現在、数え切れないほどのダイエットが存在しますが、その中でもどのダイエット方が健康的でしっかり効果があるのかわかりませんよね？
実際に痩せた人や成功した口コミがあっても、にわかに信じられなかったり、自分には合っておらず継続できないのでは？と疑問に思ってしまう時もあります。
数ある中で「青汁ダイエット」は、ダイエットに関する問題点をほとんど解決することができ、実際健康的に痩せることができるおすすめの方法です。
青汁には食物繊維をはじめ、様々な良い栄養が入っていることはご存知かと思います。
また、最近ではフルーツ青汁という飲みやすい種類も登場し、継続力はもちろん、健康的に痩せるという点において他のダイエット方法とは一線を画します。
この記事では青汁を使ったダイエットのやり方と、その効果について解説しています。今話題のフルーツ青汁についてや、ダイエットをする上での正しい青汁の選び方なども記載しています。
参考にしていただければ、簡単に青汁ダイエットを比較的簡単に成功させ、体重を健康的に減らせる内容になっています。これを機に青汁ダイエットを始め、理想的な体型を目指してはいかがでしょうか。
目次
1.青汁の凄まじいダイエット効果とは!?
1.1.圧倒的な健康効果が！
1.2.天敵”便秘”を解消しつつダイエット
1.3.栄養バランスを健康的に維持
2.青汁ダイエットの正しいやり方
2.1.青汁ダイエットは単純で簡単！
2.2.基本的には置き換え
2.3.青汁をプラスする方法も
2.4.青汁が苦手な人も十分可能
2.5.急には痩せない
3.今話題のフルーツ青汁でもOK?
3.1.フルーツ青汁って何？
3.2.【結論】フルーツ青汁でもOK！
3.3.通常の青汁ダイエットとの違いは？
3.4.「通常orフルーツ」どっちがおすすめ？
4.注意必須！青汁ダイエットの注意点
4.1.過剰摂取は絶対にダメ
4.2.腎臓が弱い人も注意
4.3.妊娠中・直後に飲んでも大丈夫？
4.4.よくある質問＆回答まとめ
5.痩せる青汁の選び方を解説
5.1.自分に合った青汁を
5.2.おすすめ1「すっきりフルーツ青汁」
5.3.おすすめ2「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」
5.4.おすすめ3「ふるさと青汁」
6.青汁を使った絶品レシピ4選
6.1.健康蒸しパン
6.2.健康パンケーキ
6.3.簡単ラスク
6.4.簡単おまんじゅう
7.実際に成功した方のブログや口コミ
7.1.GENKINGも実践
7.2.育児中のママでもできた！
7.3.若い世代も気軽に
8.青汁で健康的にダイエットしよう！
8.1.まとめ
1.青汁の凄まじいダイエット効果とは!?
青汁の凄まじいダイエット効果とはどんなものでしょうか。
このページでは青汁でのダイエットの効果や方法について、詳しく解説していきます。
1.1.圧倒的な健康効果が！
青汁＝健康というイメージは誰しもが持っているでしょう。まさにそのとおりで、青汁には様々な健康効果があります。
青汁には普段スーパーでは購入する機会が少ない、大麦若葉やケールなどの野菜が多く含まれています。
頻繁に食事のバランスは考えなければならないという言葉を聞きますが、食事の中の「野菜」というジャンルにおいてもバランスを摂らなければなりません。
青汁は普段摂取していない野菜の栄養を身体に取り入れることができるので、その「野菜」というジャンルのバランスを補うことができるのです。
1.2.天敵”便秘”を解消しつつダイエット
■健康的にダイエットできる！
極度なダイエットをすると、どうしても便秘になりがちです。
しかし、青汁はその便秘を解消するにはとてもいい食品なのです。
食物繊維が多く含まれている「大麦若葉」をはじめ、オリゴ糖など、便秘に直接効く成分が多く含まれています。
青汁でダイエットをすれば、健康的に痩せることができると言えます。
■下剤にはない効果が
便秘なら下剤で直せばいいという意見もございますが、効果はその時だけといえるでしょう。
青汁は体内環境から改善してくれる効果があるので、便秘を治すだけでなく、便秘になりやすい身体自体を改善してくれます。
なので、ダイエットをする上で青汁は本当におすすめなのです。
1.3.栄養バランスを健康的に維持
先程も記述しましたが、青汁には普段摂取できない野菜が多く含まれています。
そのため、栄養バランスをしっかりと維持し、健康的な身体を持続させることができます。
では、その青汁ダイエットのやりか方とはどのようなものなのか、次の項目から詳しく解説していきたいと思います。
2.青汁ダイエットの正しいやり方
青汁ダイエットのやり方について記載しています。正しいやり方を参考にしていただければ、健康的にダイエットができることは間違いないでしょう。
2.1.青汁ダイエットは単純で簡単！
青汁ダイエットは簡単かつ、健康的に痩せることができる方法です。
豊富なビタミン、食物繊維が脂肪燃焼、お通じの改善に効果があり、健康的な身体を作ってくれるからです。
青汁を定期で購入しなければいけないという点もありますが、それさえクリアすれば問題ありません。
2.2.基本的には置き換え
先程から何度も書いていますが、青汁ダイエットは実に簡単です。
朝食の代わりに青汁を飲むだけでOK、いわゆる置き換えダイエットですね。
特に忙しくて朝食を普段から食べていない人は、朝1杯の青汁を飲むだけでダイエットになってしまいます。
2.3.青汁をプラスする方法も
普段の食事（ダイエット）に、一杯の青汁をプラスするという方法もあります。
これは野菜嫌いな方や、お肉中心の食生活になっている人におすすめのやり方です。
栄養バランスをしっかりと整えることができ、お通じの改善を始め、痩せやすい身体を作ることができます。
2.4.青汁が苦手な人も十分可能
青汁の味がどうしても苦手という方でも問題ありません。
青汁の味は年々改良が進み、今では飲みやすい青汁がたくさんあります。
それでもどうしても無理という方でも、タブレット型の青汁も存在しますので、味に関係なく服用することができます。
2.5.急には痩せない
青汁ダイエットには、定期購入しなければいけないというデメリットの他に、もう一つデメリットがあります。
それはすぐに、急激に痩せることはできないという点です。
青汁ダイエットは普段足りてない栄養価を補いつつするものなので、過度な食事制限ダイエットほどの急激な効果はないのです。
しかし、継続して行えば、低下した基礎代謝などを上げてくれるので、痩せやすい身体づくりができます。
定期購入と即効性はないものの、健康的に痩せることができるダイエットとして認識しておきましょう。
3.今話題のフルーツ青汁でもOK?
青汁の種類の一つに「フルーツ青汁」というものがあります。一見美味しそうな青汁ではありますが、果たしてそのフルーツ青汁でもダイエットはできるのでしょうか。この項目で解説していきます。
3.1.フルーツ青汁って何？
読んでその名の通り、フルーツエキスが入った青汁のことを指します。
青汁の成分にプラスして、フルーツ特有の酵素成分などが含有されている製品が多いようです。
最近では雑誌やテレビでの紹介もあり、爆発的に人気があると言われています。
3.2.【結論】フルーツ青汁でもOK！
結論を申しますとフルーツ青汁でも同じように青汁ダイエットが可能と言えます。
理由として、青汁とフルーツ青汁に大きな違いはないからです。
それでも「痩せない」という声が出ているのは、継続してダイエットをしていなかったり、合わせて食べる食事に問題があるからと言えます。
また、ジュースなどに混ぜて飲むと非常に美味な点も原因です。ジュースに含まれる糖が、せっかくの青汁の効果を邪魔してしまっているのです。
3.3.通常の青汁ダイエットとの違いは？
大きな違いはありません。フルーツの成分が入っているかどうかです。
また、値段にも大きな差はなく、どちらでもお好きな青汁を選んで問題ないでしょう。
カロリーにも差はなく、フルーツが入っているからと言って太りやすいのでは？という心配もありませんね。
3.4.「通常orフルーツ」どっちがおすすめ？
どちらもおすすめです！しかし、味の好みを考えれば、より飲みやすく改良されたフルーツ青汁の方がいいのではないでしょうか。
どちらの味もまったく問題ないよという方は飲みやすい方を選びましょう。
4.注意必須！青汁ダイエットの注意点
非常に健康的かつ効率的に痩せることができる青汁ダイエットですが、注意点を守らなければ逆効果になってしまう場合があります。この項目ではその注意点について解説していきます。
4.1.過剰摂取は絶対にダメ
何事もやりすぎは良くないといいますが、青汁ダイエットにおいても同じです。
青汁を食事毎にプラスしてしまったり、一日の使用量を守らないと身体に当然のごとく異変がおきます。
青汁には多くの栄養成分が含まれていますので、過剰摂取すると栄養バランスが逆に傾いてしまうのです。
急激に効果がでないこともあり、どうしても過剰に摂取してしまうケースが多いようなので、必ず注意してください。
4.2.腎臓が弱い人も注意
青汁にはカリウムといわれる成分が含まれています。
腎臓の状態が悪い方は、このカリウムの摂取で高カリウム血症というものを発症してしまう可能性があります。
カリウムは夏バテの防止や、高血圧を抑えてくれたりと様々な健康効果があります。
しかし、腎臓が弱っている人はカリウムを上手く排出できない場合があり、どんどん蓄積されて高カリウム血症になってしまうのです。
青汁を服用し始めてから、吐き気やしびれなどが起きた人は要注意です。高カリウム血症の症状の可能性もあるので、医師に相談しましょう。
また、肝機能が低下している場合はミネラルが排出されなくなり、同じような減少が起こります。
肝機能、腎臓機能について医師に何か言われている場合、青汁の服用自体を控えましょう。
4.3.妊娠中・直後に飲んでも大丈夫？
栄養過多にならないほどの服用であれば問題はないそうです。
しかし、100％大丈夫とは言えないので、妊娠中の栄養バランスを青汁で補いたい方は妊娠中でも大丈夫という記載がなされている青汁を選ぶか、医師に相談してください。
妊娠中上手く青汁と付き合うことができれば、もちろん便秘解消やカルシウム不足などを補うことができるので、様々な良い効果がありますよ。
4.4.よくある質問＆回答まとめ
青汁に関してのよくある質問と回答をまとめています。ぜひ参考にしてください。
Q.子供が飲んでも大丈夫かしら？
A.もちろん大丈夫ですが、飲み過ぎなど注意すべき点は必ず注意すること。
Q.いつ飲むべき？
A.就寝直前（2時間以内）でなければいつでもOK。
Q.味が合うか心配…
A.無料サンプルを送ってくれる場合が多いので、一度試してみるといいでしょう。
5.痩せる青汁の選び方を解説
青汁がダイエットに効果的なことがわかったところで、どんな青汁を選ぶベきか解説していきます。
5.1.自分に合った青汁を
基本的には自分の味覚に合った青汁を選ぶのが一番です。
青汁ダイエットは急激に効果がでるわけではないので、「継続」することが一番大事であるからです。
その中でも飲みやすく、口コミの評価も高い青汁を3種類紹介いたします。青汁選びの参考にしてください。
5.2.おすすめ1「すっきりフルーツ青汁」
出典 | FABIUS公式HP
フルーツ青汁といったらこれと言えるほど有名な青汁です。
健康効果はもちろん高く、長く続けられるように味などが調整されており、すぐにダイエットをやめてしまいがちな方にもおすすめの青汁です。
5.3.おすすめ2「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」
出典 | 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ公式HP
青汁がジュレ（ゼリー）状になっているという、青汁の常識を覆した青汁です。
味の口コミ評価は非常に高く、スイーツ感覚で楽しめるそうです。
黒糖、となっていますが、ダイエットを邪魔してしまうような糖分は入っていません。
美味しすぎて過剰摂取しないように注意が必要なほどという声もありますので、青汁に抵抗がある方にもおすすめできます。
5.4.おすすめ3「ふるさと青汁」
出典 | マイケア
味は青汁に近いですが、その健康効果が抜群に高い青汁です。
良質な食物繊維が含まれた明日葉を、根っこの部分までまさに根こそぎ使っているのが最大の特徴と言えるでしょう。
様々なサイトで検証、実飲されていますが軒並み口コミ評価は高いです。
6.青汁を使った絶品レシピ4選
青汁を使った簡単につくれる絶品レシピを独断と偏見で4つピックアップしてみました！
6.1.健康蒸しパン
出典 | クックパッド
材料
・ホットケーキミックス 200ｇ
・青汁パウダー1袋（約3.3g）
・ヨーグルト（無糖タイプ）30g
・水170ml
・サラダ油大さじ2作り方
1.トッピング用にレーズンを少しとっておき、他の材料を全てボウルに入れて、混ぜ合わせる。
2.好きな型に流しいれ、トッピング用のレーズンを乗せる。
3.蒸し器で強火17分くらい蒸す。途中湯が足りなくなったら足して、蒸し上がったか丈串をさして何もついてこなければ出来上がり☆
健康パンケーキ
出典 | クックパッド
材料
・ホットケーキミックス100g
・青汁飲料100cc
・きな粉適量
・黒蜜適量作り方
1.今回はトップバリュのホットケーキミックスを使いました
2.ホットケーキミックスと青汁を混ぜ合わせて焼きます
3.黒蜜ときな粉で さらに美味しく！出来上がり
簡単ラスク
出典 | クックパッド
材料
・青汁１袋
・フランスパン２～３切れ
・マーガリン ハチミツと同量
・ハチミツ マーガリンと同量
・砂糖適量作り方
1.フランスパンを１ｃｍ位の厚さに切り、トースターで焼く。
2.その間にマーガリンとハチミツ１：１の分量で混ぜ合わせ、甘さが足りなければ砂糖を入れ、調節する。
3.焼けたパンを裏に返し、ハチミツマーガリンを塗って再び、トースターで焼いていく。
4.青汁の粉末と同量の砂糖で混ぜたものを焼けたパンの上からかけて出来上がり～♪
簡単おまんじゅう
出典 | クックパッド
材料
・ホットケーキミックス 200g
・砂糖65g
・青汁粉大さじ2
・水大さじ4
・あんこ（ピンポン玉より小さい物）6〜8個作り方
1.粉を全部まぜて少しずつ水を入れて、また混ぜる。
2.丸めたあんこを生地で包んで完成o(^▽^)o
3.湯気が出た蒸し器で強火で15分くらい蒸す。
4.冷ましてくださいね〜
o(^_-)O
7.実際に成功した方のブログや口コミ
実際に青汁ダイエットを試している芸能人の方や、成功したブログや口コミを紹介しています。これから青汁ダイエットを始めてみようかなと思った方はぜひ参考にしてください。
7.1.GENKINGも実践
出典 | GENKINGオフィシャルブログ
女性よりも美しい身体を持っていると言われているカリスマ「GENKING」さんも青汁ダイエットを実践しているそうです。
実際のブログでもフルーツ青汁を飲んでいること、簡単にですが書いています。
7.2.育児中のママでもできた！
出典 | 30代育児中ママの雑感ブログ。
実際に青汁ダイエットで痩せた方のブログを紹介します。
育児中という大変忙しい期間でも問題なく可能だということを証明してくれているとともに、実際に痩せたという事実を語ってくれています。
7.3.若い世代も気軽に
■実際に検索してみた
青汁ダイエットについてツイートで検索をかけたところ、若い世代の方々も気軽にはじめている方が多かった印象です。
特に飲みやすいフルーツ青汁で始めている方も多数いました。
お財布と相談して問題なければ、気軽にはじめてみても問題ないと言えますね。
実際のツイート
さぁ今日から青汁ダイエット始めるよ
そろそろジムもいかないとだ
痩せてる時から5kg太ったけど
5kgのお肉見てぶっ倒れそうになったよ pic.twitter.com/hPIotxdh1e— はるスケ (@s0717h) 2016年12月9日
産後さっそく青汁ﾀﾞｲｴｯﾄ開始ᕱ⑅ᕱ
頭の中ﾀﾞｲｴｯﾄのことでいっぱい pic.twitter.com/vqL36db5HI— まおっぱ☺︎︎¨̮ (@94angelheart) 2016年12月3日
フルーツ青汁ダイエット始めました
成人式までに痩せれるように
頑張ろう pic.twitter.com/bsS9AwOVPE— 유정 (@970329yuriii) 2016年12月1日
8.青汁で健康的にダイエットしよう！
このページでは青汁でのダイエットについて詳しく解説してきました。
青汁にはビタミンや食物繊維が多く含まれており、健康的に痩せるダイエットの実現ができます。
注意点として、過度に飲みすぎてはいけないなど、いくつかございますので、しっかりと守ってください。
最近話題の「フルーツ青汁」でも同じような効果が期待できます。
美味しいということに加え、フルーツの成分も入っているため、美肌などの追加効果も見込めます。普通の青汁では物足りない方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
また、青汁は様々なレシピの中で使うことができます。
なにより継続するということが青汁ダイエットにおいて大事な点になります。
上手く青汁を身体に取り入れ続けるために、よりどりみどりの健康的なレシピを試してみるのも一つの手ですね。
どの青汁がいいの？という声を良く聞きますが、「自分にあった青汁」を選ぶことが重要です。
中に入っている成分に各社の特徴はあるものの、青汁という点において大きな違いはありません。
無料のサンプルなどで一度試してみてから選べるととってもお得ですね。
筆者は甘酒ダイエットでマイナス10ｋｇの減量に成功しましたが、次にこの青汁ダイエットを試したいなぁと密かに思っていたのも事実です。
理由はおわかりかと思いますが、簡単かつシンプルに健康を手に入れることができるからです。
青汁の味は年々改良され、シンプルにまずい青汁の方が希少になってきています。
この記事を読んだことを機に、ぜひ青汁ダイエットを試してみはいかがでしょうか。
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