青汁に秘められた効果・効能１６選！その魅力をたっぷり伝えます

ここに取り上げたのは青汁の原材料の一部の代表的な働きです。これら以外にも青汁の原材料となっているものがあり、それぞれに美容効果を高める成分が入っています。一概に得られる効果は同じでも栄養素が異なっている場合もあります。そのため、美容効果以外に自分が求める効果のある青汁を飲むことをお勧めします。

ダイエットをしたい時の飲み方とは？

ダイエットをしたい場合には食事の前に青汁を飲むことをお勧めします。そうすることで、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるのに効果を発揮します。また、ダイエットの際にはカロリーの低い飲み物と一緒に青汁を摂取すると良いかもしれません。

ただし、青汁で置き換えダイエットをすることはあまりお勧めしません。青汁には食事を補なう栄養素は豊富にありますが、食事と置き換えるほどの栄養素がある訳ではありません。１食分を青汁に置き換えてしまうことで、逆に体に必要な栄養素が足りなくなり、腸内環境の低下や脂肪燃焼の効率が低下してしまうなら逆効果になってしまう可能性があるので注意しましょう。

どれくらい続けたら効果が出るの？

青汁はたくさんの栄養素を体に取り入れることで、体の中から体質改善を行なうことを可能にします。その効果・効能が高い分、ゆっくりと進んでいくのも確かです。早い人では２週間過ぎたころから効果を感じ始めたという人もいます。ですが、たいていの場合、効果を実感できるまでには数か月かかります。期待した効果・効能が得られない場合でも３か月は継続して青汁を飲みましょう。

また、青汁の効果の感じ方には個人差があります。もし、青汁の効果が感じにくい場合は自分の目的に合った青汁を選んでいるのか、飲むタイミングは合っているのかについて確認しましょう。

青汁を飲むときに注意したいことって何？

青汁に優れた効果・効能があることがわかりましたが、どんなに優れた食品でも注意点は存在します。青汁を飲むときに注意すべきことを事前に知っておくことで、青汁の効果を引き出しやすくなります。

青汁の副作用ってあるの？

基本的に青汁の用法容量や注意点を守っている場合の副作用はあまり報告されていません。ただし、どんな食べ物にもアレルギー反応を示す人がいるように青汁でアレルギー反応を示す人がいます。「大麦若葉」に含まれているグルテンに小麦粉アレルギーの人が反応を示す場合がいます。もし、自分がアレルギーを持っている場合には青汁の成分を確認してから使用するようにしてください。青汁はそれぞれ原材料が違うため自分に合った青汁を見つけることができるかもしれません。もし、青汁を飲んでアレルギーが出た場合には、青汁を飲むのをすぐに中止して、医師のご相談ください。

また、青汁の用法・容量を守らなかったことによる不調を訴える人がいます。例えば、腸の調子を整えるはずの青汁を過剰摂取すると下痢などの消化系の症状を訴える場合があります。また、ビタミンを補う目的で青汁を過剰に摂取すると脂溶性ビタミンが体内に残ったままになり、肝臓などに影響を及ぼす場合があります。

これらは、青汁を過剰に摂取したことで起こる症状です。少々青汁を飲みすぎたからといって心配はいりませんが、メーカ等の推奨している容量は必ず守るようにしましょう。また、青汁を飲んで不調を感じた場合には医師に相談しましょう。

青汁を飲んではいけない人はいるの？

ワーファリンを服薬している場合には青汁は控えてください。ワーファリンは血液の流れを良くする薬です。青汁の中には血液の流れを良くする栄養素がたくさん含まれていますが、逆に血液を固める働きを持つビタミンKも多く含まれています。そのため、ワーファリンの作用を妨げてしまうことがあります。

また、C型肝炎の人も青汁を控えてください。C型肝炎の人は健康な人に比べて肝臓に鉄分が溜まりやすくなっています。鉄が溜まると活性酸素の働きが強くなり、肝臓の状態を悪化させる危険性があります。

さらに、腎臓の機能が低下している人も青汁を飲むのを控えたほうが良いでしょう。腎臓の機能が低下している場合には青汁に含まれているカリウムを排出することが難しく、体に支障をきたす場合があります。

妊婦さんが飲むときの注意点

青汁には妊婦さんに必要な栄養素が豊富に含まれています。ただし、青汁の中にはカフェインや添加物が含まれているものがあります。妊娠中のカフェインの摂取は流産や早産の危険性を高めます。青汁の中には飲みやすくするためにあえてカフェインを入れて作られたものもあるため注意してください。また、青汁を飲みやすくするために添加物が使用されている場合もあります。その添加物の中には赤ちゃんの発育に影響を与えるものがあります。そのため、青汁を購入する前に成分をしっかりチェックして、ノンカフェインで無添加のものを選ぶことをお勧めします。

また、できれば国産の野菜を使用した青汁を使用しているものを選ぶことをお勧めします。無農薬で放射能検査をきちんと済ませていることがわかる青汁は安心して飲むことができます。

まとめ

青汁の効果・効能について皆さんわかっていただけたでしょうか？

青汁には腸内環境を整えて免疫や新陳代謝を高めることで、美容や病気の予防、ダイエット効果、冷え性の予防など様々な効果を期待できます。ただし、青汁はあくまでも食事では不足している栄養素を補って体の働きを向上させるものであることを忘れないでください。青汁だけで食事を補ったり、健康になったりするわけではありません。

また、青汁は体の中から変化をもたらすものです。そのため、飲み始めてすぐに効果・効能が得られる訳ではありません。上手に青汁と付き合っていくようにしましょう。

そのためにも、自分が特に効果期待している分野の栄養素が多く含まれる青汁を選び、効果が得られやすい飲み方をするようにしてください。