青汁の便秘解消効果とは？青汁が頑固な便秘にもよく効く理由を解説します！

食生活が変わったり、旅行中などのささいな環境の変化で左右される便秘になってしまうという方は多いのではないでしょうか？

そんな便秘に悩んではいるものの、便秘薬を飲み過ぎたら体に悪影響が出てしまうのではないかと思い、便秘を解消する方法がわからない。

そんな方におすすめなのが、青汁です。

青汁は健康にいい飲み物として広く知られていますが、実は健康だけではなく、便秘にも効果があるんです。

この記事では青汁がなぜ便秘に効果があるのか、そしてどのように青汁を選べばいいのかをご紹介していきます。

目次

1.便秘になる原因は、一体どこにあるの？
1.1便秘の定義ってどのようなものなの？
1.2便秘になりやすい人ってどんな人なの？
1.3食事療法で便秘を治すことはできるの？
1.4頑固な便秘を治すにはどうすればいいの？
1.5便秘を治すのに体に有害な下剤の成分は入っていない食品とは？
2.どうして青汁が便秘に効果をあげるの？
2.1カリウム不足を解消してくれる
2.2便秘解消に必要な食物繊維を摂取することができる
2.3善玉菌を腸内で増やしてくれる
2.4水分不足を解消してくれる
3.便秘に効く青汁ってどんなもの？
3.1明日葉を始めとした葉物が含まれている
3.2味が自分の好みにあうかどうか
3.3誰でも飲めるほど安全かどうか
4.便秘解消におすすめな青汁ランキング！
4.1便秘専門の青汁！？山田の青汁とは？
4.2ネットで大人気！？ふるさと青汁とは？
4.314万個のベストセラー、ステラの贅沢青汁とは？
5.青汁を飲むときにおすすめの時間帯とはいつなの？
5.1健康志向の方は、朝起きてすぐに飲む
5.2ダイエット目的の場合は食前に飲む
5.3便秘解消を重視する場合には就寝前に飲む
6.青汁を飲むときに注意するべきこととはどんなことなの？
6.1青汁に豊富に含まれる食物繊維によって発症する症状に注意する
6.2腎臓に病気をもっていたり、人工透析を受けている方は注意して摂取する
6.3飲む量に注意して、適切な量を摂取する
7.まとめ

1.便秘になる原因は、一体どこにあるの？

青汁が便秘に効果があるのかを知る前にまず気になるのが、自分は便秘なのかどうなのかということですよね。少し我慢すればいいから、なかなか病院にも行くことができず、放置しているという方も多いのではないでしょうか。

まずは便秘とはどういう状態のことをいうのか、そして、便秘になりやすい人はどういう人なのかをご紹介していきます。

1.1便秘の定義ってどのようなものなの？

便秘は人によって感じ方が違います。ただ、医学的に便秘は正しく定義されています。日本内科学会の発表によると、3日以上も排便がないこと、もしくは排便後も残便感を感じるなどの患者さんは便秘になっているといえるそうです。

排便の頻度は個人差が大きく、一日に何回も出る人もいれば、何日かまとめてでるような人もいます。

これも個人の感じ方によりますが、普段よりすっきりでないように感じ始めたり、便が固くなっている場合には便秘になり始めているということができるでしょう。

1.2便秘になりやすい人ってどんな人なの？

便秘になりやすい人はなにより男性より女性だと言われています。圧倒的に便秘の症状を出しやすい成人女性は3人に2人は便秘であるともいわれています。これは、男性よりも食事制限によるダイエットなどをしやすく、運動不足であったり野菜不足に陥りやすいという理由からだそうです。

しかし、女性だけではなくもちろん男性の中でも過度なストレス等が原因で便秘になってしまう方や、赤ちゃんや子供であったとしても便秘になってしまうケースはあります。

1.3食事療法で便秘を治すことはできるの？

赤ちゃんや子供の場合、親としては便秘薬を何回も飲ませて便秘を解消するのは避けたいところですよね。よく効く便秘薬ほどお腹が痛くなりやすくなったり、飲めば飲むほど効かなくなってしまうという負のスパイラルにも陥りやすい薬です。

また、他の病気にかかっていたり妊婦さんの場合は新しい別の薬を飲むのはできるだけ避けたいところですよね。そんな方には一度、食事療法がおすすめです。

無理に科学療法を行うのではなく、普段食べている食事を改善していくだけなので、取り入れやすい治療法かもしれません。

便秘解消にいいと言われているのは、ヨーグルトやチーズ、牛乳などといった善玉菌が豊富に含まれている乳製品や、緑葉野菜やキャベツやレタスなどの食物繊維が豊富な生野菜、ドライフルーツや果物もおすすめです。

また、なかなか生の野菜や果物を取る機会が取れないという方におすすめなのが、野菜ジュースや青汁などといった、野菜や果物が豊富に含まれているため、食物繊維も豊富な飲み物です。

便秘ではったお腹でも朝ごはんなどとして取り入れやすいため、朝はなかなかとることができない方にもおすすめですよ。

1.4頑固な便秘を治すにはどうすればいいの？

頑固な便秘は食事療法を行うほど悠長に構えていられず、すぐに治したいというのが本音ですよね。お腹が苦しいままではほかのことにも集中できず、イライラしてしまう人も多いのではないでしょうか。

そんな頑固な便秘を一瞬で治す方法は下痢を起こす方法です。便通をよくするのではなく、無理やりだしてしまえば便秘は解消します。

そのため、ひどい便秘に悩む方は便秘薬を何回も飲んで便秘解消を起こしますが、これを何度も繰り返すと腸が弱ってしまい、薬への耐性もついていってしまうため、最初よりもどんどん効き目をだすために多く服用してしまうようになってしまいます。

便秘薬のほかには便秘茶が一時期流行していました。しかし、この便秘茶に含まれているキャンドルブッシュという成分は下剤に含まれているセンナと同じ成分なため、消費者庁からも注意が喚起されています。

便秘茶を飲みすぎると下剤と同様にだんだん効果が出なくなってしまうというほか、常用性をもってしまうと体に害が及ぼされる危険があるため、最近では便秘茶の人気も下火になっています。

1.5便秘を治すのに体に有害な下剤の成分は入っていない食品とは？

青汁は、その成分を見ればわかるように下剤に含まれているセンナやアセロラといった成分は全く含まれていません。便秘の原因である、食物繊維不足を簡単に解消してくれるため、青汁は便秘を解消する効果があるといえます。

また、他の薬と違って健康的な飲み物なので、高齢者や妊婦さん、また、小さなお子さんであっても成分を気にすることなく、青汁を飲むことができます。その為、どの年齢の方でも便秘を健康的に解消することができるんです。

2.どうして青汁が便秘に効果をあげるの？