ほかにも、カシューナッツには『食物繊維』が多く含まれており、『便秘』の解消だけではなく『食べ過ぎ』の防止にもなり、余分な『脂質』を排出してくれる働きもあるため、ダイエットに効果があるとされています。
２－２ 便秘が解消される？
カシューナッツに多く含まれている『食物繊維』が腸内で水分を吸収して膨らむことで、腸壁を刺激して腸の『ぜん動運動』を促進し、便の排出を促してくれるために便秘の解消に効果が期待できます。
そしてダイエットに効果がある『オレイン酸』には便秘の解消にも効果があり、オレイン酸の乳化作用による働きで、便を軟らかくして排便を促してくれます。
便秘がなかなか解消されなくて悩んでいる人は、ぜひカシューナッツを摂って、便秘を解消し、お腹をスッキリとさせて、体重を減らして、ダイエットの効果にも期待してください。驚きの効果がでるはずです。
食べ過ぎると便秘が悪化することもありますので、摂る量には注意が必要です。
２－３ むくみの改善にも？
カシューナッツには豊富な『ミネラル』が含まれていますが、ミネラルの一種である『カリウム』には、『むくみ』を改善してくれる働きがあります。
『ブラザーイオン』と呼ばれている、カリウムと『ナトリウム（塩分）』がバランスを取り合いながら協力し合って働いていますが、カリウムが不足すると身体の中の水分量を適度に保つことができなくなり、水分を溜め込んでむくんでしまいますので、カシューナッツを摂ってカリウム不足を解消し、むくみを改善してください。
カシューナッツの味付けには塩が使われているものもありますので、塩分の摂り過ぎによって、せっかく摂ったカリウムの意味がなくなってしまいますので、選ぶ際には注意が必要になります。
２－４ 疲労回復にはカシューナッツ
『疲労回復』に良いといわれている、『ビタミンＢ１』もカシューナッツには多く含まれています。
ビタミンＢ１は『糖質』の分解を助けてエネルギーに変えていくという働きと血液をサラサラにしてくれる働きもしてくれるため、疲労物質である『乳酸』が溜まらないように防いでくれているために、疲労回復の効果が期待できるのです。
激しいスポーツをする人や多忙な人などは、たくさんのエネルギーを消費するために、ビタミンＢ１が足りなくなってしまいがちです。少し疲れたと感じたときや、ハードな仕事の休憩におやつとしてカシューナッツを摂ると疲労回復になりますよ。
ビタミンＢ１が足りない状態が続いてしまうと、疲れやすくなるほかに、ひどい場合には『動悸』や『手足のしびれ』や『倦怠感』などの症状がでることもあります。
２－５ 女性に多い『貧血』の予防
カシューナッツに含まれている『鉄分』には『貧血』を防いでくれる効果があります。鉄分が不足してしまうと、身体に酸素が行かなくなり、酸欠状態となって『めまい』や『動悸』、『肩こり』や『頭痛』などの様々な症状がでてくる場合があります。
鉄の約７０％は、血液の中の赤血球をつくる『ヘモグロビン』の成分となっていて、『酸素』を運ぶ役割としても重要な成分になりますが、鉄分だけを摂っても十分に働くことができません。銅や亜鉛といった『ミネラル』も必要になります。
どういうことかというと、『銅』は身体の中の酵素になり、骨の形成を助けたり、活性酸素を取り除く働きがあり、赤血球がつくられるのを助けてくれる栄養素になります。
一方の『亜鉛』は、酵素をつくる成分となったり、細胞の生まれ変わりに必要となるため、鉄分だけ摂っていれば大丈夫ということにはならないのです。
カシューナッツには、鉄分だけではなく、銅や亜鉛といったミネラルがバランスよく含まれているため、貧血の予防に効果的といわれているのです。
２－６ もろくなってしまう骨の予防に！
骨や歯を形成するために必要な栄養素といえば『カルシウム』ですが、『マグネシウム』も骨の強さを保つ役割をしているため、骨の健康を維持するためには必要な栄養素になります。
カルシウムとマグネシウムの関係は『ブラザーイオン』といって、お互いが協力し合ってバランスを取って働いているため、どちらか一方が足りなくなってしまうと、バランスを崩し正常な働きができなくなってしまいます。
カルシウムやマグネシウムが不足することで起こってしまう病状としては『骨粗しょう症』があります。骨粗しょう症は女性によくみられる病気で骨がスカスカになり骨折しやすくなる病気です。
カシューナッツにはカルシウムもマグネシウムも豊富に含まれている抜群な食べ物といえますので、もろくなってしまう骨の予防には最適といえるでしょう。
２－７ 髪の毛のお悩みに！
カシューナッツの効果の中に『抜毛予防』があります。
カシューナッツに含まれている『亜鉛』は皮膚の細胞を生み出すために必要な成分となっています。亜鉛が足りなくなってしまうと、皮膚の細胞が生まれ変われずに支障がでてしまい脱毛という結果になってしまうのです。
亜鉛は身体の中の様々な『酵素』を正常に働かせる『必須ミネラル』として働いているため、身体の酸化を防いだり、骨を丈夫に保つ働きをしていたり、味覚を正常に保つなど様々な効果があります。
髪の毛のお悩みだけではなく、お肌にも効果がありますので、不足しがちな亜鉛をカシューナッツで摂ることで、補うことができるのです。
２－８ 美肌の効果が抜群！
カシューナッツに含まれている栄養素はたくさんありますが、美肌に効果的な栄養素もたくさん含まれています。
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
