青汁の持つ優れた便秘解消効果とは？便秘に効くおすすめ青汁5選

一方ネガティブな意見に関してはあまり見られませんでしたが、最後の方のように「合わない」と感じる方もいるようです。種類や製品によってや、もしくは青汁そのものが体質に合わない場合もあるので、そのようなときには無理して続ける必要はないでしょう。

6.便秘解消におすすめの青汁5選

それではいよいよ、便秘に効くおすすめの青汁を5つ選んでご紹介したいと思います。便秘に悩まれている方は、自分にあった青汁を探す参考にしてみてください。

6.1.黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

まず最初にご紹介する青汁は、KOWAハピネスダイレクトの「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」です。こちらは寒天状の青汁で、飲むのではなく食べるタイプになります。

主な原料には熊笹を使用。熊笹の栄養については前述した通りですが、こちらの青汁に使われているのは北海道の自然に自生しているものを、全て手摘みで収穫したものです。

さらに熊笹に加え、腸内の善玉菌の働きを活発にさせる乳酸菌とイソマルトオリゴ糖を配合。便秘対策として非常に有効な青汁となっています。

また栄養面だけでなく、口にしやすさを考え味も工夫されています。青汁の一番の難点はクセの強い味なのですが、こちらの「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」は黒糖とココナッツシュガーを使い、健康的でおいしい青汁を実現しているのです。

6.2.すっきりフルーツ青汁

続いてご紹介するのは、ファビウスの「すっきりフルーツ青汁」です。

こちらの青汁は原料に国産の大麦若葉と明日葉を使用。それだけでももちろん便秘には効果的ですが、そこへさらに「有胞子乳酸菌」という、生きたまま腸に届く乳酸菌を配合しています。それによって腸内環境をきれにに整え、便秘を改善してくれるのです。

さらにビタミンCやプラセンタなど美容成分も配合されており、健康面だけでなく美容にも気を配った内容になっています。女性には特にうれしい青汁と言えるでしょう。

6.3.神仙桑抹茶ゴールド

3つ目にご紹介する青汁は、お茶村の「神仙桑抹茶ゴールド」です。

こちらの青汁はその名の通り桑の葉を原料としています。前にも述べたように、桑の葉には食物繊維に加え葉緑素も豊富。さらにカルシウムや鉄などのミネラル、ビタミン類も豊富で、総合的に健康をサポートしてくれます。

またこちらの青汁は製法にもこだわり、渋みのない抹茶の様な風味で飲みやすさも抜群。年齢を問わずにおいしく飲むことができます。もちろん原料の桑の葉は無農薬で作られており、体にも安心です。

6.4.大正ヘルスマネージ　大麦若葉青汁

便秘に効く青汁、4つ目にご紹介するのは大正製薬の「ヘルスマネージ　大麦若葉青汁　キトサン」です。

こちらは無農薬農法で作られた有機大麦若葉をベースにした青汁で、栄養はもちろん飲みやすさも抜群。さらに特徴となっているのが、「キトサン」を配合している点です。

キトサンは前にも少し触れましたが、エビやカニの殻などに含まれる、動物性の食物繊維キチンから抽出した成分です。キトサンの作用として、腸内を通過する際に腸壁を刺激し、活動を活発化させるということがあります。

また腸内善玉菌の活動も刺激するため、非情に整腸作用が高い成分なのです。つまり便秘改善にはうってつけの青汁ということができます。

6.5.サンスター粉末青汁

最後にご紹介する便秘に効く青汁は、サンスターの「粉末青汁」です。

こちらの青汁最大の特徴は、なんと5種類もの原料を使っている点です。使われているのは、ケール、ブロッコリー、明日葉、大麦若葉、モロヘイヤの5種類。

大抵の青汁は1～3種類がほとんどですが、「粉末青汁」は単品でも効果の高い原料を5種類も贅沢に使っています。しかもいずれも国産の野菜ばかり。

当然食物繊維もたっぷり入っていますから、便秘に悩む方にとっては効果の期待できる青汁なのです。

7.おいしく飲める！便秘に効く青汁レシピ

それでは最後に、便秘対策として応用できる、青汁のレシピをご紹介しましょう。便秘を治すには青汁を毎日の習慣にすることが大事ですが、飲み方を工夫することでより継続しやすくなるはずです。

7.1.スムージー

まずは青汁粉末を使ったスムージーのレシピです。材料は次のようなもの。

・粉末青汁・・・2包

・バナナ・・・1本

・豆乳（牛乳でも）・・・200cc

作り方は簡単で、全ての材料をミキサーにかけて混ぜるだけです。簡単でおいしい青汁スムージーが楽しめます。

詳しいレシピはこちら

7.2.青汁シェイク

続いては便秘に効く青汁シェイクの作り方です。材料は以下の通り。

・青汁（大麦若葉）・・・1包

・ヨーグルト・・・大さじ3

・オリゴ糖・・・大さじ1

・牛乳・・・150cc

作り方はこちらも簡単で、シェイカーに牛乳以外の材料を入れ、スプーンでよく混ぜます。その後牛乳を加え、20～30回振って完成です。

詳しいレシピはこちら

7.3.青汁のホエー割り

ホエー（乳清）はヨーグルトから出る水分ですが、たんぱく質やビタミンなど、美容・健康に良い成分が含まれています。水切りヨーグルトを作った際に出たホエーを、青汁と混ぜればより健康効果もアップします。

・粉末青汁・・・1包

・ホエー・・・100ml

こちらも青汁とホエーを混ぜるだけという簡単さ。もちろん便秘にも効果的です。

詳しいレシピはこちら

7.4.青汁のホットミルク

最後は青汁とホットミルクをミックスしたドリンクです。冷たい牛乳が苦手という人にはこちらはいかがでしょうか。

・粉末青汁・・・1包

・クリーミングパウダー・・・小さじ1

・牛乳・・・150cc

・はちみつ・・・小さじ1

作り方は、まずカップに粉末青汁とクリーミングパウダーを入れて混ぜます。次に耐熱性計量カップに牛乳・はちみつを入れてレンジで1分加熱。

温まったらよく混ぜ、青汁のカップに注いで再び30秒温めます。よくかき混ぜて出来上がりです。

詳しいレシピはこちら

8.まとめ

いかがでしたか？便秘は多くの女性が悩む症状ですが、性別や年齢を問わず誰でもなりうるものです。その原因はさまざまですが、多くは日々の野菜不足、食物繊維不足に起因しています。

しかも決してたかが便秘と侮れるものではなく、便秘が原因で大腸ガンなどにもかかる可能性があります。長い間便を溜めておくことは、健康にとって非常にマイナスなのです。

そこで便秘解消に効果的なのが青汁です。1日に必要な野菜を簡単に補給でき、食物繊維もたっぷり入っているので便通もスムーズに、しかも腸内環境を整えて便秘になりにくい体にも変えてくれます。

慢性的な便秘に苦しんでいるという方は、ぜひ青汁で便秘解消にトライしてみてはいかがでしょうか。ただし飲みすぎは逆に体に悪いので、量にはくれぐれも注意しましょう！