青汁の食物繊維量が驚異的すぎる！1杯で摂れる食物繊維の量と質は？

そして原材料の大麦若葉は、大正製薬と契約した農家で有機栽培されたものだけを使用しています。大手製薬会社ならではの徹底した品質管理のもとに製造されているので安全面でもお墨付き。

抹茶を配合しているので、とても飲みやすいこともポイントです。

通常価格1箱30包入りで4,104円です。

類似品と比較しても効果は抜群、信頼できる保健食品です。（Amazonカスタマーレビューより）

病院での健康診断で以前「血糖値」が高いといわれ、大正製薬の青汁を飲むようにしたら検査の度に「数値」が下がっていると、掛かり付けの先生に褒められました。（Yahoo！ショッピング　口コミより）

・第2位：サンスターの健康道場粉末青汁

1包（1日分）に含まれる食物繊維量は3.6g。

100％国産のケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ、ブロッコリーを原材料としています。

製造・販売はサンスター株式会社。盛りだくさんの野菜を使っているので、食物繊維以外にも栄養素は非常に豊富。ナトリウム、カリウム、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、鉄、β-カロテン、葉酸、ビタミンCなど、野菜不足を感じている人にはうってつけの青汁と言えますね。口コミでは、やはり食物繊維の効果か便秘がなくなったという意見が目立ちます。

栄養が濃厚なだけに、味も濃厚。青汁らしい味で好みは分かれるようです。

通常価格1箱30包入りで4,860円です。

飲み始めてすぐお通じがとっても快調で、肌がスベスベになって、栄養が足りたせいかダイエット時の食欲の暴走も無くなりました。（Amazonカスタマーレビューより）

野菜不足を補うためにと、いろんな青汁を試した中で、これが一番濃厚（一袋10g、5種類の野菜）で効果がありそうな気がします。便秘がなくなりました。（楽天市場みんなのレビューより）

・第3位：黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

1包（0.5〜1日分）に含まれる食物繊維量は1.98g。

大手製薬会社の興和新薬株式会社が製造・販売する、ゼリータイプの「食べる青汁」です。ゼリータイプはいつでもどこでも手軽に食べられるのが魅力の一つですね。

原材料は北海道産のクマイザサ。聞き慣れない名前かもしれませんが、クマイザサは食物繊維が非常に豊富で、クマイザサ100g当たりの食物繊維量は65.9g。これはレタスの約60倍、サツマイモの約29倍にも及びます。他にもカロテン・ビタミンE・カルシウム・マグネシウム・鉄など栄養素も豊富。更に乳酸菌も配合で腸内環境をすっきり整えてくれます。

黒糖抹茶味でデザートのゼリーのように美味しく、食べすぎに注意と言われる程です。

通常価格1箱30包入りで4,320円です。

お通じがいいです。
旅行でよく便秘になるので、携帯できるのが便利です。（Amazonカスタマーレビューより）

お肉ばっかり食べてると、トイレの匂いやおならの匂いが臭くて気になっていたのですが、最近は匂いもなくなり、さらにスルッと調子も良くなっているので驚いています。
さらに、最近は肌の感じがすべすべになってきた気がします。（「1番人気のワケだ！黒糖抹茶青汁寒天ジュレの口コミや評判を調べてみた結果」より）

・第4位：健康家族「初摘み若葉青汁」

1包（1日分）に含まれる食物繊維量は1.8g。

「にんにく卵黄」で有名な株式会社健康家族が製造・販売する青汁です。原材料は大麦若葉とごま若葉。ごま若葉は抗酸化作用のあるポリフェノールや、むくみを改善するカリウム、妊娠中には必須の葉酸などの栄養素が非常に豊富です。

「初摘み若葉青汁」の特徴は、海藻カルシウムが多く含まれていること。1包当たり320mgのカルシウムが入っています。成人の1日カルシウム摂取推奨量は男性800mg、女性650mg。つまり「初摘み若葉青汁」1包で1日の約半分の量が摂取できることになるのです。

食物繊維として難消化性デキストリンも配合され、お腹もすっきり。苦味のほとんどない爽やかな味も評判です。

通常価格1箱15包入り2.160円、2箱30包だと4,320円です。

青汁は苦いイメージがあったのですが、とても溶けやすくて飲みやすいです！便通が改善された気がします！（楽天市場みんなのレビューより）

他の青汁よりもカルシウムがたっぷり入っているので、育ち盛りの子供達にいいかなあと思ってこれを選びました。毎朝みんなでこれを一杯飲んで出かけていますが、誰も風邪をひかず元気に過ごせています！（「コレステネット+」より）

・第5位：やわたの「美味しい青汁」

1包（1日分）に含まれる食物繊維量は1.6g。

健康食品で有名な八幡物産株式会社が製造・販売する青汁です。SODの入った大麦若葉・ベータカロテン豊富なモロヘイヤ・食物繊維が豊富な桑の葉・野菜の王様と言われるケール・デトックス効果のあるキダチアロエ・ビタミンC豊富なゴーヤ・カテキンの豊富な抹茶・緑茶の計8種類が原材料。どれも国産で、有機栽培されたものです。これだけたくさんの原材料を使った青汁は珍しいと言えますね。

食物繊維量はレタス11個分にも相当し、更に乳酸菌も配合で腸内環境を整えてくれます。

3年連続でモンドセレクション金賞に輝いているだけあって、味も甘みがあり美味しいと評判です。

通常価格1箱30包入りで4.100円です。

抹茶が入っていて美味しい味ですね。この味なら子供でも飲めそうです。私の場合ですが、お通じが飲み始めてから連日であります。腸内もよくなっているんだなと思います。（「やわたのおいしい青汁の口コミ＆効果」より）

苦味よりも甘みの方が強くて驚きました。しかも、ザラザラした感じが無く、すっきりと飲むことができます。それから、やわたのおいしい青汁にハマってしまい、ずっと飲んでいます。高かった血圧も安定してきて、健康的な体になってきました。（「青汁クチコミランキング」より）

7.まとめ

青汁と食物繊維についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。簡単にまとめると、以下のようになります。

＜食物繊維＞

・現代人が大幅に不足している栄養素。
・不足すると便秘・肥満・生活習慣病・大腸がんなどのリスクが。
・食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がある。水溶性は血糖値の急上昇抑制・コレステロールの排出・腸内環境改善などの効果があり、不溶性食物繊維は便通を良くしたりデトックスの効果がある。
水溶性1：不溶性2の割合で摂取するのが理想。

＜青汁＞

・手軽に不足しがちな食物繊維をはじめビタミン・ミネラルなどの栄養素が摂れる。
・種類が豊富で、自分に合った効果・効能や味の青汁が選べる。

日常生活に1杯の青汁習慣をプラスするだけで健康で快適な毎日が送れるとしたら、こんなに嬉しいことはありませんよね。是非自分にとってベストな青汁を見つけてみてください。