そこで、カルニチンを摂ることでミトコンドリアの働きを活発化させてたくさんのエネルギーをつくることで、筋肉の疲労を防ぐことができて、筋肉のダメージも早く回復できるという効果が期待できます。運動量が多いということは、その分筋肉への負担が大きいということになりますよね。
さらに、疲労物質である乳酸が増えるのを抑えてくれるため、運動量の多い人にはカルニチンが必要な栄養素になります。
５－３ 中高年の方
カルニチンは年齢を重ねると、身体の中でつくられる量が少なくなってしまいます。そのために、カルニチンが足りなくなってしまい、脂肪の燃焼がなかなかできなくなってしまうことで、中年太りになってしまうのです。
そんな中年太りも気にはなりますが、痴呆症の心配もでてきてしまいますよね。カルニチンには脳機能の低下を防いでくれる効果もあり、抗酸化作用によっての老化防止にも効果がありますので、年齢を重ねた方には予防ということで、ぜひ摂ってもらいたい栄養素になります。
５－４ 生活習慣病の予防のために
カルニチンには生活習慣病である『高脂血症』の予防や改善に効果があるとされています。普段から血液中の中性脂肪が多いと言われている人は、カルニチンを摂って血液中の中性脂肪をたくさんエネルギーに変えるために、サプリメントでカルニチンを摂ることをオススメします。中性脂肪が多い人は食品からカルニチンを摂ると、さらに多くなってしまう可能性が高くなってしまいます。
ほかにもカルニチンの抗酸化作用の働きによって『心筋梗塞』や『脳梗塞』などの血栓の病気にも効果が期待されていますので、ダイエットという概念ではなくて『生活習慣病の予防』としてカルニチンを摂ってみてはいかがでしょう。
５－５ 疲労回復のために
カルニチンを摂ることによって、ミトコンドリアでつくりだすエネルギーが増えれば、身体はスタミナ不足になりません。それどころか、筋肉の疲労を和らげてくれて、ダメージを受けた筋肉の回復も早くなるのです。
何をしても、疲れがとれなく慢性的にだるさや疲労感がある人には、カルニチンを摂ることをオススメいたします。
カルニチンには抗酸化作用の働きもあるため、酸化した身体の改善にも効果があります。サビついた身体では正常に機能が働かなくなってしまうため、疲労も溜まってしまいますし、病気にもなってしまいます。
身体の疲れをなくして、元気に過ごしましょう。
６.ダイエットの効果を上げるカルニチン！
ダイエットの効果を上げるためには、カルニチンの摂り方を意識してください。いつ飲むとどんな効果が期待できるのかを知っておくことで、カルニチンのサプリメントを有効に使えて、効果を上げることができます。
さらに『運動』や『食事』によってもダイエットの効果を上げることができますので、サプリメントだけではなく一緒に取り組んでください。
６－１ サプリメントの飲むタイミングが重要！
カルニチンのサプリメントを摂るときには、飲むタイミングも重要になります。それは飲むタイミングによって効果が変わるからです。
ではどのタイミングが良いのかというと、カルニチンのサプリメントを脂肪の燃焼を助けるために摂るのであれば、一番効果的なタイミングとして、『運動前』がベストのタイミングになるでしょう。どうしてかというと、脂肪を燃焼するには、カルニチンがミトコンドリアに脂肪酸を運ばなければならないからです。運動の前にカルニチンを摂ることで、脂肪酸をたくさん運ぶことができるのです。
さらに、筋肉に関していうと、『運動前』なら筋肉のダメージを軽減してくれますし、『運動後』ならダメージを受けた筋肉や疲れた筋肉を回復してくれる効果があります。
６－２ もちろん運動も必要
カルニチンにはダイエット効果があるとされていますが、サプリメントだけで痩せることはないですよね。サプリメントは身体に足りない栄養素を補うもので、きちんと働けなくなっていた身体が正常に働けるように助けるものなのです。
それを踏まえて、運動しているのに痩せないという人には、カルニチンが不足していて脂肪酸をミトコンドリアまで運ぶことができていないのかもしれません。ここで、サプリメントが効果を発揮するのです。
６－３ 食事内容の見直し
ダイエットをしているのに、消費カロリーが少なく摂取カロリーが多いままでは、どんなに頑張っても効果はでません。きちんと食事制限をしているのに痩せないという人には、カルニチンが不足していると考えられます。
まずは、自分の摂取カロリーは消費カロリーと比べて多いのか、少ないのかを知って、食事の内容を見直してみてください。摂取カロリーが多いことで、入ってきた脂肪を燃焼するだけになってしまい、身体の中にある脂肪を燃焼することができなくなるのです。
ダイエットの効果を上げるためにも、食事の内容に問題がないのか見直して、問題があれば改善をして、それからサプリメントを摂るようにしてほしいと思います。
７.まとめ
カルニチンの効果がこんなにあったことに、おどろいた人も多かったでしょう。ダイエット効果はもちろんですが、サプリメントを上手に摂ることによって効果を上げられるのはうれしいですよね。
生活習慣病や脳の機能低下を予防してくれる効果も期待できるのですから、これから年齢を重ねていく私たちにとって『カルニチン』は心強い味方になりますよね。
サプリメントも安心して摂れるカルニチンという栄養素をもっと多くの人に知ってもらいたいと思います。
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