青汁に秘められた効果・効能１６選！その魅力をたっぷり伝えます

昔から青汁は栄養価が高く、体に良い飲み物として知られています。ですが、「青汁が体のいい飲み物であることはわかるけど、どう体に良いかはわからない」という方も多いようです。

ただ飲んでいるだけでは効果が半減してしまいますし、せっかく青汁を飲み始めても長続きしません。青汁の効果・効能について事前に知っておくことで、より多くの青汁の力を引き出しやすくなるのです。

近年、青汁にはダイエット効果や美容効果、生活習慣病への効果など様々な効果・効能が得られることがわかってきました。

今回は青汁の効果や効能についてわかりやすく説明するとともに、青汁を選ぶポイントや効率よく摂取するためのポイントも紹介していきます。この記事を読んで、自分に合った青汁の効果を最大限に引き出す方法を見つけていただけたらと思います。

目次一覧

１．青汁には効果・効能がたくさん？
２．青汁には体の調子を整えてくれる効能がたくさん
２．１．青汁には便秘解消効果あり？
２．２．青汁は免疫アップに効果あり？
２．３．青汁で疲労回復ができる？
２．４．青汁で上手に栄養補給
３．青汁の生活習慣病への効能が気になる！
３．１．青汁は糖尿病に効く？
３．２．血中コレステロールに効果がある？
３．３．青汁が血圧を下げるって本当？
４．青汁が持つ美容効果を知りたい
４．１．青汁には美肌成分がいっぱい
４．２．青汁でお肌の老化を阻止しよう
４．３．青汁で肌荒れ改善できる？
４．４．青汁でニキビは治せるの？
４．５．青汁にはアトピー改善効果がある？
５．青汁の女性に優しい効能とは？
５．１．青汁のダイエット効果
５．２．青汁は冷え性に効果があるの？
５．３．青汁を活用して生理痛を改善？
５．４．青汁は妊婦さんの強い味方
６．せっかく飲むなら効率アップを狙いたい
６．１．便秘改善に効果が高い飲み方とは？
６．２．栄養補給のために飲むなら？

６．３．美容効果を高める飲み方とは？
６．４．ダイエットをしたい時の飲み方とは？
６．５．どれくらい続けたら効果が出るの？
７．青汁を飲むときに注意したいことって何？
７．１．青汁の副作用ってあるの？
７．２．青汁を飲んではいけない人はいるの？
７．３．妊婦さんが飲むときの注意点
８．まとめ

青汁には効果・効能がたくさん？

昔から栄養価が高いと言われ健康のために多くの人がトライしてきた青汁。皆さんはその効果・効能についてどんなことを知ってますか？「栄養が高いから野菜不足にいい」「なんか便秘にいいって聞いた」「ダイエットに良いって聞くけど…」といった回答がよくかえってきます。なんとなくは知っているけど、実は青汁の効果・効能について詳しくは知らないという人が多いようです。

実は、青汁の効果・効能にはよく聞かれる便秘の解消や栄養補給、ダイエット効果だけでなく、美容効果や病気のリスクを減らすこともあるんです。女性の体には優しい効果・効能がたくさん詰まっています。

これから、青汁の効果・効能について具体的に説明していきます。

青汁には体の調子を整えてくれる効能がたくさん

青汁には体の調子を整える効能がたくさんあります。その中でも今回は便秘の解消、免疫力の向上、疲労回復、栄養補給といった４つの分野での効能について、青汁に含まれるどの成分がどのような効果を果たすのか説明したいと思います。

青汁は便秘解消に効果あり？

便秘の原因として不規則な食習慣や食事内容の欧米化により食事から取っている食物繊維の量が足りていないことがあります。食物繊維が少ないと腸の中の善玉菌といわれる菌が減ってしまいます。この善玉菌が減ってしまうと、腸の動きが鈍ってしまい便秘になってしまうのです。つまり、便秘を解消するためには食物繊維をきちんと摂取することが大切です。

食物繊維には不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維の２種類が存在します。不溶性食物繊維は便のかさを増して排出しやすくします。また、腸を刺激し、腸が活発に動き出すのを助けてくれます。水溶性の食物繊維は腸内の余分な水分を吸収し、排出物を柔らかくする働きがあります。また、善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えるのを助けてくれます。便秘を解消するにはこの２種類の食物繊維を上手に取り入れることが大切です。