青汁のカロリーを徹底比較！低カロリーのオススメ青汁商品をご紹介！

高甘未度甘味料・・・砂糖よりも甘みが非常に高いです。数百～数千倍の甘味を有する物質は一般に「高甘味度甘味料」と呼ばれます。

高甘味度甘味料にもカロリーはあります。しかし甘味度が非常に高いので使用量が少なくてすむのです。結果として低カロリーとなります。

ただ、この高甘未度甘味料自体がすでに加工食品の中に含まれているものが多いため、高甘未度甘味料単体を個人で買うのは市場にあまり流通されていないせいか入手するのが難しいと思います。

６： 話題のフルーツ青汁、カロリーが気になる

苦くてまずいのが青汁のイメージですよね。近年は青汁のイメージを覆すようなとっても飲みやすい青汁も増えているのですよ！

それが話題の「フルーツ青汁」

フルーツ入ってるから普通の青汁よりカロリーが高いのかなという印象を受ける方もおられるかもしれませんが、それでカロリーも変わらないのであるなら嬉しいし毎日続けやすいですよね。

いくつか注目されているフルーツ青汁を挙げますね。

すっきりフルーツ青汁・・・1袋あたり3g、11.7㎉

溶かして飲む粉末タイプです。農薬と化学肥料は一切使ってなく、味はうすいトロピカルジュースみたいで甘くて美味しいそうです。

国産の大麦若葉がメインの青汁なのですが、100％葉っぱで作られた青汁では無いそうです。大麦若葉自体が新陳代謝を上げてくれる効能はありますが、冷え性や便秘の解消により効果を発揮する植物なので、ダイエット効果よりも女性特有の悩み解消につながるのが優先的に高いかなと思われます。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁・・・1袋あたり3ｇ、11.66㎉

溶かして飲む粉末タイプです。農薬・化学肥料は使用されています。
しかし、残留農薬の基準はクリアしていて、日本の基準のもと作られているので安心して飲めます。

味はパイナップルの香りが強いみたいです。甘くて飲みやすいそうです。

96種類の野草・野菜と、29種類の果物と、5種類の海藻が入っており、色んな栄養素がたっぷり入っているイメージが強いです。しかし甘味料が含まれているのですが、少し気なるのが人工甘味料と呼ばれるネオテーム、スクラロースが含まれていることです。理由は上記の甘味料について話していますので戻ってご確認をしてみてくださいね。

大麦若葉、クマザサ、明日葉が入っております。むくみ改善を促してくれる明日葉、コレステロールを下げくれるクマザサはダイエットにも効果を表してくれるのではないかと思います。

７：カロリーを抑えるための効果的な飲み方とは？

飲めば飲むほどいいわけでもなく、時間帯気にせずいつ飲んでもいいとは限りません。ダイエット目的ならばという話なのですが。

やはりダイエットにより効果的な飲むタイミングがあるのです。

そこのポイントを押さえましょう。

・飲む量は多くて一日2～3杯にすること

一日における必要な栄養素だけが体に吸収されるからです。過剰に摂取したあまりの栄養素は体外に排出されてしまいますので無駄になってしまうんですよね。

飲みすぎが引き金となって吐き気や下痢を引き起こすこともありますのでご注意ください。

・食事の前に摂取しよう

糖の吸収を穏やかにしてくれて食べ過ぎの予防になります。食前の空腹時に食物繊維が豊富な青汁を飲むことで、満腹中枢が刺激されるからなんですね。さらに血糖値の上昇もゆるやかになります。

８：まとめ

いかがでしたか？青汁のカロリーについてさまざまな目線からお話してみました。

カロリーがただ単に低い青汁を選んでも入っている野菜の成分がダイエットに適しない成分がメインであったり、原産地、農薬等の情報によっては健康的な意味でも、ダイエットの目的の上でも少しずれたものになってしまうのではないでしょうか？

毎日低カロリーな青汁を続けるためにはいかに美味しく飽きない方法をどれぐらい知っているかもポイントだと思います。

錠剤のタイプや冷凍タイプ（濃縮タイプでないもの）などはアレンジが難しいので、アレンジ可能な青汁をたまにチョイスしたり工夫をすることも大事です。

また、アレンジする際に組み合わせる飲み物が高カロリーなものではあまりダイエットには適さない飲み物になってしまうでしょう。組み合わせる飲み物のカロリーもある程度は知っておくことも必要だと思います。

最後に大切なことが・・・

青汁はダイエットをはじめ様々な健康効果が期待されいる食品です。
ただしあくまでも、日頃の食事で足りない栄養素を補うための栄養補助食品です。

青汁だけダイエットというような青汁しか飲まないような無茶なダイエットはリバウンドの原因になってしまったり、逆に健康を害してしまうかもしれません。

だからすべての効果を青汁だけに頼ってはいけません。

適度な運動、睡眠、食事の栄養を補った青汁を取り入れ、毎日続けることで健康的に痩せられる効果がはじめて実感できるのです。

あなたも青汁を使って健康的に痩せるダイエットを実践してみませんか？