青汁ダイエットの決定版！正しい方法と選ぶべき青汁9選とは？

となりますね。

4.青汁ダイエットをやるときのコツや注意点は？

どんなダイエットでもそうですが、効果を出すにはやり方があります。青汁ダイエットも飲み方や時間帯、注意点があります。しっかり予習して青汁ダイエットを成功に導いてくださいね。

4.1 食前に飲むこと

青汁には豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は脂肪を吸収しすぎないようにしたり、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる力があります。

また、食物繊維は消化されませんので満腹感を起こさせ、早食いや食べ過ぎを防ぎます。食物繊維をうまく活用するためには、まず食事の前に青汁を飲むのが良いでしょう。

4.2 置き換えのやり方

1日のうち1食を青汁に置き換えるやり方です。朝食を摂るのが苦手な方は朝でもいいのですが、ダイエットが目的なら夕食を置き換えるのがベストでしょう。

夜は身体を休める時間ですので、そんな時間の前にカロリーをたくさんとってしまっては、脂肪が蓄積してしまいますからね。とはいえ、青汁1杯というのも辛いかと思います。

青汁にプラスしてタンパク質を摂るようにしましょう。絹ごし豆腐半丁分ですと86～126kcal。ごはん小盛り1杯が168kcalですが、炭水化物であるごはんを夜食べるより、絹ごし豆腐半丁の方がいいですね。

他には納豆やチーズ、玉子などを適量食べるようにしましょう。発酵食品は身体にいいですし、玉子は栄養バランスの良い食品です。リバウンドが起きないよう、必要な栄養はちゃんと摂りましょう。

4.3 青汁を飲んではいけない人

青汁ダイエットをやってはいけない、青汁を飲んではいけない人もいます。まず、持病を持っている方は必ず医師に相談してから飲むようにしましょう。

青汁の成分が病気の身体に負担になってしまったり、持病の薬が効きすぎたり、逆に効きが悪くなる可能性もあります。青汁の成分を見て大丈夫だと自己判断して、調子が悪くなった事例もあるのです。

また、胃腸の弱い方も青汁ダイエットには向いていません。というのも青汁には食物繊維が多く含まれているため、お腹がゆるくなりやすいのです。

5.青汁ダイエット成功間違いなしランキング！

さてそれでは、体質別に青汁のランキングを見ていきましょう。購入する時に気をつけてほしいのは、定期コースだと最初の1回だけがかなり安くなっているということ。

2回目からはいくらになるのか、しっかりと見ておきましょう。また、「3回購入しないと解約できない」というしばりを設けている販売元もありますので、「合わなかったのに解約できない」なんてことのないよう、その点もチェックしてみてくださいね。

5.1 便秘がち、食物繊維不足の人向け青汁

1位　大正製薬　ヘルスマネージ大麦若葉青汁＜難消化性デキストリン＞

大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉青汁＜難消化性デキストリン＞は、血糖値の急激な上昇を抑える「難消化性デキストリン」を配合。消費者庁が認めたトクホですので、効果が出る量を考えて作られています。

難消化性デキストリンは水溶性食物繊維、大麦若葉は不溶性の食物繊維です。便秘を解消するには水溶性、不溶性のバランスが大切。また、食物繊維は善玉菌のエサともなります。

腸内環境を良くすることでデトックスを促進して、すっきりとした身体を手に入れましょう！

定期購入では初回1,080円（30包、10日分）、2回目以降は3,693円です（税込）。

少し補足したいのですが、「ヘルスマネージ大麦若葉＜難消化性デキストリン＞」は本来は血糖値を下げるのが目的です。

その場合、1日3回、食前に飲まなければなりませんが、ダイエットが目的であればそれにこだわることもないでしょう。1日1回であれば他の青汁と値段は変わりません。

大正製薬さんには叱られてしまいそうですが、「難消化性デキストリンダイエット」で効果を上げている方もいらっしゃいますし、1日3回飲むと、よりお腹が緩くなりやすいのではとも思います（個人的な見解です）。

その他、詳しくは公式サイトへどうぞ。↓

大正製薬　ヘルスマネージ大麦若葉青汁＜難消化性デキストリン＞

2位　サントリー　極みの青汁

青汁のランキングではいつも1位になっているのがこの青汁です。今回は便秘がちな人向けランキングですので、トクホのヘルスマネージ大麦若葉が1位となりました。

ケルセチンプラスという成分（酵素処理ルチン）はポリフェノールを吸収しやすくしたもので、これの研究成果として血流の改善や活性酸素の除去などが注目されています。

また、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も配合、味も飲みやすく美味しいと口コミで評判です。

定期購入では3.,499円（30包）となっています。詳しくは公式サイトでどうぞ。↓

サントリー　極みの青汁

3位　世田谷自然食品　乳酸菌が入った青汁

こちらの製品は、大麦若葉の配合量がダントツです。その上に乳酸菌も100億個入っているので、便秘がちな人にはとても嬉しい内容成分となっています。また、クマザサも配合されており、こちらも食物繊維豊富な植物です。

難消化性デキストリンも入っていますし、シンプルな内容成分ですので青汁初心者向けと言えるかと思います。飲みやすくて美味しいという口コミがとても多いです。

お試しで15包入り1,080円が3箱まで購入することができます（初回のみ）。定期コースは1箱なら3,553円（30包）、頼む数によって割引率が変わります。

詳しくは公式サイトへどうぞ。↓

世田谷自然食品　乳酸菌が入った青汁

5.2 野菜不足な人向け青汁

1位　カイシン　青汁　プロ

こちらの製品は大麦若葉とケールが主原料となっています。野菜不足を補うには、ケールが一番です。青汁の原料の中でも、ビタミンやミネラルが多いのはケールなんですね。