毎日食物繊維を摂ろうと思っていても、１日の平均摂取量を食事で補うのは難しいですよね。
好きな物も食べたいし、その時の気分によっても食べたい物が変わるものですし、案外大変だったりします。
食物繊維は昔は必要ない部分＝ゴミと言われて捨てられていましたが、今では体を健やかに保つ為に必要不可欠なものと言われています。そんな重要な役割をしてくれる食物繊維ですが、１日に必要な食物繊維の量をご存知でしょうか？
今回は、そんな食物繊維の効果や役割、手軽に摂取できる方法を徹底解析していきます！
その中でも、特に注目されている大人気の『青汁』をいくつかご紹介していきます。
実際にミスユニバースでも取り入れられている『青汁』。これを読めばあなたも明日から内側からも外側からも輝く人になれちゃいます！
【目次】
1． 食物繊維にも種類がある？
1.2 不溶性食物繊維
1.3 水溶性食物繊維
1.4 両方をバランスよく摂取することが大切
2． 青汁に含まれる食物繊維の多い成分は？
2.1 大麦若葉
2.2 ケール
2.3 桑の葉
2.4 明日葉
3． １日の最適な食物繊維の量とは？
3.1 男性（1000cal）の食物繊維の最適な摂取量
3.2 女性（1000cal）の食物繊維の最適な摂取量
3.3 現代の食物繊維の平均摂取量
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