全身ダイエットの基本は食事と運動！筋トレ、ヨガ、エステ向いてるのはどれ！？

全身を引き締める方法として、ヨガが効果的だと考えられている要因は、ヨガは深い呼吸によって代謝が良くなるためであり、体の中にあるエネルギーが消費されやすい状態になるからです。

そして、ヨガが効果的な理由は他にもあり、体の歪みをなくすことで血液がスムーズに流れ、代謝が高くなり脂肪を燃焼させやすい、まさに痩せやすい体にしてくれる効果があるからです。

その他にもヨガは、”インナーマッスル”といわれる体の体幹となっている筋肉を鍛えることができるため基礎代謝が高くなるのです。

インナーマッスルは、骨盤や背骨の周りに多くあり姿勢やお腹が出るなどを改善しやすくなる筋肉であり、スタイル良くするのには、必要な筋肉なんです。

さらに、ここを鍛えることで、体全体が健康的にもなってきます。

インナーマッスルは、有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動では鍛えることが、なかなか難しいために、ヨガは効果的な方法だといわれています。

4.3 エステなどの裏技も大事

全身ダイエットをする上で、お金に余裕がある場合には、エステ通いもオススメではあります。

エステは楽チンなので、実際に全身ダイエットにおいて有効な方法なのかどうか、疑問に思う人もいるでしょうが、全身ダイエットでエステは有効な方法となる場合もあります。

エステにはダイエットするコースなども今は設けており、そのコースを利用するのなら有効な方法となりえます。

脂肪燃焼はマッサージなどの方法によって、起こしやすくなりますし、エステ通いをすることで今までよりもダイエット効果がでやすくなる場合もあります。

エステはあくまでも痩せるためのサポートをしているだけです、厳密には行っただけでは無理で、食事制限や有酸素運動なども合わせて行っていくことをオススメします。

ただし、いずれにしろ、リラックス効果はあるので、エステに行くことがマイナスになることはないでしょう。

5.まとめ

いかがでしたでしょうか？

全身ダイエットって言葉自体、本当はおかしいのかもしれませんね？

ダイエットしたい場合には基本的には、みんな全身ダイエットだと思います。

ある部分だけ痩せたいのはある程度の諦めなのではないでしょうか？

本来、ダイエットは全て同じ方向に向かって行くべきものであり、その方向としては、健康的な体にする、無駄なお肉をつけないバランスのある体になることだと思います。

そのためには、どんなダイエットもある意味では全身ダイエットにつながりますし、全身ダイエットを行えば、部分ダイエットも同時に狙っていけるのです。

まずはバランスよく、食事、運動を行うようにしていきましょう。