ糖が腸内の正常化と善玉菌をサポートしてくれ、徹底した品質管理と品質安全性のチェックをしっかりと行っているので、毎日安心して続けられます。

7.2 ダイエット中なら”神仙桑抹茶ゴールド”

神仙桑抹茶青汁ゴールドは、原材料が桑葉、緑茶、シモンのみの完全無添加の粉末青汁で、桑の葉70%、緑茶20%、シモンの葉10%の配合です。青汁の原料の中で最もダイエットに適していると言われている桑の葉を配合しているのが強みです。

桑の葉には、先にも申し上げましたが、ダイエットに最適な特有成分「DNJ」を含み、ビタミン、ミネラル、カロチン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、食物繊維、フラボノイドといった成分が豊富に含まれています。
また、九州、沖縄では有名なシモンには豊富な食物繊維が含まれ、その食物繊維量はなんとレタスの34倍にもなり、その他にもいろいろな栄養価を含み、単独のお茶なども人気です。

7.3 便秘改善には”ふるさと青汁”

”ふるさと青汁”は国産明日葉を主原料に、国産桑葉、国産大麦若葉が配合されている青汁で、人気実力ともに常に上位にくる青汁です。この青汁の明日葉は、葉だけではなく・茎や根を使用しているところが特徴でとても栄養力が強いのです。

明日葉の特有成分である黄金のポリフェノール”カルコン”は、強い抗菌作用があり、がん予防や糖尿病予防、老廃物を排出するデトックス効果があります。その他にも”難消化性デキストリン”は、でんぷんを分解したデキストリンを更に分解して食物繊維だけを残した、特定保健用食品（トクホ）の青汁などに良く使われる水溶性食物繊維です。

さらに、食物繊維豊富な大麦若葉と桑の葉を配合しているために腸内環境の改善やダイエット効果まで望めます。安心の国産原料を使っているので品質を気にする方にも安心してお飲みいただけます。

7.4 安眠が目的なら”ステラの贅沢青汁”

”ステラの贅沢青汁”はケール、クロレラ、長命草を使った錠剤タイプの青汁です。青汁はまずくて飲めないという方も、錠剤タイプならば味を気にせず飲むことができるのでオススメです。
ビタミン類・ミネラル類・食物繊維・葉緑素・アミノ酸を1日3粒で補充できてしまうところも嬉しいところです。忙しい人にもってこいの青汁です。特に注目なのは青汁には珍しいクロレラです。クロレラは緑藻の一種でビタミン、ミネラル、アミノ酸などの天然成分40種類以上を含む万能の葉緑素なんです。
クロレラには、安眠ホルモンメロトニンを増やす物質セロトニンの原料となるトリプトファンも含まれ、ケールに含まれているメラトニンと相乗効果が期待できます。
また、配合成分は、すべて国産なので品質を気にする人でも安心です。さらに錠剤タイプですが、賦形剤を使用していないので、吸収率も良く、効率的に栄養を摂取することができるのも優れた部分です。

8.まとめ

青汁の飲むタイミングについて知識が深まりましたでしょうか？青汁は何も考えずにただ飲んでいてもそれなりにいろいろな効果を得ることはできます。しかし、ここで紹介したように青汁を飲むタイミングを上手く調節すれば、腸内環境の改善やダイエットなどを効果的に実践することができます。

また、青汁の効果をしっかりと実感したのであれば、逆算してどんな野菜が入っていればいいのか、どんな形状の野菜だと自分が長続きするのかを考えた上で、青汁の商品選びなどを行いましょう。さらに望ましいのは、青汁だけに頼らず、運動や日頃からストレスのない生活を送ることも青汁の効果を受けるには必要な生活方法だと考えられます。