夜10：00～翌2：00までは「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯。この時間に成長ホルモンが活発に分泌され、代謝が促されて体がメンテナンスされるのです。ですから夜に質の良い睡眠を取ることは、健康にとって非常に重要なことなのです。
夜よく眠れれば、目覚めもすっきりし、1日の活力も違ってきます。これも青汁ダイエットの効果と言えるでしょう。
4.4.青汁ダイエットの注意点
と、ここまで青汁ダイエットの良い点ばかりを述べてきましたが、残念ながらメリットばかりではありません。青汁ダイエットには注意点もあるのです。
前述の通り青汁には便秘解消効果があるのですが、実は場合によっては逆に便秘の原因となることも。青汁を過剰に摂取すると、食物繊維が腸内に溜まって便通を阻害する場合があります。くれぐれも摂りすぎには注意しましょう。
同じく食物繊維によって引き起こされる副作用に、下痢の症状があります。急に青汁を摂取すると、腸が驚いてお腹をこわす場合があるのです。飲み始めは量を抑えて飲む方が良いかもしれません。
また青汁でアレルギーを起こす危険もあります。これは青汁に限らず、どんな食べ物でもありうるリスクです。もし腹痛や頭痛、嘔吐、下痢、発疹などの症状が出た場合は、無理せずに青汁ダイエットは中止しましょう。
5.青汁ダイエットの口コミは？
ここで、実際に青汁ダイエットを実行している人たちの声を聴いてみましょう。口コミからその効果のほどがわかると思います。
お菓子やお肉ばかりを食べている野菜不足な日々。
体質のおかげでダイエットはしないのですが、いつも周りから『体に絶対悪い』と言われるものの食が楽しみでなかなか改善する気にならず(–;)
ですがあまりにずっとこの生活を続けるのもなぁ…と思い気分的にも甘えさせて頂きたく(笑)初購入致しました。とにかく飲みやすく
あっという間に飲めて、
リアルにもう一杯！と
思ってしまいました(^-^)
水や緑茶はよく飲むので
普通にこれらを飲む感覚で、おいしく頂いた上に体にも良いと思うと…凄く得した気分になりました！！
他の皆様も書かれているように美味しくて飲みやすい青汁です。これなら私のような飽き性で長続きしない人でも大丈夫かと。引用：【楽天市場】購入者さんのおいしい青汁(30包)【送料無料・代引き手数…(エバーライフ 楽天市場店)のレビュー・口コミ
「世界一の美女になるダイエット」に青汁がいいとあったのので購入してみました。以前飲んだものは味がいまひとつで続かなかったのですが、これは期待以上に美味しかったので続けられそうです。牛乳に混ぜると抹茶ミルクのような味でした。冷たい水にも牛乳にもすぐ溶けました。ローヤルゼリーとヒアルロン酸入りなのも効果を期待します!!!
引用：【楽天市場】購入者さんのおいしい青汁(30包)【送料無料・代引き手数…(エバーライフ 楽天市場店)のレビュー・口コミ
40才になり、痩せにくく、太やすくなったので気長に飲むつもりでした。３ヶ月過ぎた頃から夕食前に飲んで、一キロ減量に成功。顔の腫が一切なくなりました。体重はあまり減りませんが、お腹回りが細くなったし、体脂肪が24％以上会ったのに今は24％以下です｡青汁以外は一切普段とかわりないので、これからも続けて行こうと思います。
以上が青汁ダイエットしている人たちの口コミでした。まだ具体的な効果は出てないという人でも、飲みやすさや続けやすさは実感しているようです。最近の青汁の味の改良については先にも述べましたが、実際に試して見て驚く人もいるようですね。
一方、青汁ダイエットが合わなかったという人の声についても見ておきましょう。
健康食品なので効果が現れるまで個人差がある、3ヶ月程度飲んでみないとわからないと言われ、がんばって6ヶ月飲んでみましたが全く変化なしでした・・・。
とても残念です。
こちらの口コミの方は、むくみや便秘対策として青汁を飲んでいたようですが、残念ながら半年でも効果は出なかったもよう。やはりどんな方法でもそうですが、人によって合う合わないがあります。
ただ副作用が出ない限り体にとってマイナスなことはありませんから、しばらく続けてみるか、ほかの方法と併せて行うのも良いかもしれません。
6.おすすめ青汁5選
それではここから、青汁ダイエットにおすすめの青汁を5つ選んでご紹介しましょう。自分に合った青汁を見つける参考にして見て下さい。
6.1.DHC 乳酸菌と酵素がとれるよくばり青汁
最初にご紹介するのは、DHCの「乳酸菌と酵素がとれるよくばり青汁」。健康食品を数多く販売しているDHCが作った青汁で、主な原料は大麦若葉です。それに乳酸菌と穀物発酵エキスを配合、さらに長命草とゴマの葉もプラスされています。
大麦若葉の栄養価については前にもご紹介しましたが、こちらの青汁は無農薬で育てた大麦若葉を使用。しかも摘みたてで鮮度を保ったまま工場へ運ばれるので、栄養を損なうことなく摂取することができるのです。
もちろんダイエットにとっても、食物繊維や乳酸菌、穀物発酵エキスなどが腸内環境を整えてくれるので、高い効果が期待できます。
6.2.お茶村 神仙桑抹茶ゴールド
こちらは「桑の葉」を原料に使った青汁「神仙桑抹茶ゴールド」です。桑の葉も近年青汁の原料として注目されている素材で、ビタミンCやビタミンEなどの栄養価の高さはケールをしのぐほど。抗酸化作用が強く、老化を防いで美容にも効果を発揮します。
また血糖値改善の効果や、もちろん食物繊維も豊富なのでダイエット効果も。味も抹茶風味なので飲みやすく、持続性の高さも魅力となっています。
6.3.サンスター粉末青汁
こちらの青汁の特徴は、5種類の野菜を原料として使っているという点。その5種類とは、ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤの5つです。
たいていの青汁の原料は1～3種類がほとんどですが、5種類もの栄養価の高い野菜を使った青汁はあまりありません。しかもすべて国産野菜を使用しているので、安全性も保証されています。
またこれらの野菜をブレンドすることで、味のクセも抑えられ飲みやすくなっているのも特徴。栄養バランスにも優れ、ダイエットと健康の両面で効果が期待できます。
6.4.ファビウス すっきりフルーツ青汁
次にご紹介するのは、ファビウスの「すっきりフルーツ青汁」。
こちらはダイエット効果を強く打ち出した青汁となっていて、原料は大麦若葉に明日葉、そしてフルーツ・野菜エキスを加えたもの。それにアカシア、藍藻、柘榴、グアーガムなどの有効成分を厳選して配合しています。
それに加え、ビタミンC、プラセンタ、セラミドといった美容成分が配合されているのも特徴で、ただダイエットするだけでなく、美容面にも気を配られているのが女性にとってはうれしいポイントです。
6.5.マイケア ふるさと青汁
マイケア「ふるさと青汁」は、八丈島産の明日葉を使用した青汁です。
明日葉はケールと比べても栄養価の優れた野菜。それに桑の葉と大麦若葉が加えられています。もちろん100%国産原料を使用しているので、安全面も保証付き。
味もケールの青汁に比べ甘味のある素材が使われていますから、無理なくダイエットが続けられます。
7.その他の青汁のおいしい飲み方は？
ここまで青汁ダイエットの方法や効能、おすすめの青汁について見てきました。しかし青汁にはまだまだおいしい飲み方があります。青汁ダイエットを成功させやすくするためにも、その他の飲み方についてご紹介しておきましょう。
7.1.フルーツジュースで割る
青汁はさまざまな飲み物とブレンドすることで、味や効果がぐんとアップします。野菜ジュース同様、フルーツジュースも栄養価の高い飲み物ですから、もちろん青汁との相性は抜群。味の面でも飲みやすさを助けてくれます。
7.2.スープに入れる
青汁粉末をスープに入れるのも効果があります。「冷たい青汁が苦手」という人も多いと思いますが、スープに入れることでお腹にもやさしく、また格段に飲みやすくなります。
カップスープに混ぜるのも良いし、またポタージュ、野菜スープ、味噌汁などに混ぜてもOK。バリエーションの豊富さも青汁ダイエットの魅力の一つです。
7.3.蜂蜜・レモンを 加える
蜂蜜はおいしいだけでなく、栄養も豊富であることが知られています。ビタミンCやビタミンB1、B2、B12など、ビタミンの他にアミノ酸やポリフェノールも含まれています。青汁に蜂蜜を加えることは、味の面だけでなく栄養面でもプラスなのです。
また蜂蜜青汁にレモンを入れると、さらにおいしくなってしかもアミノ酸も加わるので、重ねて効果的です。
7.4.スムージーに混ぜる
ダイエットのためにグリーンスムージーを飲んでいるという人もいると思いますが、青汁でグリーンスムージーを作るのも効果的な飲み方です。
粉末青汁にバナナ、リンゴ、キウイと水を加え、ミキサーにかければOK。簡単に作れておいしいグリーンスムージーを楽しめます。
8.まとめ
いかがでしたか？ダイエットは女性にとってはもちろん、男性にとっても重要な問題です。しかし多くの人が挫折してしまうのは、自分に合わないダイエット法を無理して続けるからに他なりません。
その点青汁ダイエットは、食前に一杯の青汁を飲むだけという簡単な方法。途中で挫折する心配も少なく、体重面だけでなく美容や健康にとってもプラスが多いダイエット法なのです。
さらに、豆乳や牛乳、ヨーグルトを入れるなど、工夫をすればもっとおいしく気軽にダイエットを続けることができます。もちろん効果には個人差があり、場合によっては副作用を起こす危険もありますが、メリットの多さでも抜群なのです。
何度も言うように、ダイエットの一番の難点は続きにくいという点にあります。逆に言えば続けやすいダイエットが一番のダイエット法とも言えるのです。青汁ダイエットはこの点でとても優れているのは間違いありません。
いままで何度もダイエットに挫折したという人は、ぜひ青汁ダイエット法を試して見てはいかがでしょうか。
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