青汁の持つ優れた便秘解消効果とは？便秘に効くおすすめ青汁5選

ケール、明日葉とともに青汁の原料として用いられることが多く、栄養価の高さはもちろんですが、その抹茶風味の味も人気の元となっています。

主な栄養素については次のようなものです。

・食物繊維

・ビタミンC

・ビタミンB1

・β-カロテン

・カルシウム

・鉄

・トリプトファン

・SOD酵素

大麦若葉に含まれる食物繊維の量は4.11g。ケールよりも多い量です。やはり便秘に対しても高い効果があります。

その他に特筆すべき成分としては、SOD酵素があります。これは非常に強い抗酸化作用を持つ成分で、細胞を傷つけ老化の原因となる活性酸素の働きを抑え、動脈硬化や高血液を予防してくれます。

4.4.乳酸菌が豊富な熊笹

熊笹は日本全国の山間部に自生している植物で、古くから薬効が知られ、民間治療薬として火傷の傷などに用いられてきました。非常に栄養価が高いことから、近年は青汁の原料としても使われるようになってきています。

主な成分は以下の通りです。

・食物繊維

・ビタミンC

・ビタミンK

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・葉緑素

・バンフォリン

・アラビノキシラン

熊笹にはさまざまな栄養素がバランスよく含まれていますが、特に食物繊維は6.5gと、明日葉をもしのぐ量が含まれています。便秘に対する効果の高さは言うまでもありません。

その他にも、コレステロールや老廃物を排出する効果のある葉緑素や、免疫力をアップさせるバンフォリン、強力な抗酸化作用を持つアラビノキシランなど、熊笹には体に良い成分が詰まっています。

4.5.葉緑素が腸内をきれいにする桑の葉

桑の葉もまた古代から薬効が知られており、薬として重用されてきました。やはり栄養価が高いことから、近年青汁の原料としてもクローズアップされてきています。

主な成分は以下の通り。

・食物繊維

・ビタミンC

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・β-カロテン

・カルシウム

・鉄

・葉緑素

・DNJ

・GABA

桑の葉には食物繊維はもちろん、葉緑素（クロロフィル）も豊富に含まれています。クロロフィルにはデトックス作用があり、胃腸の老廃物を排出してくれる働きがあります。その結果腸内環境が整い、便秘の症状も改善しやすくなるというわけです。

その他にも桑の葉には、食後の血糖値の上昇を抑え、糖尿病予防に効果のあるDNJや、記憶力を向上させると言われるGABAなどの成分が含まれています。

5.口コミで見る青汁の便秘解消効果

さて、それでは実際の青汁の便秘解消効果とはどのようなものなのでしょうか。青汁を愛飲している人の感想から、その効力を調べてみましょう。

飲みやすくて美味しいです♪お腹の調子も良いみたいです♪

引用：【楽天市場】購入者さんの（累計販売10万個突破）ヤクルト 青汁のめ…(爽快ドラッグ)のレビュー・口コミ

妻の健康のために購入（２回目）しました。
快便だそうです「なによりなにより」とか？
今後も続けます「継続は快便なり」とか！！
また、お世話になるいます。

引用：【楽天市場】retasu1609さんの（累計販売10万個突破）ヤクルト 青汁のめ…(爽快ドラッグ)のレビュー・口コミ

毎日のんでいます。便通もよくなりました。

引用：【楽天市場】seisen3212さんの（累計販売10万個突破）ヤクルト 青汁のめ…(爽快ドラッグ)のレビュー・口コミ

最初は青汁なんて美味しくない、飲みづらいと思っていました。慢性的な野菜不足と便秘を解消したくて何かいいのない?とお友達に聞いたら「私はこれを飲んでるの」とLINEで教えてくれて飲んでみて!と何本か分けてくれたんです。それを飲んでみて今まで飲んだ青汁よりうんと飲みやすくておいしい!それが青汁のめぐみでした!今では便秘は解消されて快調です。きっとオリゴ糖が入っているから腸内環境が調ったおかげですね。家族みんなで飲んでます。いいですよ!

引用：【楽天市場】購入者さんの（累計販売10万個突破）ヤクルト 青汁のめ…(爽快ドラッグ)のレビュー・口コミ

便秘改善にと思って飲んでるのに乳酸菌のせいか便秘も悪化するし私には合いませんでした。

引用：【楽天市場】購入者さんの（累計販売10万個突破）ヤクルト 青汁のめ…(爽快ドラッグ)のレビュー・口コミ

以上、青汁の便秘改善効果に関する口コミを集めてみました。やはり非常に多くの方が「便通がよくなった」と述べており、効果を実感されているようです。